100 kalória alatt 3 könnyű nyári harapnivaló EGY FOGOSABB

Micsoda nyár! Forró, száraz és végtelennek tűnő. Idén nagyon napsütünk Németországban. Így tökéletes a nyári harapnivalók frissítéséhez a mélyhűtőből: Kevés kalória, hihetetlenül ízletes és csodálatos, egy kis lehűlés az étkezések között. Ebben a blogban három végső snacket mutatok be neked a nyárra!

Akár az irodában, akár sportolva, akár a lakásban: izzadunk, és 20 percenként képesek vagyunk ugrani a hideg zuhany alatt. Jó lenne! Mert még ha elméletben fantasztikusan is hangzik, ez a kívánság csak ritkán kompatibilis átlagos munkanapunkkal.

Mi segíthet még egy akut hőhullám esetén? Belülről lehűlni. Világos nyelven: Jég, jég és még több jég - logikus, nem? Mert bár sokan kevésbé érezzük magunkat éhesnek forró hőmérsékleten, a hűvös harapnivaló valójában mindig lehetséges.

Sajnos a túl sok csokoládé, eper vagy vanília golyó hosszú távon nem feltétlenül soványabbá teszi. Ott kalóriamentes fagylalt sajnos még nem találták fel (az unalmas jégkockákon kívül), nyáron szükségünk van rá alacsony kalóriatartalmú snackek, ez nagyon jól frissül, és ne bojkottálja a tengerparti alakunkat. Gyerünk!

Görögdinnye fagylalt étcsokoládéval

100% -ban természetes és rendkívül egyszerű. A jégember görögdinnye külsejű fagylaltjával szemben az eredeti teljes adalékanyagok nélkül vagy ízek. Az imént 47 kalória fagylaltonként hihetetlenül alacsony kalóriatartalmú, és a saját preferenciái szerint díszíthető - tiszta lelkiismerettel ehetünk két darabot, nem?

Hozzávalók (6 darabot készít)

• ½ érett görögdinnye
• 50 g étcsokoládé (sötét)
• Különböző feltétek, például apróra vágott pisztácia, goji bogyók, szárított kókuszdió
• 6 széles fapálca

Hogyan kell csinálni:

1. Osszuk fel a görögdinnye felét hosszában két oszlopra, és vágjunk ujjnyi vastag szeleteket (a héjjal). Vágja hosszában az egyes darabokat a tál alján a szárhoz.
2. Ezután nyomja be a fapálcikákat az előre kivágott résbe a görögdinnye feléig. Ezután tegye a görögdinnyét a fagyasztóba legalább két órára. A lehűlési idő után melegítsük az étcsokoládét vízfürdőben, amíg folyékony lesz.
3. Vegye ki a görögdinnyét a mélyhűtőből, és mindegyik darab 1/3-át egyenként mártsa a folyékony csokoládéba. Ezután a fagylalt megszórható különféle feltétekkel. Ezután még egy órán át hűtsük a görögdinnye fagylaltot, hogy a csokoládé megkeményedhessen.

Fagylaltonkénti tápérték

Kalóriák	KH	ZSÍR	FEHÉRJE
47 kcal	4,8 g	2,7 g	1,0 g

Tipp: Egyébként megtörténhet Görögdinnye más gyümölcsöt is vegyen - például egy banánt. A banánfagylalt a magas szénhidráttartalom miatt sokkal kalóriában gazdagabb.

Még mindig recepteket keres a cukor nélküli fagylaltokhoz? Három szerettem, cukormentes fagylalt receptek megtalálod itt. 100% -ban természetes, sok vitamin és szuper könnyű.

Fagyasztott joghurtos müzli csészék

szerelmes vagyok fagyasztott joghurt! Friss gyümölcsökkel és egy kis ropogós müzlivel együtt az alacsony kalóriatartalmú fagylalt alternatíva véleményem szerint csak tökéletes a forró nyári napokra. Még hűvösebb: a tetején lévő müzli helyett fagyasztott joghurt A megszóráshoz varázsolhatsz kis müzli csészéket is, gyümölcsös fagyasztott joghurtos töltelékkel. Teljesen finom és garantáltan ragadós ujjak nélkül.

Hozzávalók (6 darabra)

• 1 teáskanál mandulavaj vagy mogyoróvaj
• 1 teáskanál méz vagy
• 120 g granola vagy müzli (cukormentes)
• 250 g görög joghurt (csökkentett zsírtartalom)
• Különböző öntetek, például bogyók, szuperételek vagy diófélék

Hogyan kell csinálni:

1. Először melegítse a dióvajat a mézzel a mikrohullámú sütőben vagy a vízfürdőben, amíg mindkettő szépen folyékony lesz. Ezután tegye egy tálba a müzlivel együtt, és jól keverje össze. Ezután egy kanállal egyenletesen ossza el a müzlit hat muffin tok között, és nyomja le erősen.
2. Ezután töltsön meg minden formát 2/3 joghurttal. Végül megszórjuk áfonyával, eperrel, szárított kókuszdióval vagy dióval, letakarjuk alufóliával és legalább két órán át lefagyasztjuk.

Tipp: A müzli cukortartalmának figyelemmel kísérése érdekében a müzlit könnyen elkészítheti maga! A receptet itt találja.

A kicsi Froyo gabonapoharak Egyébként akkor ízlik a legjobban, ha nassolás előtt néhány percig hagyja őket felolvadni.

Táplálkozási értékek Froyo csészénként (feltöltés nélkül)

Kalóriák	KH	ZSÍR	FEHÉRJE
98 kcal	13,3 g	2,8 g	3,4 g

Kesudió applebitek dióval

Véleményem szerint az alma bármilyen dióvajjal teljesen ragyogó snack. Erre a nyárra feküdt ez Kesudió alma harap de még egy dolog: fagyasztott, édes alma krémes Kesudió vaj és diót arra a bizonyos Chrunchra. Hogy őszinte legyek, soha nem gondoltam volna, hogy a spontán ötletem ilyen nagyszerű nyári harapnivalóvá válik;-)

Hozzávalók (6 darabot készít)

• két közepes méretű alma
• 6 teáskanál
• 1 teáskanál apróra vágott pisztácia
• 1 teáskanál szárított áfonya
• 1 teáskanál kókuszreszelék
• egy csipet fahéjat

Hogyan kell csinálni

1. Mossa meg az almákat, szárítsa meg, vékony szeletekre vágja a héját, és késsel távolítsa el az alma szárát. Kenje meg az almaszeleteket kesudióvajjal, helyezze egymásra és enyhén nyomja meg.
2. Most díszítse az almatornyokat szárított kókuszdióval, szárított áfonyával és pisztáciával. Ezután legalább két órán át fagyassza le a kesudió almafalatokat.

Táplálkozási értékek aplebitenként

Kalóriák	KH	ZSÍR	FEHÉRJE
94 kcal	6,5 g	6,5 g	2,3 g

Remélem, hogy élvezni fogja az enyém kipróbálását (és természetesen az evést) Nyári harapnivalók a mélyhűtőből.

---