Tippek a kiegyensúlyozott étrendhez és kevés étrend-segédeszközhöz - fogyókúra
Sokoldalú és bőséges - de mértékkel
A kiegyensúlyozott étrend mindenekelőtt azt jelenti, hogy semmire sem vágyhat. Mindig úgy kell étkeznie, hogy ne szenvedjen vitamin- vagy vashiánytól, és a teste „normálisan” működjön, és jól érezze magát. A koplalás és a kiegyensúlyozatlan étrend nem nevezhető kiegyensúlyozottnak. Evéskor mindig ügyeljen arra, hogy a tányér a lehető legszínesebb legyen. Minél több színt kínál, annál egészségesebb az étkezés. Piros, sárga és zöld, lehetőleg minden étkezéshez. A kiegyensúlyozott étrend elvileg semmit sem kell nélkülöznie. Természetesen a sütik és sütemények is szerepelhetnek az étlapon, de mértékkel! Vigyázzon arra is, hogy ne vigyék túlzásba a fehér liszt fogyasztásával, és inkább teljes kiőrlésű gabonákat vásároljon. A rost pozitív hatással van az emésztésre, és automatikusan fogyni fog, ha spórol a fehér liszten.
A kiegyensúlyozott étrendben vannak tiltások?
Ne tilts magadnak semmit! Aki vágyik egy pohár vörösborra és egy darab csokoládéra, soha ne kínozza magát. Ez hosszú távon nem tesz boldoggá, és így hosszú távon sem lesz képes megváltoztatni az étrendjét. Kényeztesse magát örömmel! A súlycsökkenés csak akkor működhet az Ön számára, ha nem kell önmagát fenyegetnie a célja felé. Ez az egyetlen módja annak, hogy hosszú távon megváltoztassa étrendjét és fogyjon. Azonban sok gyümölcsnek és zöldségnek szerepelnie kell az étlapján. Automatikusan sokkal kevésbé egészségtelen és magas zsírtartalmú termékeket fog fogyasztani, és egészséges marad, mert a zöldségek és gyümölcsök nagyon jól telnek. Este gyakrabban érdemes kipróbálni egy jó minőségű halat és néhány zöldséget, és kerülni kell egy köretet, például tésztát vagy burgonyát. Megeheti a tele zöldségeket is! Desszertként pedig egy nagy tál tiszta gyümölcs lehet. A málna például nemcsak finom és egészséges, de dehidráló hatású is, és segít a vízvisszatartás ellen.
Támogatás a gyógyszertárból
Ha valamilyen fogyási segítséget keres, az online gyógyszertárakban számos diétás segédeszköz áll rendelkezésre, amelyeket egyszerűen és kényelmesen megrendelhet. A diétás italok és turmixok választéka óriási. Diétás termék fogyasztásával általában helyettesítheti az étkezést. És itt választhat a különböző ízek közül is. A turmixok gyakran kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint egy pohár tej, és következetes használatuk esetén biztosak lesznek a kezdeti sikerben. Azonban számíthat egy lehetséges yo-jo hatásra, ha felhagy a termékekkel és "normális" étrendre vált. A valódi fogyókúrás tabletták használata előtt feltétlenül előzetesen beszéljen orvosával. Gyakran erős hashajtó hatásúak és orvosilag ellentmondásosak. Ezért elengedhetetlen, hogy előzetesen kérjen tanácsot háziorvosától, és szükség esetén vizsgálja meg egészségét, mielőtt drasztikus diétás termékhez folyamodna. Addig egészen biztosan sikeres lesz az étrend mérsékelt megváltoztatásával.
De ha áttér a kiegyensúlyozott étrendre - még akkor is, ha a diétás turmixokat már kezdetben segédeszközként használja -, nem lesz jojó hatása.