100 kalória alatti snack
Jó-e, ha tiszta lelkiismerettel nassolhat! Minden harapnivalónk könnyű, és egy kis pluszt is nyújt az egészségére.
A gyümölcsösek
alma
Egy közepes méretű minta körülbelül 80 kalóriát tartalmaz. Vitalplus: A fruktóz elősegíti a koncentrációt, a benne lévő rostok jót tesznek az emésztésnek. Az antioxidáns kvercetin megvédi az agysejteket, és a vizsgálatok szerint még az Alzheimer-kórt is megakadályozza.
Görögdinnye
Még egy 250 g tömegű nagy darab is csak 92 kalóriát és majdnem annyi folyadékot eredményez, mint egy pohár gyümölcslé. Vitalplus: A citrullin aminosav tágítja az ereket, erősíti a szívet és a keringést. A dinnye jó szomjoltó is a forró napokon.
kiwi
Jó választás: vitaminokkal és rostokkal töltsön ki kivit.
A folyékonyakat
Paradicsomlé
Egy pohár (250 ml) csak körülbelül 40 kalóriát tartalmaz, és még mindig jóllakik. Vitalplus: A másodlagos növényi anyag, a likopin, például csökkenti a hasnyálmirigy, a vastagbél és az emlőrák kockázatát.
latte macchiato
A tejből (3,5% zsírtartalom) és kávéból készült olasz pick-up alig van a 100 kalória határ alatt. Vitalplus: Ha néhány másodpercig a szájban tartja a (cukrozatlan!) Tejhabot, akkor megkeményedik a fogzománc.
Gyümölcs turmix
Egy pohár (250 ml) szinte pontosan 100 kalóriát biztosít, feltéve, hogy nincs benne extra cukor. A bogyós fajták általában alacsonyabb energiájúak, mint a kókuszkeverék. Vitalplus: A Német Táplálkozási Társaság (DGE) szerint 250 ml helyettesíti két adag gyümölcsöt.
A sós
Teljes kiőrlésű kenyér
Egy szelet átlagosan 90 kalóriát tartalmaz. Vitalplus: Az étrendi rostok a jóllakottság legfőbb előidézői, és egy amerikai tanulmány szerint célzottan segítenek csökkenteni a gyomorzsírt.
Zöld olajbogyó
Mérettől függően akár 15 darabot is megehet anélkül, hogy túllépné a 100 kalóriahatárt. Vitalplus: A klasszikus antipasti értékes zsírsavakat biztosít számunkra, amelyek jót tesznek a szívnek.
Diákcsemege
Egy kis marékkal körülbelül 100 kalóriát rágcsál. Vitalplus: A telítetlen zsírsavak csökkentik a koleszterinszintet, a mazsola antibakteriális összetevői megakadályozzák a fogszuvasodást és a fogágybetegségeket.
A cicák
Gumimaci
Ezek közül 14 megengedett! Vitalplus: Mint minden más gyümölcsgumi, a nyúlós medvék sem tartalmaznak zsírt. Organikus minőségben mesterséges adalékok helyett valódi gyümölcsízekkel és zöldségfestékkel járnak.
csokoládé
Ha az étcsokoládét részesíti előnyben, legfeljebb 1 bar megengedett. Ezenkívül az étcsokoládé nem emeli meg annyira a vércukorszintet.
Habcsók
Hébe-hóba habcsókkal kényeztetheti magát. Anélkül, hogy haragudnunk kellene.