100 kalória elégetésének egyszerű módjai
A hosszú kardió edzés az edzőteremben nem feltétlenül szükséges ahhoz, hogy néhány kalóriát leégessen. Más kis gyakorlatok léteznek ennek elvégzésére.
Ha úgy érzed, hogy az egyetem meghízott, akkor valószínűleg igazad van. A főiskolai hallgatók lényegesen kevesebbet mozognak, mint a középiskolában - derült ki a McMaster University (Hamilton, Ontario) tanulmányából. Azok a hallgatók 50% -a, akik gimnáziumi éveikben "erőteljesen aktívan" gyakorolták magukat, az egyetem első évében "nem voltak eléggé aktívak".
Miért éppen ez a mozgásszegény életmódra való áttérés? A tanulmány szerzői szerint ez azért van, mert az egyetem az első nagy lépés, amelyet a legtöbbünknek meg kell tennie az életben, és ez ürügyünkre szolgál arra, hogy ne sportoljunk.
De úgy gondoljuk, hogy a tanulmány figyelmen kívül hagyja a fagyos hőmérsékleteket, a házi halmokat és a tanórán kívüli tevékenységek ezreit stb. Mindezek a dolgok kevésbé vonzóvá teszik az edzőterembe járást. De még akkor is, ha nincs időd beilleszteni egy edzést az ütemtervbe, még mindig rengeteg gyors gyakorlat tart, ami mozgásban tart. Íme néhány egyszerű módja annak, hogy körülbelül 100 kalóriát égess el, és megteheti anélkül, hogy el kellene hagynia a kollégiumot.
Hozzábújik valaki különlegeshez
Ha van partnere, szexeljen egy órán keresztül. 20 perces testmasszázst is végezhet.
Ugrókötél
Emlékszel a kötélugrásokra az általános iskola udvarán? Térjen vissza a régi szép időkbe úgy, hogy tíz percig átugrik a kötelet. A Kanadai Nemzeti Egészségügyi Intézet kiadványa szerint 68 kilogrammos ember körülbelül 150 kalóriát éget el 15 perc kihagyás után.
Használja ki jól a telefont
Ha beszédes vagy és egy órán át beszélgetsz anélkül, hogy hosszú szüneteket tartanál, körülbelül 100 kalóriát égethetsz el.
Élvezze a saját súlyát
Javasoljuk, hogy percenként 10 fekvőtámaszt (fekvőtámaszt) végezzen 10 percig, vagy 15 ülést percenként 10 percig a gyors edzés érdekében.