100 kalóriánál kevesebb snackek
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Az ételek bizonyos kombinációi segítenek nyomon követni a kalóriák számát, és hallgatólagosan a kilogrammok számát is, különösen az étkezések közötti harapnivalókról. Táplálkozási szakemberek a webmd.com oldalon. összeállított egy listát ezekről a kombinációkról, amelyek együttesen kevesebb mint 100 kalóriát tartalmaznak.
Sokszor nem tudjuk, hogyan kell megölni az éhségünket, amíg el nem érkezik az étkezés ideje, és hajlamosak vagyunk olyan ételeket választani, amelyek nemcsak a jóllakottság érzetét keltik, hanem híznak is. De a táplálkozási szakemberek azt mondják nekünk, hogy vannak olyan alternatíváink, amikor harapnivalókról van szó, amelyeket vezetés közben is elfogyaszthatunk a forgalomban. Itt olvashatja el az alacsony kalóriatartalmú ételek kombinációit a webmd.com.
Joghurt napraforgómaggal
Tegyen egy teáskanál napraforgómagot egy fél csésze sovány joghurtba. A magok tele vannak rostokkal, de csak 19 kalóriát tartalmaznak. A joghurt jó fehérjeforrás, és az egész snack kevesebb, mint egy gramm telített zsírt és 88 kalóriát tartalmaz. Vigyázzon, ne sózza meg a magokat, különösen, ha problémái vannak a sóban a szervezetben.
Az alma továbbra is a legegészségesebb harapnivalók közé tartozik. Az érett alma úgy néz ki, mint egy desszert, de számos vitamint és rostot tartalmaz, akárcsak a gyümölcsök fogyasztása. Fahéjat tehet, miután kivette az almát a sütőből, anélkül, hogy további kalóriákat adna hozzá. Egy érett alma 98 kalóriát tartalmaz.
Hat kenyér
Azok számára, akik nem szeretik a diót, a legjobb választás a pálcika. Hat pálcikának kevesebb mint 100 kalóriája van, pontosabban 96, nincs koleszterinszintje, alacsony a zsír- és cukortartalma, és 3 gramm rostot tartalmaz.
A mandulában magas a rosttartalom, és az éhség kordában tartható anélkül, hogy további fontokat adna hozzá. Kiváló snack, különösen, ha éhes vagy, és például a forgalomban van, hívja fel a táplálkozási szakemberek figyelmét.
Három teljes kiőrlésű keksz sajttal
Ez egy klasszikus snack és 98 kalóriát tartalmaz. A benne lévő rost étkezés közben érzi jóllakását, a sajt pedig fehérje- és kalciumforrás. Megjegyezve, hogy a sajt típusának alacsony zsírtartalmúnak kell lennie.
Nyolc sárgarépa hummusszal
Két evőkanál hummus és nyolc kis sárgarépa lehet az A-vitamin és a béta-karotin egyik kiváló lehetősége. A humusz fehérjével rendelkezik, és sokféle változatban található meg.
Almaszeletek mogyoróvajjal
Ez a fajta snack édes és sós keveréket tartalmaz, és összesen 90 kalóriát tartalmaz. Vágja az almát szeletekre, majd kenje meg mogyoróvajjal. 100 kalória alatt maradni nem szabad, hogy több mint két teáskanál mogyoróvaj kerüljön alma szeletekre.