100 kg és 1700 kcal fogyókúráról és fogyásról szól

100 kg és 1700 kcal lehetséges?

nak,-nek Hosszú 2001 »2013. április 1., 01:52

Helló napbarátok,
A legfontosabb adataim:
30 év
99-100kg
193 cm
endomorf
A vegetáriánusok csak alacsony zsírtartalmú kvarkot és könnyű goudát fogyasztanak idõnként, 17% -ot, tojást és húst nem

Haladás az elmúlt hónapokban

2013.02.21
100,1 kg
Kfa 23% féknyereg
Bicepsz 39.5
A has legnagyobb része 108
A has legkisebb 99
Mellkas 115

2013.03.20
99,4 kg
Kfa 17,52% (számomra mérési hibának tűnik) Caliper
Nagy has 106,5
A hasa kicsi 99
Mellkas 118,5
Bicepsz 39.8

A problémám az, hogy heti 6 alkalommal edzek
3 osztott mo mi a találatért
Futás 20-30 percig Kedd Cs.
De már semmi sem gyakorol, szarnak néz ki, és már nem fogyok.

Nagyon lassan látom az eredményeket. 1.1.13 óta végezzen rendszeres testmozgást. A súly alig csökkent. Már látom az izmok fejlődését, de a zsír még mindig rossz, és nem akar eltűnni.

Az ép kalóriák többnyire 2000 kcal alatt voltak, kb. 1700
Igyon 2 liter vizet

Gyanítom, hogy lelassult az anyagcserém. Egyél 2200 körül 3 napig, és hízz megint. 98,3 kg-ra csökkent, most megint 100 kg.

Eddig a következőképpen távolodott el.

Reggeli. Frissen facsart gyümölcslé 1 narancsból 1 almából 2 sárgarépából
2-3 banán reggeltől délig
Ebéd saláta rizzsel
Este melyik nő főzött főleg parboild rizst vagy burgonyát zöldségekkel és hüvelyesekkel.

Nos akkor kritizáljuk

---