1000 kalóriahiány túl sok (lefogy, egészséges táplálkozás)
Helló, valójában 1000-1100 kcal-t eszem, de tegnap 1500 kcall-ot ettem, ma pedig 1400 kcal-t ettem, mert még mindig éhes voltam, ez rossz Ps 15
5 válasz
Igen, a test túlélési módra vált. A lehető legnagyobb mértékben korlátozza az energiafogyasztást (lassúnak, motiválatlannak érzi magát és már nem tud jól gondolkodni), és amint rendesen étkezik, minden zsírtartalékként van beállítva az éhség következő időszakára.
Az 500 kcal-nál nagyobb hiány kontraproduktív.
És igen, ez tovább fog tartani. És nem, kéthetes éhség-étrenddel nem lehet tartósan egészséges testet elérni.
Természetesen ez nem rossz.
Egyáltalán nem hangzik jól, hogy mennyi félelmet számít a kcal. Mi a célja egyébként? Úgy hangzik, mintha egy kicsit túl makacs lennél az egész iránt.
Célom, hogy megszabaduljak a gyomromtól. Súlyom 72-73 kiló, 170–172 magas és 15 éves vagyok. 3 hónapig nem mehetek edzőterembe
Könnyedén megteheti, edzőterem nélkül is!
Az lenne a legjobb, ha megtartanád a szokásos étkezési szokásaidat, mert normál súlyú vagy. Csak próbálja beépíteni a testmozgást hetente 2-3 alkalommal. Pl. Hetente egyszer menjen el kocogni a parkban, és kétszer edzeni otthon a hasizmokat.
Van 100 gyakorlat is, amelyekhez semmi másra nincs szüksége, csak a saját testére. Talán egy másik szőnyeg alapként.
Azt is hallottam sokaktól, hogy amikor a gyomorról van szó, a gépek nem annyira hatékonyak, mint a saját testsúlyú edzés, mert egyszerre több izmot is megfeszít
Ha edzőterembe járok, és az egész testen csinálom, az hatékonyabb lenne ?
Hatékony lenne, mert keveset lehet rosszul csinálni az eszközökkel.
A veszély azonban az, hogy beiratkozol egy fitnesz stúdióba, és néhány alkalom után már nincs kedved hozzá.
Sokkal jobban segített, hogy olyan sportot kerestem, ami nagyon tetszett. Nekem a harcművészettel volt a legjobb tapasztalatom. Nagyon hatékony, kitartást, izmokat és koncentrációt igényel, és ezt bármilyen életkorban megteheti.
Ezt barátaimmal szerettem volna megtenni. Valójában hobbivá válhat ?