Hogyan változik életmódod az emlőrák leküzdése után
Miután sikerült legyőznie az emlőrákot, fontos az egészséges életmód fenntartása a betegség megismétlődésének elkerülése érdekében.
Ha jelenleg emlőrákja van vagy nemrégiben szenvedett, és legyőzte azt, akkor valószínűleg tudni szeretné, vannak-e olyan dolgok, amelyekkel csökkentheti a rákos sejtek kialakulásának kockázatát vagy a betegség kialakulását. jöjjön vissza - például testedzés, bizonyos típusú étrend elfogadása vagy táplálékkiegészítők szedése.
Szakértők szerint a rák ezen formája az egyik legjobban tanulmányozott ebben a tekintetben, és a kutatások azt mutatják, hogy életmódján változtathat olyan dolgok, amelyek hasznosak lehetnek az emlőrák megelőzésében ( különösen, ha már legyőzte a betegséget).
Az emlőrák kezelése után minden eddiginél fontosabb az egészség megőrzése, ezért az egészséges étrend, a testsúlykontroll, a testmozgás segíthet csökkenteni a kiújulás kockázatát, és megvédheti Önt más egészségügyi problémáktól. Egészség.
Fontos a normál súly elérése
Ha mellrákja volt, a testsúlyának fenntartása vagy a normális súly elérése megkönnyítheti kockázatát. Számos tanulmány azt sugallja, hogy ha a beteg túlsúlyos vagy elhízott, ez növeli a betegség visszatérésének kockázatát (a kiújulás kockázatát). A túlsúly vagy az elhízás a lymphedema kialakulásának fokozott kockázatával, valamint az emlőrák okozta halálozás fokozott kockázatával is társult.
A nem kívánt kilók kiküszöbölése más egészségügyi előnyökkel járhat. Például kimutatták, hogy a súlycsökkenés javítja az életminőséget és a test megfelelő működését a túlsúlyos emlőrákot túlélőknél. Ezenkívül a normális súly elérésével csökkentheti más rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát.
Próbáljon fizikailag aktívabb lenni
Az emlőrákot túlélőkkel kapcsolatban a vizsgálatok megalapozott összefüggést találtak a fizikai aktivitás és az emlőrák megismétlődésének alacsonyabb kockázata és az emlőrák halálának alacsonyabb kockázata között. is, a fizikai aktivitás a beteg életminőségének javulásával, a test megfelelő működésével és a fáradtság kevesebb tünetével társult.
Egészen a közelmúltig úgy gondolták, hogy az emlődaganatot túlélő, lymphedemában szenvedő betegeknek kerülniük kell bizonyos kargyakorlatokat és igényes (erőteljes) tevékenységeket, különösen az érintett karban. De tanulmányok kimutatták, hogy az ilyen fizikai tevékenység biztonságos. Valójában a testmozgás csökkentheti a lymphedema kockázatát, vagy javíthatja a lymphedema-t azoknál a nőknél, akiknek már van ilyen állapotuk.
Elengedhetetlen az egészséges étrend, amelyet be kell tartani
Nem világos, hogy egy bizonyos típusú étrend elfogadása csökkentheti-e az emlőrák megismétlődésének kockázatát. Tanulmányok kimutatták, hogy az emlőrákban túlélők, akik gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, csirkében és halban gazdag étrendet választottak, általában hosszabb ideig élnek, mint azok a betegek, akik több finomított cukrot, zsírt, hústípust tartalmazó étrendet alkalmaznak. vörös (például marhahús, sertés és bárány) és sok feldolgozott hús (olyan termékek, mint szalonna, kolbász, kolbász stb.).
Nem világos azonban, hogy ez az emlőrákra gyakorolt hatásoknak vagy az egészséges táplálkozás egyéb előnyeinek köszönhető-e.
Ne dohányozz
A növekvő tudományos bizonyítékok összefüggést sugallnak a dohányzás és az emlőrák kockázata között, különösen a menopauza előtti nőknél. Ezenkívül a nem dohányzás az egyik legjobb dolog, amit tehet az egészségi állapota érdekében.
Csökkentse az alkoholfogyasztást
Nyilvánvaló, hogy az alkohol (még akkor is, ha hetente néhány italt fogyaszt) növeli a nők kockázatát az emlőrák kialakulásában. De nem világos, hogy az alkohol befolyásolja-e a betegség visszatérésének kockázatát, ha legyőzte azt. Az alkoholfogyasztás növelheti az ösztrogénszintet a szervezetben, ami növelheti az emlőrák kiújulásának kockázatát. A vizsgálatok alátámasztására nincs egyértelmű bizonyíték.
Szedhet vagy sem táplálék-kiegészítőket?
Eddig amerikai szakértők szerint nem bizonyították egyértelműen, hogy bármilyen étrend-kiegészítő, beleértve a vitaminokat, ásványi anyagokat vagy növényi termékeket, egyértelműen segít csökkenteni az emlőrák előrehaladásának kockázatát vagy a megismétlődés kockázatát.
Ez nem azt jelenti, hogy bármilyen táplálékkiegészítő nem segít Önnek, de fontos tudni, hogy nem bizonyítottan segítenek megelőzni a betegség előrehaladását vagy megismétlődését.
Ha bármilyen kiegészítésre gondol, beszéljen kezelőorvosával és kérjen tanácsot. Segíteni fog abban, hogy megtudja, milyen kiegészítőket tartanak biztonságosnak az Ön számára, és milyen termékeket érdemes kerülnie.