1000 kalóriás étrend

Az 1000 kalóriatartalmú étrend rendkívül népszerű étrend a hírességek körében, de a hétköznapi emberek körében is, akik rövid idő alatt szeretnének könnyen leadni néhány kilót - írja a teotrandafir.com.

Ha egy felnőtt általában 2000 kalóriát fogyaszt, akkor ez a diéta csak napi 1000 kalóriát engedélyez.

A dietetikusok heti 1-2 kilogramm fogyást javasolnak, ha egészséges fogyásról van szó.

Emellett az 1000 kalóriatartalmú étrendet nem szabad 1-2 hétnél tovább tartani, mert a test alkalmazkodni fog ehhez a rendkívüli éhséghez és lelassítja a funkcionális mechanizmusokat a lehető legtöbb kalória megtartása érdekében.

Íme a megengedett ételek:

1. 150 g hús: bőr nélküli madár (csirke, csirke, pulyka); marhahús (tehén, borjú); vad (nyúl, szarvas); sovány hal (csuka, csuka, makréla, tőkehal)
2. 50gr tehénsajt, sovány, túró, túró.
3. 250 ml tej: édes, 1,8 g% zsírtartalommal; író; joghurt.
4. 50 g kenyér (Graham, köztes, fekete) vagy 200 g elhamarkodott polenta.

5. 500 g zöldség 5% szénhidráttal: zöldbab, póréhagyma, kelkáposzta, káposzta, karfiol, cukkini, spenót, paradicsom, uborka, saláta, paprika, retek, padlizsán, endívia, gomba, zab, spárga, csalán, stevia, vérfarkas, boglárka, pitypang.
6. 100 g zöldség 10% szénhidráttal: hagyma, sárgarépa, zeller, petrezselyemgyökér.

7. 250 g gyümölcs, 10% szénhidráttal: vad alma, királyi alma, körte, narancs, mandarin, birsalma, eper, cseresznye, cseresznye, eper, málna, áfonya, ribizli, őszibarack vagy 500 g dinnye vagy 400 g grapefruit.

10. fűszeres fűszerek: petrezselyem, kapor, vörösfenyő, tárkony, babérlevél, kakukkfű, fahéj, vanília
11. folyadékok: ásványvíz, tea, szacharinnal édesített kávé, megengedett gyümölcslé, zöldséglé megengedett.

Példa egy napi étkezésre a bio-medica.ro szerint:

Reggeli:

250 ml szacharinnal és/vagy citrommal édesített tea
50 g kenyér (2 szeletben)
10 g vajat
50 g túró
50 g zöldség 5% szénhidráttal

Élvezze 11: 00-kor:

150 g gyümölcs 10% szénhidráttal

Ebéd:

Növényi ételek 5% szénhidráttal (150 g) és zöldségek 10% szénhidráttal (50 g) + olaj 10 ml + zöldek.
75 g grillezett vagy grillezett hús.
150 g zöldségsaláta 5% szénhidrát + 5 ml olaj + zöldek

Élvezze 17: 00-kor

Növényi ételek 5% szénhidráttal (150 g) és zöldségek 10% szénhidráttal (50 g) + 10 ml olaj + zöldek
75 g sült vagy sült hús
100 g gyümölcs 10% szénhidráttal

Az 1000 kalóriás étrendben tiltott ételek

Zsíros hús (sertés, juh, bárány, liba, kacsa), zsíros kolbász: szalámi, kolbász.

Szervek: agy, máj, borda, kaiser, erdélyi láda, paraszt sonka.

Zsíros hal, tőkehal, tokhal, kaviár, húskonzerv, hal, teljes tej, sűrített, por

Erjesztett sajtok: telemea (juh, kecske, bivaly), sajt; olvasztott sajt, fújtatós sajt, több mint 2 tojássárgája hetente.

Faggyú, zsír, szalonna, baromfizsír, levesek, zsíros levesek, majonéz, vajjal vagy tejszínnel készült mártások, tejföl.

Tejszín, olajos magvak, dió, mogyoró, mandula, földimogyoró, édes gyümölcsök: szilva, szőlő, pergamen körte, banán, datolya, füge, mazsola;

Cukorban és cukorban gazdag termékek, mint például: cukorka, csokoládé, lekvár, lekvár, lekvár, méz, szar, halva, nugát, sörbet.

Cukrászda: sütemény, sütemények, aprósütemények, kekszek, torta, sütemény, piték, piték, fánkok, pudingok.
Alkohol.

---