100-200 gramm fogy még egészséges (diéta, súly)
Helló, Körülbelül 4 hete egészségesen táplálkozom és edzek, több sportot folytatok, és az ebédemet gyakran egy nagy, gyümölcsökkel teli tányérra cserélem. De az utóbbi időben napi 200 grammot fogyok. A héten minden nap mérlegeltem magam, különben csak minden héten csinálom. A napi 200 gramm túl sok? Félek a jo-jo effektustól.
5 válasz
Nos, a 200 gramm különbség nem olyan rossz, mert az időtől is függ stb. Ha mérés előtt 1 liter vizet iszol, akkor közvetlenül nehezebb vagy. csak akkor, ha több sportot folytat, több kalóriát fogyaszt, és ha csak akkor fogyaszt vagy több gyümölcsöt, ahol lényegesen kevesebb kalória van, akkor lényegesen többet kell enned a napi adag megszerzéséhez.
Jó, ha ennyit veszítesz. Nincs túl sok fogyás. A jo-jo hatás csak pszichológiai. Ha ilyen bobblehead vagy, és a fogyás után néhány pizzát fütyülsz, a saját hibád, hogy újra hízol.
A napi mérésekkel nem lehet valós trendet elérni. Megiszol egy liter vizet, megesz 150g valamit, és az információ megváltozik.
Ha ebédtől eltekintve normálisan eszel (szénhidrát, fehérje, zsír), akkor elsőre nem látok problémát. Még akkor is, ha egy hét alatt valamivel kevesebb, mint 1,5 kg fogy, ez idővel ismét kiegyenlítődik.
Az biztos, hogy megtudja az alapanyagcsere arányát, amelyre naponta kalóriákra van szüksége, és nézze meg, hogy a határon van-e.
A "nagy gyümölcstálak" évek óta divatosak, de nem értelmes étrend. Mivel a mai gyümölcsök, különösen a banán, túl sok szénhidrátot tartalmaznak.
Meg kell vizsgálni a jobb étkezési szokásokat.
Nos, napi 200 gramm heti 1,4 kiló lenne.
500 gramm/hét egészséges lenne.
Természetesen ez a kezdeti súlytól is függ. Ha ez elég magas, akkor természetesen többet fog veszíteni az elején, mint aki már normális súlyú.
És ha megváltoztatja étrendjét, az elején sok vizet veszít. Ez nem igazi csökkenés.
Jelenlegi állapotában nincs értelme naponta mérlegelni magát.
Hetente egyszer, még jobb havonta egyszer, elegendő.
Még jobb, ha teljesen eldobja a mérleget, és inkább mérőszalagot használjon.
hasonló kérdések
Tegnap lemértem magam és 54,5 kilóm volt, ma 55,0 kiló hogy lehet ez? Mivel napi 650 kalóriát eszek az étrendemben, tegnap pedig további 350 kalóriát égettem el testmozgással
Üdvözlet a hízáshoz, ha a mindennapi élet így néz ki, ez elég:
5 szelet világbajnok kenyér, sajt, olajbogyó, tea
Ebéd: rizs 220 gramm
2 banán, 2 adag csokoládé puding,
Vacsora: rizs 200 gramm
Hé, ma reggel lemértem és 54 kg-ot nyomtam, egész nap nem ettem semmit, csak vizet ittam. És ebéd után hirtelen 56,2 kg-ot nyomtam?! Hogyan működik, hogy csak majdnem 2 kg-ot hízok ebéden keresztül? Ha valaki most megkérdezi tőlem, mondjam, hogy 54 kg-os vagy 56 kg-os vagyok? 😂🤔
Helló, a fent leírtak szerint, kérjük, írjon tapasztaltakat, és kérjük, ne jojo hatást, kérem, tudom, mi történik, csak írja le tapasztalatait arról, hogy mennyit vesztett el.
próbálj lefogyni legalább 15 kg-ról 168 cm-re, jelenleg 75 kg-ot nyomni, és csak próbálj egészségesebbet enni, de ebédnél csak eltaláltam, ettem 2 (.) tányér spagetti carbonarát. ez túl sok igaz? hány kalória ez durván? lehet ennivalót ma este? ha igen, mi van? ha túl sok volt, akkor van értelme 1 órát kocogni, hogy ismét kikapcsolódjunk?
Tehát egy hete 42 600-ot nyomtam (rendszertelen étkezés stb.) Abból az időből, amikor rendszeresen és sokat kezdtem enni, most ma lemértem magam, és 42 800-ot nyomok. Tehát csak 200 grammot híztam, hogy lehet ez?
Betegség stb.
Hé:) Súlyom 45 kg 167 cm-nél és majdnem 15. vagyok. Szeretnék most 3 kilót hízni a nyári vakáció alatt (6 hét). Naponta nagyon kevés, csak 200-400 kalóriát eszek, hétvégén 500-700-at. Most heti 500 grammot akarok felszedni a 6 hét alatt. Hány kalóriát kell megennem, hogy heti 1/2 kilót gyarapítsak?
Súlyom 63 kiló és 165 cm magas. Egy darabig 48 kg-ot nyomtam, és vissza akarok térni a régi súlyhoz. Ha most nem eszem, mennyit fogyok naponta vagy hetente? Nem keresek segítséget vagy meggyőzést arról, hogy ez nem fog segíteni a jo-jo effektus stb. Miatt. Ennek tudatában vagyok, kérem, csak a kérdésre válaszoljon!
Jelenleg ilyen szilvás kiránduláson vagyok. Már napi 200-300 gramm.
Ezek valóban egészségesebbek, mint a csokoládé? A magas cukortartalom és ilyenek miatt.
mi az "egészségesebb"? ha napi egy kilogramm alma vagy egy tábla csokoládé? Természetesen egyik sem egészséges, de valójában azt mondhatnánk, hogy a természetes egészségesebb, vagyis az alma, de ha a tényeket nézzük: 100 gramm alma: 54 kcal, 10,3 g cukor. Egy kilogrammra: 540 kcal, 103 g cukor. 100 gramm csokoládé: 525 kcal, 53 g cukor, 30 g zsír. Több zsír van benne, de kevesebb a cukor.
Mi az egészségesebb? Szezámpálcák vagy perecbotok? és mennyit ehet belőle naponta? köszönöm
Előtte csak 2-3 poharat (200 ml) ittam naponta, és 43 kg-ot nyomtam. +1 hét óta naponta kb. 2,5 liter vizet iszom. Ma lemértem magam és 48 kg-ra jöttem. Lehetséges, hogy a víz miatt híztam? Mert előtte valahogy kiszáradtam hahaha
(Info: Nem terveztem hízni vízivással, inkább meglepetés volt, hogy 5 kg-ot többet láttam. Csak többet akartam inni, hogy egészségesebb legyek)