100kcal naponta segítséget kérek - fórum

Vitasson meg napi 100kcal-t ? Kétségbe vagyok esve. segítséget kérni Táplálás Fórum a táplálkozási és diétás receptek terén; Helló, nagyon sokat híztam az elmúlt hat hónapban, mert tanulmányaim során nagyon sok stressz volt (1. államvizsgámat és melléki munkát írtam

Slimming.com
Fórum
Táplálkozási és diétás receptek
Táplálás
100kcal egy nap ? Kétségbe vagyok esve. Kérem, segítsen

100kcal egy nap ? Kétségbe vagyok esve. Kérem, segítsen

Az elmúlt fél évben nagyon sokat híztam, mert tanulmányaim során nagyon megterheltem (megírtam az 1. államvizsgámat, és jelenleg is dolgozom a szakdolgozatomon). Mindig nagyon karcsú voltam, de a stressz és a magány miatt a munkaidőszakban minden nap táplálkoztam, és annyit ettem, amíg rosszul lettem, egyszerűen csak kompenzációként.

Most, amikor a tükörbe nézek, minden alkalommal sírni kezdek, nem bírom tovább! Mindenre kész vagyok, hogy visszaszerezzem régi alakomat.

Jelenleg napi kb. 100kcal-t szedek zöldségfélék (pl. Spárga) vagy gyümölcs (pl. Alma) formájában. Vagy van egy pohár tejem a fehérjéhez. Iszom vizet, teát, kávét és sajnos 500 ml Diet Coke-t is (függőségem).
Igyekszem naponta legalább egy órát friss levegőn lenni és mozogni.
Az engem gyötrő kérdések:

1. Nem merek a mérlegre lépni ! Az az érzésem, hogy szinte semmit sem veszek le. ez szubjektív megtévesztés, vagy valóban lehet? Hosszú távon le kell fogynom ennyi kevés étellel, igaz? Hajlandó vagyok még ennél is kevesebbet (pl. 50kcal) enni, ha ez segítene.

2. Kb. 2 hete nem volt bélmozgásom. Ez veszélyes lehet?

3. Lehet, hogy a Diet Coke megakadályozza a fogyást? Tudom, hogy Aspertame ellentmondásos. de a napi 500 ml sem tehet ennyit. vagy?

NAGYON, NAGYON hálás lennék mindannyiótoknak, ha választ kaphatnék! Kétségbe vagyok esve, nagyon komolyan gondolom.

Üdvözlet,
Anki

AW: 100kcal naponta ? Kétségbe vagyok esve. Kérem, segítsen

először is:
nyugodj meg egy kicsit.
amilyen pánikban van jelenleg, már nem is gondolhat rá.

hasonló helyzetben voltam, mint te. Néhány hónap alatt 65 kg-ról 85 kg-ra híztam az állandó mértéktelen evés miatt.
ezért teljesen megértem kétségbeesését.

de körülbelül január óta 26 kg-ot fogytam egyszerűen az étrend megváltoztatásával és testmozgás nélkül.

tehát működik. nem is volt nehéz.

És természetesen több mint 100 kcal-t ettem naponta.
ha nem lennél annyira izgatott, akkor azt is tudnád, hogy amit csinálsz, nem jó ötlet.

Naponta 1200 kcal körül eszem, néha többet, néha kevesebbet.
Ez valójában nem sok, de az ételek ügyes kiválasztásával és további multivitamin ásványi anyag tablettákkal minden szükséges tápanyaghoz hozzájuthat.

és ami a legfontosabb természetesen: csodálatosan fogysz vele!

valószínűleg magasabb és aktívabb vagy, mint én, és így naponta több kalóriát fogyaszthatsz, és így is gyorsan fogyhatsz.

de el tudnám képzelni, hogy kétségbeesésében jelenleg fóbiás a kalóriákkal kapcsolatban. ezért nem lenne optimális (mivel valószínűleg alacsonyabb az alapanyagcserénél), de mindenképpen 100% -kal jobb lenne, ha javíthatna az étrendjén azonnal növelje jóval 1000 kcal/nap fölé, nehogy összeomoljon az anyagcseréje.

ha összetörik, akkor nagyon lassan fogy, akár napi 0 kalóriával is.

ha viszont az anyagcseretűzöd megfelelően meg van égetve (jóval 1000 kcal felett!), akkor a zsír gyorsan ég.

nézd meg a súlymatricámat. akkor látod, hogy megbízhatsz a szavaimban. nem beszélek blabla és nem is közlekedem a túl kevés kalória egészségügyi veszélyeivel. Tisztán a célodról beszélek: fogyj minél gyorsabban.

és ezt elérheti, bármennyire abszurdnak is, ha elegen eszik az anyagcseréje fenntartásához.

AW: 100kcal naponta ? Kétségbe vagyok esve. Kérem, segítsen

anki feltétlenül többet kell enned, különben tönkreteszed az anyagcserédet. és akkor csak hízik.
Emellett jelenleg étkezési rendellenességek fenyegetik Önt

AW: 100kcal naponta ? Kétségbe vagyok esve. Kérem, segítsen

Napi 100kcal-val én is kétségbe esnék. az éhségtől.

Valószínűleg 14-szer annyit ehet, és akkor is elveszíti a kilókat.

Az étkezés nem rossz. és nem kell gyűlölnie a testét sem. oO
Van itt elég táplálkozási tipp vagy példa. Nem mindegyik hasznos, de a legtöbbjük igen.

Reggel például egy gabonatekercset (200 kcal) pulykamell öntettel vagy zöldségkenettel (kb. 50 kcal), valamint egy pohár multivitaminlével (53 kcal/100 ml) is lehet vízzel hígítani.
Ebédidőben egy szép adag zöldség, plusz egy darab hús vagy hal és köret (lehetőleg burgonya, főtt burgonya, pellet vagy vaj nélküli burgonya), attól függően, hogy mit eszel és melyik mártást adják hozzá, kb. 500-600kcal
Este megint van egy zsemle tekerccsel vagy salátával (paradicsom, uborka, jéghegy. A kuszkusz saláta is finom. Vagy mozzarella paradicsommal, a normál mozzarellában 125gr és kb. 300kcal 25gr-os fehérjében és zsírban)

Aztán sokan tapsoltak a fejük felett, és azt mondták, hogy ez túl kevés .

AW: 100kcal naponta ? Kétségbe vagyok esve. Kérem, segítsen

hogy mondod, hogy ilyen szép, aki fogyni akar, annak ennie kell

AW: 100kcal egy nap ? Kétségbe vagyok esve. Kérem, segítsen

Most, amikor a tükörbe nézek, minden alkalommal sírni kezdek, nem bírom tovább! Mindenre kész vagyok, hogy visszaszerezzem régi alakomat.

2. Kb. 2 hete nem volt bélmozgásom. Ez veszélyes lehet?

3. Lehet, hogy a Diet Coke megakadályozza a fogyást? Tudom, hogy Aspertame ellentmondásos. de a napi 500 ml nem képes ennyit megtenni. vagy?

NAGYON, NAGYON hálás lennék mindannyiótoknak, ha választ kaphatnék! Kétségbe vagyok esve, nagyon komolyan gondolom.

Üdvözlet,
Anki

Először is jó, hogy itt jelentést tesz a szondáiról.
Másodszor, kérjük, keresse meg a doktort, amint lehet. A 2 hétig tartó székletürítés nem kérdéses. Kérjük, mondja el neki, hogyan próbál lefogyni.

A fogyás és az éhezés nem tartoznak egymáshoz. Előfordulhat, hogy 100 kalória ellenére (még mindig remélem, hogy ez elgépelés) nem fogy le láthatóan. Túlkihasználja a testét. Csak egyet akar: TÚLÉLÉS. Ennek a kalóriaszámnak a csökkentése nem segít. Miért van így, megtudhatja, ha a következőket kapja.

Kérjük, olvassa el a schlank.net éhségcserét.

Akkor idézem magam:

Szeretne egészséges módon fogyni, hogy ne okozzon feltétlenül testét? Ez mindenképpen lassú fogyás lenne.

Számolja ki testének teljes forgalmát/teljes energiáját abban a pillanatban. Adjon meg körülbelül 1440 percet az energiafogyasztáshoz. A számítógép minden percet, amelyet nem írtak be, alvásként értékel.

A kalóriák alapanyagcseréjét a test melegen tartására, az összes szervi és izomtevékenységre, valamint az összes anyagcserére használják abszolút nyugalmi állapotban 24 óra alatt. A teljesítményforgalmat minden mozdulat, munka, sport révén elérjük. A kettő együttesen a teljes forgalmat eredményezi.

Az egészséges fogyás mérsékelt kalóriadeficit mellett érhető el a teljes anyagcseréhez (akár mínusz 500 kalória/nap) vagy az alapanyagcsere plusz a kibocsátás feléhez képest. Mi történik a testben, ha túl sok kalóriát fogyaszt túl sokáig, elolvashatja, ha úgy tetszik, a schlank.net éhségcseréjén. Csak google.

A jelenleg fogyasztott kalóriák túl kevések az egészséges fogyáshoz. Túl alacsony kalóriatartalmú étrenddel a test több vizet és izomtömeget képez. Az izmok ugyanis több kalóriát fogyasztanak, mint az inaktív zsírszövetek. A bazális anyagcsere sebességét ez csökkenti, és aránytalanul az éhség anyagcseréje. Ha ismét többet eszik, a zsírsejtek tele vannak. Az izmok felépítése sokkal tovább tart.

Minden sikert kívánok az egészséges és lassú fogyáshoz.

Rossz úton jársz. Kérjük, változtassa meg saját és egészsége érdekében. Csak ez az egyetlen tested van, és nem fogsz tudni másikat vásárolni.