102 kg; 81 kg; 68 kg; mert lehetséges; Táplálkozás és egészséges életmód
Valamivel ezelőtt Alináról meséltem neked, aki többszöri fogyókúrázási kísérlet és sikertelen táplálkozási program után a véletlenre hagyott étrend miatt (a szakember, nem ő általa) összefogtunk és eredményeket értünk figyelemre méltó.
A folyamat felénél jártam, amikor írtam neked, végső célunk 65 kilogramm volt, a karbantartási idővel együtt.
Mi történt közben? Nagyon egyszerű…. Alina ugyanolyan motivációval és magabiztossággal tartotta a fogyás tempóját, mint korábban, rendszeresen járt edzőterembe és többet fogyott 13 kilogramm majdnem 10 hét alatt. Azt szeretném hangsúlyozni, hogy ebben az időszakban Alina érzelmi és szakmai szempontból is több változáson ment keresztül, egészségét helyezte előtérbe, és az étkezés és a kalóriabevitel azonos ritmusát tartotta fenn. Gyakorlatilag bármilyen külső változás nem volt hatással a táplálkozás módjára, mert átalakította étkezési stílusát. Alina ezt a táplálkozási felügyeletet nem a szokásos étkezési mód korlátozásaként kezeli, de 2 dolgot kizárt az étrendjéből: a káoszt és a nagy adagokat.
Számunkra nagyon sokat számított, hogy kiegyensúlyozott étkezési módot és stabil étkezési rendet alakított ki. Megtanult új dolgokat főzni, új recepteket fedeztem fel, és egészséges alternatívákat találtam a magas kalóriatartalmú ételekkel szemben.
Új ízeket tapasztaltunk, és arra a következtetésre jutottunk, hogy minden vágy beteljesedhet, amennyiben nem túllépjük és túlzottan kiegyensúlyozott étkezési stílusnak szenteljük magunkat.
Hol máshol kell dolgoznunk?
A test felújítási területén! A súlycsökkenés kiegyensúlyozott volt, egyenletesen csökkent a derék és a csípő területén, de azon a helyen vagyunk, ahol maximum 2 hét múlva elérjük a célsúlyt, de még mindig dolgoznunk kell az átalakítási területen. Alina a hízás tipikus módjával néz szembe: zsírtömege van a hasi területen, ahonnan még mindig meg kell szabadulnunk néhány centimétertől. Erről az edző gondoskodik az edzés során is, és közös célunk minden szempontból kiegyensúlyozott testhez vezet.
Nagyon büszke vagyok rá, a dolgok pozitív meglátására és arra az energiára, amellyel találkozásainkra jön.