102 kg-tól 74 kg-ig - vékony vagy zsíros

Milyen lépéseket tettem?
Úgy döntöttem, hogy több kilogrammot veszítek, de szerettem volna nem tönkretenni az egészségemet, vérszegénységbe kerülni. Tehát reggel és fél órával az étkezés előtt vettem egy spirulinát, de ebédet is tartottam. Reggel ettem 100 g csirkekolbászt vagy 100 g csirke párizst vagy diétás pelyhet sovány tejjel és egy teáskanál mézzel édesítve. Ebédnél bármilyen ételt ettem, de kenyér nélkül vagy egy szelet fekete kenyérrel. De az étel adagjának kisebbnek kell lennie (nem egy teljes tányérnak). Este édes tehénsajtot vagy gyümölcssalátát fogyasztunk. Még mindig nem eszem egynél több szelet kenyeret naponta és a feketét.

28 kilogrammot fogytam
Augusztus közepétől kezdve 28 kg-ot fogytam. Most 74 kg-ot nyomok, és még néhányat szeretnék lefogyni. Köszönöm ezt a csodálatos magazint és a benne levő tanácsokat, amelyek ihlette.

---