104 kg, és - kérem, segítsen nekem - javasoljon diétát

Három egymást követő terhesség után ma 104 kg-ot nyomok 1,70 m-re. Utolsó gyermekem 2002. május 11-én született. Feltétlenül szeretnék lefogyni.
SEGÍTS KÉRLEK
NÁL NÉL+

nekem

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

Könnyű diéta.
szia, nincsenek ugyanolyan súlyproblémáim, mint neked, de a táplálkozási szakember a következő étrendet javasolta:

előnyben részesíti a fehér húsokat és a halakat (a lazac, az olajban lévő tonhal, a makréla és a szardínia kivételével)
egyél 5 6 különböző gyümölcsöt vagy zöldséget naponta (kivéve főtt sárgarépát, banánpürét)
kecske- vagy juhsajt: oké
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér naponta
keményítőket hetente kétszer
olívaolaj vagy izio 4
joghurt és tejtermék 0%

ezeket a termékeket "tetszés szerint" vagy hozzávetőlegesen fogyaszthatja. kivéve a keményítőket.

de például ha hetente egyszer megeszel egy tányér tésztát házi paradicsom coulissal és escalope-al, akkor nagyon jó étel.
tetszés szerint megengedett ratatouilles és egyéb zöldségeket keverő ételek. hogy az egész ne ürítse ki benne a liter olívaolajat

én, 15 nap alatt 3 kilót fogytam. Összesen 12 vesztenivalóm volt.