108 kg - most vége a LaufFórumnak
garmin.muihiasl
Jó reggelt fórum közösség,
108 kg és most vége.
Jelenleg teljesen alkalmatlan vagyok, és igazi kanapés krumpli. Csak a tv-ben nézek focit. Játszd le te is. A honnan?
De most ennek vége.
Tegnap hosszú idő óta először kocogni mentem, nos, többet sétáltam. Rövid ideig lefelé is sétáltam, de semmi más nem volt lehetséges. De legalább egy óra múlva már érzem a fájó izmokat. Remélem, holnap én is fel tudok mászni a lépcsőn.
Sok évvel ezelőtt turbofit voltam, és problémamentesen futhattam egy félmaratont. Esetleg. Akkor még nem voltam olyan messze az egész maratontól.
Most a céljaim a következők:
1. Sas bagoly - tehát kevesebb, mint száz kiló
1.a. Képes 30 percet futni egy szakaszon
2. félmaraton --- ha a térd megengedi (januárban felrobbantottam volna a termálmaratont Bad Füssingben)
3. Tartsa a testsúlyát hosszú távon, és egyszerűen egészségesen éljen, és fusson legalább hetente háromszor
Sonja 72
Meleg szívű fogadtatás!
Nagyon jó szórakozást és sikert kívánok a projektjéhez!
Olyan szép edzéstervek vannak, 30 percen keresztül menj végig a kapun, vannak benne szünetek, nekem ez nagyon sokat segített!
triti
Amit leírsz, az a 2 évvel ezelőtti állapotom, csakhogy kicsit nehezebb voltam. Ahhoz, hogy UHU legyek, először azért kezdtem el úszni és biciklizni, mert féltem a képzetlen ízületektől. Aztán elkezdtem UHU-ként futni. Az elején ott is voltak ízületi problémáim, ezért legyél az elején óvatos. Most 89 kg-mal nagyon jól futok és lassan gyorsulok is.
Jó szórakozást és jó szerencsét
Triti
orbis
írj egy tb-t itt a fórumba. nem kell annyira kiterjedten szavakkal díszíteni, mint néhányan itt szeretnek ünnepelni, és további motivációt adnak.
Esetenként más emberek is megállnak, és megjegyzést fűzhetnek az edzéshez, tippeket adhatnak vagy csak köszönnek!
Nightwalker
Amit leírsz, az a 2 évvel ezelőtti állapotom, csakhogy kicsit nehezebb voltam. Ahhoz, hogy UHU legyek, először azért kezdtem el úszni és biciklizni, mert féltem a képzetlen ízületektől. Aztán elkezdtem UHU-ként futni. Kezdetben ízületi problémáim is voltak, ezért legyél az elején óvatos. Most 89 kg-mal nagyon jól futok és lassan gyorsulok is.
Jó szórakozást és jó szerencsét
Triti
Nightwalker
Jó reggelt fórum közösség,
108 kg és most vége.
Jelenleg teljes egység vagyok, és igazi kanapé krumpli. Csak a tv-ben nézek focit. Játszd le te is. A honnan?
De most ennek vége.
Tegnap hosszú idő óta először kocogni mentem, nos, többet sétáltam. Röviden sétáltam lefelé is, de ennyi volt. De legalább egy óra múlva már érzem a fájó izmokat. Remélem, holnap én is fel tudok lépcsőzni.
Sok évvel ezelőtt turbofit voltam és problémamentesen futhattam egy félmaratont. Esetleg. Akkor még nem voltam olyan messze az egész maratontól.
Most a céljaim a következők:
1. Sas bagoly - tehát kevesebb, mint száz kiló
1.a. Képes futni 30 percig egy szakaszon
2. félmaraton --- ha a térd megengedi (januárban felrobbantottam volna a termálmaratont Bad Füssingben)
3. Tartsa a testsúlyát hosszú távon, és egyszerűen egészségesen éljen, és fusson legalább hetente háromszor
garmin.muihiasl
. Sok.
Köszönöm a jókívánságokat.
Ezt elfogadom az orbis futónaplóval.
Lehetséges. A pontos dátumokat is határozza meg a megfelelő időben.
Van egy Garmin részem, amely rögzíti az útvonal pulzus sebességét.
Szép AMD
Muihiasl
DonMias
Vendég13673
garmin.muihiasl
Félmaraton befejezése januárban.
Helló Donmias és kk79,
Először is köszönöm a válaszokat.
Tehát azt kell mondanom, hogy most nem vagyok teljesen kezdő.
amikor a fegyveres erőkben voltam (2002-ig), már tudtam futni egy félmaratont. Csak most az elmúlt években a gyerekekkel és a családdal, és így egy kicsit lustább lettem.
Most kétszer futottam (többet sétáltam), és észreveszem, hogy az izmok kicsit olyanok, mint korábban.
Ha a közeljövőben jelentősen csökken a súlyom, akkor már azt gondolom, hogy a célom elérhető. És ha nem, akkor nem rossz, akkor csak egy másikat vezetem. A termálfürdő maraton 2015-ben ismét megrendezésre kerül - praktikus lenne, mert nem lakom messze.
Mike Ciprus
Helló Donmias és kk79,
Tehát azt kell mondanom, hogy most nem vagyok teljesen kezdő.
amikor a fegyveres erőkben voltam (2002-ig), már tudtam futni egy félmaratont. Csak mostanában az elmúlt években a gyerekekkel és a családdal, és így lettem egy kicsit lusta.
Most kétszer futottam (többet sétáltam), és észreveszem, hogy az izmok kicsit olyanok, mint korábban.
Ez 11 évvel ezelőtt volt.
Az izmok sem jelentenek problémát, inkább az inak és az ízületek.
A szerkezeteket újra fel kell építeni (lassan!).
záradékok
garmin.muihiasl
kardiológus szerint minden rendben van
Tehát most futottam vagy sétáltam néhányszor. És vedd észre:
1. Most már sokkal jobb, az izmok gyorsan visszatérnek
2. Fájnak az ízületeim, egyértelműen 20 kg-os túlsúly esetén, amit a lehető leghamarabb csökkenteni kell
3. A gyerekeim számára a példakép funkció szenzációs, mindenki csatlakozni akar, semmi gond, még mindig lassan dobogok
4. Egy hét után csak 500 gramm súlyt vesztettem, ami csalódást okozott.
5. Útjaim: háromszor 6 km, egyszer 4,5 és tegnap 9
muihiasl
Lila futó
Nagyon jó, hogy máris érezheted a pozitív hatásokat.
Egy hét alatt 500 g teljesen rendben van. Valószínűleg egy kicsit többet reméltél az első héten, de a tested valószínűleg több vizet tárolt az ismeretlen sport miatt.
Sok sikert a jövőben!
záradékok
500g rendben van
Egy hétig sem lehet semmi és egy hétig 1 kg.
Ha túl gyorsan fogysz, akkor az gyorsan visszatér. Tehát siessen egy darabig.
Tett valamit a diéta ellen? ?
Ha TE ott akar valamit csinálni (és ha fogyni szeretne, akkor tennie kell valamit), akkor vessen egy pillantást a LowCarbra (olyan ételek, mint őseink) ?
Vendég16051
Szerintem nagyon nagyszerű, hogy fenekedbe rúgod a gazembert, és újra szaladsz. Aggódom azonban, hogy kicsit túl gyors vagy. Nagyon rövid idő alatt 9 km-re növelte a súlyát. Remélem, hogy az ízületek együtt játszanak. Azt hiszem, már felismerte magát, hogy a félmaraton csak 2015-ben lesz megvalósítható.
Csak júliusban kezdtem el újra futni. Azonban általában sokat sportolok, és 45 kilóval könnyebb vagyok (de valószínűleg sokkal kisebb is). Az első hónapban nem futottam 5 km-nél többet - még akkor is, ha még mindig kifulladtam. Azt hiszem, ízületeim köszönetet mondtak. Tehát csak azt tudom tanácsolni: lassíts! Mert ha megsérül, előbb hosszú szünetet kell tartania.
A fogyás témájában: A futást nem tartom a legjobb sportnak a túlsúlyos emberek számára. Mivel fennáll a túlterhelés károsodásának veszélye. De úgy gondolom, hogy jó fenntartani a súlyt hosszú távon - és ez sajnos gyakran nehezebb, mint a fogyás.