10WBC receptek ehhez főzéshez; 10 hetes testváltási program
A fogyókúra irányelvei a Detlef D-től! Soost egyértelmű. A "10 hét testváltozás" (10 hét testmozgás) edzésből, étkezésből és fogyásból áll. Az edzés mellett 10WBC recepteket is kell főznie, és ezáltal serkenti a fogyás folyamatát. Az ételek nemcsak egyszerűek és egészségesek, hanem ízlésszerûek is. Itt kaphat tippeket, a SAT.1 útmutatóban.
Csak vegye le - így működik!
Detlef D! Soost és 10 hetes testváltási programja
10WBC receptek: Az alapelv
Az alapelv nagyon egyszerű: Detlef D! A "10 hetes testváltozás" révén a Soost az élvezetes szintekre összpontosít. A 10WBC receptek sok finomságot tartalmaznak. Ez azt jelenti: a résztvevők szinte mindent megehetnek. Kizárólag a cukrot és a szénhidrátokat szabad törölni a menüből, ha lehetséges. Nagyon egészséges és még mindig finom.
A 10 WBC reggeli receptjei
Csak vegye le - így működik!
Szénhidrátmentes kenyér mindössze 3 összetevőből
A 10WBC reggeli a test erősítését szolgálja aznap. Megtelik és sokáig tart. Sokan csak arra kíváncsi, hogy hogyan lehet a nap jó kezdete zsemle vagy kenyér nélkül. Egyáltalán nem olyan nehéz. A "10 hetes testváltozás" receptek alternatívákon alapulnak: Például süthet egy finom sárgarépa kenyeret tojás nélkül, amely alig tartalmaz szénhidrátot, de sokkal több fehérjét tartalmaz - ez nagyszerű recept az alacsony szénhidráttartalmú kenyérhez.
Ehhez vegyen mandulát és mandula- vagy csicseriborsólisztet, és keverje össze sárgarépával, napraforgómaggal, szezámmaggal, lenmaggal, szárított élesztővel, gyógynövényekkel, vízzel és kevés olívaolajjal. A friss kenyér körülbelül 160 fokon süt 30 percig, mielőtt gazdagabbá tenné a 10WBC reggelit. Egyébként: Ezt a "10 hetes testváltás" receptet különösen ízletes módon kombinálhatja egy szelet főtt sonkával vagy füstölt csirkemellel.
A 10WBC receptek, például a rántotta, szintén nagyon energikusak. Habverjen négy tojást egy teáskanál vajjal, és keverjen össze néhány gyógynövényt és olívaolajat. Most a serpenyőbe, majd a reggelizőasztalra.
Reggeli televízió
Minden vajban: a tökéletes tojás
A leves királyok számára a helyes
Szereted a leveseket vagy az egészséges pörköltet? Remek, akkor vannak a tökéletes 10WBC receptek az Ön számára. Mit szólnál például egy farm jellegű marhahúsleveshez? Ehhez vásároljon körülbelül 300 gramm leveshúst, 350 gramm marhahúst, egy nagy hagymát, 2 levescsontot, széles fehér babot, borsót, sárgarépát, káposztát, egy cukkínit, újhagymát és petrezselymet. Vágja félbe a hagymát, és egy serpenyőben olaj nélkül pirítsa meg. Hozzáadjuk a levescsontokat és a húst, majd rövid idő múlva a tetejére kenjük a vágott zöldségeket.
Csak vegye le - így működik!
Egészséges pörkölt: recept
Töltse meg az edényt kevés vízzel, adjon hozzá sót és levesfűszereket, és hagyja kb. 60 percig párolni. Öntsük a húslevest egy szitán, majd főzzük meg benne a babot és a marhahúst. Ezután mindent összekeverünk, megszórjuk petrezselyemmel és újhagymával. Kész a marhahúsleves "10 hetes testváltás" receptje.
"10 hetes testváltozás" receptek ebédre
Kicsit elmaradt a 10 WBC reggeli mögött, és a gyomrod morogni kezd? Akkor itt az ideje egy finom ebédnek. Különösen ízletes egy zöldséges serpenyő steakkel. Vásároljon két közepes méretű húsdarabot, néhány paradicsomot, zöldbabot, sárgarépát, paprikát, cukkini, édesköményt és bármit. Most süsd meg, ahogy szereted - közepes vagy jól elkészített. Ha van zöldsége, maradjon közvetlenül a tűzhely mellett. Két perc múlva még mindig nagyon harapós.
Egyébként pörköléskor nem szabad teljesen zsír nélkül elmenni. Mivel a jó és egészséges zsírok biztosítják a fontos vitaminok felszívódását a szervezetben, beleértve a zsírban oldódó A, D, E és K vitaminokat. Röviden: zsír nélkül hasznosak az egészséges, 10 WBC-os receptek olyan ételekkel, mint a sárgarépa, a hal és hasonlók. . Semmi. Az anyagcsere zsír nélkül nem működik megfelelően, mert a szervezet nem képes esszenciális zsírsavakat termelni, amelyek csökkentik a koleszterinszintet.
Mert közben: finom rázás
Nincs időd vagy vágyad elkészíteni az ételt? A 10WBC receptek mellett rázhat is közöttük. Ha megrendeli az online boltban, hamarosan otthonában lesz. Akkor csak hozzá kell nyúlnia, és készen áll. És természetesen ez a "10 hetes testváltás" receptek közül a legegyszerűbb reggeli is nagyon alkalmas.
Citrus íz a "10 hét testváltozás" receptjeihez
Akik még mindig küzdenek az új étrenddel, lehet, hogy csak meg kell találniuk a megfelelő ízt. Ha a főzés során citrusféléket, például narancsot és grapefruitot használ, akkor több madarat is megöl egy csapásra, mert a citrusfélék nemcsak jobban előhozzák az étel különböző ízeit, hanem elősegítik az emésztést és sok C-vitamint tartalmaznak.
A kezeletlen gyümölcsökből származó reszelt citrus héja fokozza az ízét. Egyébként az ecet hasonló hatású, mint a következő 10WBC receptben.
A vacsora 10WBC receptekkel
Csak vegye le - így működik!
Egyél este, de mi van? Egészséges vacsora ötletek
Reggel úgy kell enni, mint egy császár, délben mint egy király, este pedig mint egy koldus. Ezért a 10WBC receptek az esti könnyű ételekre irányulnak. Vegetáriánus és egészséges vacsorára ízletes például egy céklasaláta görög módon. A zöldségek nemcsak D-vitaminban, káliumban, vasban és folsavban gazdagok, de különösen intenzív ízűek is.
Vágja le a friss cékla leveleit és tisztítsa meg vízfürdőben. Most forraljon fel vizet két edényben. Tegye a leveleket az egyik fürdőbe, a céklát a másikba. 10-15 perc elteltével a zöld leönthető. Villával fokozatosan tesztelje, hogy a répa már elkészült-e. Elijeszteni őket, majd eltávolítani a bőrt és vágni szeletekre. Tegye a levelekre, és öntsön egy kis olajat és ecetet a műre. Ez a 10WBC recept biztosan jó álmokat hoz neked.