11 anti-aging étel 40 után
Oldal megosztása
Ezek az ételek ízletesek, könnyen megtalálhatók és jóak az Ön számára.
Amikor depressziós vagy a szupermarketben, íme egy tíz könnyen megtalálható étel listája, amelyhez fordulhat.
1. Pirospaprika
A pirospaprika az egyik leggazdagabb zöldség antioxidánsokban és C-vitaminban.
A C-vitamin jó a kollagén, a bőrt és a csontokat építő fehérje termeléséhez.
A karotinoidok, amelyek a zöldségeket és gyümölcsöket színező vörös, sárga és narancssárga pigmentek, gyulladáscsökkentők, és megvédik a bőrt a nap veszélyeitől.
Természetesen nem szolgálnak beltéri "fényvédőként", és azokon a forró nyári napokon, amikor a nap perzselő lehet, nem akadályozzák meg az óvintézkedéseket az égési sérülések elkerülése érdekében.
De a piros paprika rendszeres fogyasztása jót tesz a bőrének. Ez egy nagyon egészséges zöldség, alacsony kalóriatartalmú és nagyon emészthető.
2. Spenót
A spenót frissen vagy főzve nyáron finom.
Az olaszok jól tudják: vízben főzve, salátában (hidegben), egy csepegtető olívaolajjal, citromlével, sóval és borssal eszik.
Tramezzinibe is tették, ezek a finom kis harapnivalók, amelyeket kávézókban árulnak, ricottával vagy kemény tojással.
A spenót gazdag A-, C-, E- és K-vitaminban, magnéziumban és luteinben, és nagyon alacsony a glikémiás indexe.
Kiválóan alkalmasak emésztésre és bélflóra számára, alacsony kalóriatartalommal.
Ha főzni akarja őket, fagyasztva, aprítva vagy elágazva vásárolhatja meg őket, akár nyáron is.
Valójában a mélyfagyasztásnak köszönhetően teljes érettséggel betakarítják, tisztítják, kezelik és a helyszínen megfőzik azokat a szakembereket, akik biztosítják az optimális főzést, majd teherautóval szállítják, a veszteség mértéke sokkal alacsonyabb, mint a friss spenóté.
Kevesebbet fizet kilogrammonként, mint a friss spenót. Nem tölt vizet és nagyon kevés energiát ahhoz, hogy otthon főzze őket. Időt takarít meg, és az eredmény ízlés szempontjából kiváló.
3. Brokkoli
A brokkoli gyulladáscsökkentő, öregedésgátló és nagyon gazdag:
- C- és K-vitamin;
- sok antioxidáns;
- szálak;
- folsav;
- lutein;
- kalcium;
- a sulforafán, egy rákellenes vegyület, amely főleg a csírázás idején van jelen.
A brokkoli finom párolva, csak annyi, hogy szilárd maradjon és kissé ropogós legyen.
Citromlével, csöpögő repceolajjal, kevés sóval és borssal fogyasztják.
Apróra vágva finom, serpenyőben kevés fokhagymával megdinsztelve. Nyersen, mártásba mártva is fogyasztják (vinaigrette, majonéz "fűszerekkel, például paprikával vagy curryvel" javítva ").
Ez a par excellence méregtelenítő és védő zöldség a szívbetegségek és a rák ellen.
4. Ügyvédek
A Santé Nature Innovation hűséges olvasói ismerik az avokádó iránti szenvedélyemet.
Ez egy erősen gyulladáscsökkentő élelmiszer, nagyon gazdag C-vitaminban, K-ban és káliumban.
Jó a bőrnek, jó minőségű zsírsavakban gazdag. Az avokádóolaj az egyik legjobb a bőr számára.
Az avokádó nagyon alacsony glikémiás indexű, de nagyon tápláló. Az olívaolaj és a citrom csepegtetésével minden étkezéshez el lehet fogyasztani, beleértve a reggelit is. Ez megkönnyíti a nassolás nélküli fogást a következő étkezésig, nagyon emészthető és jó közérzetet kelt.
Az avokádóval az a probléma, hogy nagyon éretteket találunk: nem kemények, nem korhadtak és megfeketedtek.
Ennek az a titka, hogy keményen megvásárolja őket, újságba csomagolja, majd egy fiókban, sötétben tárolja, amíg be nem érik.
5. Édes burgonya
Ez az elmúlt tíz év egyik kulináris hozzájárulása.
Az édesburgonya a 2000-es évek előtt nem található meg, ma minden szupermarketben van, és ez jó. Minden körülmények között felváltják a hagyományos burgonyánkat, beleértve a krumpli készítését is.
Sült alátét helyettesíti a kenyeret, hogy szendvicseket készítsen.
De sokkal jobbak az egészségre, mint a burgonya és a kenyér: karotinoidokban, C- és E-vitaminban gazdagok, és érdekes módon glikémiás indexük jóval alacsonyabb, mint a hagyományos keményítőké.