11 étel, amelyek még éhesebbé teszik ápr; s a Have Mang; s!
Adeline, 2020. november 09
Éhes vagy ? Hát egyél !
De mi van akkor, ha az elfogyasztott ételek miatt éhesebb lesz, mint korábban ?
Ez egy meglehetősen gyakori kérdés.
"Az éhség a gyomor, a belek, az agy és a hasnyálmirigy különböző interakcióinak eredménye." - mondja Dr. Decottiis, a fogyás szakembere.
A probléma az, hogy ezt az áramkört könnyen meg lehet téveszteni.
Íme 11 étel, melytől úgy érzed, hogy "pörögsz", miközben a gyomrod tele van:
1. Fehér kenyér
A fehér lisztet (fehér kenyérhez használják) hántolták héjától (korpától). Ez kimeríti rosttartalmának szemcséjét. A fehér kenyér fogyasztása növeli az inzulinszintjét - magyarázza Dr. Decotiis.
Egy friss spanyol tanulmányban a kutatók több mint 9000 ember étkezési szokásait és súlyát követték nyomon.
Megállapították, hogy azok, akik napi 2 vagy több adag fehér kenyeret ettek, nagyobb valószínűséggel (40%) voltak túlsúlyosak vagy elhízottak öt éven belül azokhoz képest, akik kevesebbet ettek.
2. Gyümölcslevek
A gyümölcslevek divatos italok. Nagyon egészségesek, de a gyümölcsben lévő összes cukrot tartalmazzák. A rost és a pép nincs eléggé jelen a levében.
Ez azt jelenti, hogy egy pohár gyümölcslé elfogyasztása miatt a vércukorszint az egekbe szökhet, és a lehető leggyorsabban visszaeshet, ami vágyat okozhat.
A legjobb megoldás az, ha turmixot készítünk vele egész gyümölcs és adjunk hozzá egy evőkanál dió vajat. Segít a vércukorszint szabályozásában és növeli a jóllakottságot.
3. Sós kekszek
Kíváncsi vagy, miért akarsz valami édeset enni, miután felfalt egy egész csomag chipset ?
Az ok egyszerű.
A chips, a perec és más sós rágcsálnivalók egyszerű szénhidrátok, amelyek gyorsan emészthetők, majd inzulincsúcsokat, majd gyors esést okoznak.
És mivel ízlelőbimbói az agyadhoz kapcsolódnak, és a gyors energia iránti vágy a cukorhoz kapcsolódik, valami édesre vágysz. És ez nagyon gyorsan, miután túl sok ilyen sós dolgot bevitt.
Ráadásul a "specifikus érzékszervi jóllakottság" nevű jelenségnek köszönhetően sok sós rágcsálnivalót fogyaszthat, és mégis éhesnek érezheti magát, mert csak a "sós" gyomrod van tele. Az "édes" gyomrod mindig üres.
Éppen ezért sós sütik fogyasztásával 2-szer szeretne enni a 2 gyomor megtöltésére: a sós és az édes.
4. Gyorsételek
Szinte minden gyorsétterem-összetevőt úgy terveztek, hogy többet fogyasszon.
Például a transz-zsírsavak meggyújtják a bélet, ami megzavarja a szervezet képességét az étvágyszabályozó neurotranszmitterek, például a szerotonin és a dopamin előállítására - mondja Dr. Decotiis.
Ez idő alatt az emésztőrendszer túl gyorsan felszívja a kukorica fruktózban gazdag elemeit (általában szendvicses kenyerekben, fűszerekben és desszertekben található), inzulincsúcsokat és még nagyobb éhségérzeteket okozva.
Végül a só hatalmas adagjai stimulálhatják a kiszáradást. De a szomjúság tünetei szorosan hasonlítanak az éhségre. Eredmény, akkor kísértésbe esik, hogy feltöltse önmagát, hogy kielégítse éhségét.
5. Alkohol
Az alkohol nemcsak csökkenti az egészséges táplálkozás iránti vágyadat, hanem az éhségérzetedet is.
Az "Alkohol és alkoholizmus" cikkben megjelent kutatás szerint mindössze 3 ital 30% -kal csökkentheti a szervezet leptinszintjét.