11 módszer a dohányzásról való leszokásra! EccoCongress
Ez a nagy nap, úgy döntött, hogy véget vet a cigarettafüsttől bűzlő ujjaknak, hogy abbahagyja a pénzét (szó szerint) füstben és egyszerűen: egészségesebb életet.
Nem fogjuk visszajátszani azt a moralizáló retorikát, amelyet a dohányzás korai évei óta hallottál, de egyértelmű, hogy a dohányzásról való leszokás vitathatatlanul a legjobb rákmegelőzési intézkedés.
Csak arra emlékezünk, hogy a tüdőrák mindegy:
- közel 50 000 új eset 2017-ben körülbelül 30 000 haláleset
- 17% -os túlélési arány a diagnózis után 5 évvel
- a halálozás legfőbb oka Franciaországban És a világon
Michel Cymesre bízom, hogy emlékeztessen a dohány testre gyakorolt (káros) hatásaira:
Ami minket illeti, kicsit vidámabban fogjuk látni a dolgokat, mert nem szabad fatalistának lennünk! Igen, dohányzol, igen, függő vagy, de ez nem valami visszafordíthatatlan, függetlenül attól, hogy hány cigaretta van a pultodon, hány napi csomagot égetsz el vagy mennyi ideig dohányzol: bármit megtehetsz., tökéletesen képes vagy !
És még segítséget is kaphat ebben a folyamatban.
Hogyan segíthet a kölcsönös biztosítótársaság a dohányzásról való leszokásban ?
Mert igen, máshol is kaphat segítséget, mint a telefonos központokban és szeretteitől, és nagyon gyakran nem gondolunk rá eléggé! Például az egészségbiztosítási pénztár kínálhat fedezeti lehetőségeket.
Az eovi-mcd.fr kölcsönös például a következő panelt kínálja:
- a kötelező dohányzásról való leszokás által nem kompenzált gyógyszerek lefedettsége
- dohányszakértő hívásának lehetősége ÉS alternatív módszerek visszatérítése a dohányzásról való leszokás érdekében (kipróbálhatja az akupunktúrát, homeopátiát, hipnoterápiát, hipnózist vagy szofrológiát a választott garanciák szintjétől függően)
- dohányipari szakember által biztosított online telefonos coaching
- részvétel prevenciós és egészségfejlesztési workshopon (PPS workshop)
- ingyenes relaxációs tanfolyamok azoknak a tagoknak, akik szofrológussal érzékenyek az egyes emberek problémáira, akik jóléti technikákat adnak napi rendszerességgel a szorongás és a dohányzásról való leszokással kapcsolatos egyéb tünetek kezelésére.
Nem mondom, hogy könnyű lesz, mert a legtöbb dohányos számára a dohányzási vágy nagyon erős lehet. Ha ilyen igény merül fel, ne feledje, hogy bármilyen intenzív is legyen, bármilyen katasztrofális is lehet a helyzet, a vágy valószínűleg öt-tíz percen belül elmúlik, függetlenül attól, hogy cigarettázik-e.
Minden alkalommal, amikor ellenáll a dohányzás iránti vágynak, egy kicsit közelebb kerül a dohányzás abbahagyásához.
11 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Nagyon sok módszer létezik a dohányzásról való leszokásban, és mindenkinek megvan a maga kis trükkje. Szilárd, nagybátyád a puszta akaraterőt használta, kalandvágyó, az unokatestvéred, hipnotizálták ...
Akárhogy is, alapvetően kétféle módszer létezik:
- hirtelen hagyja abba a dohányzást
- fokozatosan leszokni vagy lassan csökkenteni a dohányzást, majd végleg abbahagyni
A két módszert összehasonlító kutatás azt mutatja, hogy egyenlőek, ezért válassza ki a számodra megfelelőt. A többit illetően itt találunk 10 dohányzásellenes tippet, amellyel a lehető legjobb körülmények közé helyezhetjük magunkat, és optimalizálhatjuk a siker esélyét a nikotin megszüntetésében, mert valóban ez a fő ellenség.
1. Hívjon erősítést !
Amikor abbahagyja a nikotint, az első dolog, hogy tájékoztassa a körülötte lévőket, és bevonja barátait a döntéshozatalba (valamint a családját, kollégáit stb.). Nem csak segítenek, de akkor félni fog attól, hogy csalódást okoz nekik, olyannyira, hogy kétszer is meggondolja, mielőtt "csak egy" cigarettának enged.
A családtaggal, baráttal vagy a támogató csoport tagjaival való kommunikáció segítségért nem nevetséges, nagy segítség a dohányzási vágy ellenállásában.
Csevegjen telefonon, sétáljon együtt, ossza meg a nevetését, vagy gyűljön össze, hogy átérezze a vágyait.
2. Adjon esélyt a hipnózisra és az Allen Carr-módszerre
A "túl jó, hogy igaz legyen" levegőben az Allen Carr-módszer ennek ellenére ördögi hatékonyságú.
Tudatosságon alapszik, egy mentális ravaszt ami rádöbbenti, hogy nem, nincs szüksége cigarettára az életében, hogy a nikotin elfogultságot okoz és függőséggé tesz, és hogy ez a függőség akár 21 napos megvonás ellen is leküzdhető. !
Ez a módszer könyvben elérhető, és egyben bestseller is, amely segít a jövőbeli exdohányzóknak legyőzni azokat a félelmeket, amelyek dohányfüggőségben tartják őket.
Egy tanulmány megállapította, hogy az Allen Carr-módszert követő dohányosok hatszor nagyobb valószínűséggel nem dohányzott 13 hónap után mint azok, akik 13 hónap után dohányoztak.
A könyv mellett arra kérlek benneteket, hogy tudjon meg többet a módszer „élő munkameneteiről”. Ez az utolsó két óra, amely során egy képzett tanácsadó beszélget veled és egy bizonyos pillanatban meghívja, hogy dohányozzon, mi lesz az utolsó cigarettája ...