11 ok, amiért újra többet kellene csalnunk! A természet gyógyító ereje
Gyors tények az ölelésről:
- Az ölelés egészséges!
- Az egészségünkkel kapcsolatos fizikai érintkezés jól kutatott!
- Az ölelések csökkentik a stresszt, és annyira jót tesznek a szívünknek!
- Öleléssel erősíthetjük kapcsolatainkat!
- A boldogsághormonok felszabadulnak!
Ma, a Valentin-napra való tekintettel, szeretnénk áttekinteni a fizikai közelség egészségügyi előnyeit.
Ma öleltelek meg? Az ölelés ritkábbá vált, a mindennapokban gyakran elhanyagolják az érintést. Az elismerés és a szeretet olyan jót tesz a testünknek! Amit már számos tanulmány megerősít.
A 11 okunk, amiért újra többet kellene ölelnünk, meglepnek és remélhetőleg arra ösztönöznek, hogy újra ölelj!
A fizikai közelség az egyik alapvető szükségletünk. Még újszülöttként is szükségünk van a közelségre és a fizikai kontaktusra, valamint a rendszeres étkezésre. Karl-Heinz Ladwig professzor, a Müncheni Műszaki Egyetem szerint az érintés érzete nagyon központi szerepet játszik életünkben. Mindenekelőtt alábecsülik az egészségünkre gyakorolt hatásokat! Biztonságos források
Berliner Morgenpost
Gyógyító érintés: miért tart minket egészséges a fizikai érintkezés? Letöltve: 2020. január 18
Megfigyelheti azt is, hogy sok állatfaj megérinti egymást. Erre példa a majmok kölcsönös "nyúzása", amelyet mindenki bizonyosan látott már az állatkertben. Ez biztonságot nyújt az állatok számára és megerősíti másokkal való társadalmi kapcsolataikat.
Nekünk, embereknek is, a testkontaktus és az ölelés elengedhetetlen az egészséges élethez. De mennyi közelségre és ölelésre van szükségünk?
Virginia Satir családterapeuta nagyon ismerős lett számomra idézetével:
„Napi négy ölelésre van szükségünk a túléléshez. Napi nyolc ölelésre van szükségünk a karbantartáshoz. Naponta tizenkét ölelésre van szükségünk a növekedéshez. "
Itt világossá válik, hogy az ölelések létfontosságúak számunkra! Természetesen ez kissé eltúlzott, de az ölelések a testi közelség, az érintés mellett állnak, és erre mindenképpen szükségünk van, hogy megerősödve éljük át az életet. Az, hogy 2, 4 vagy akár 12, nem számít annyira. Fontos, hogy átöleljük egymást, erőt, biztonságot és biztonságot adjunk egymásnak, és szociálisan integráltnak érezzük magunkat. Minél több ölelésünk van, annál inkább érezzük magunkat elfogadottnak. És ez bebizonyosodott, hogy pozitív hatással van egészségünkre.
Mikor ölelt meg utoljára valakit? Ebben a korban, amikor sok minden történik online és a valódi interperszonális kapcsolatok egyre kevesebbek, fontos, hogy ismét emlékeztessük magunkat arra, miért olyan fontosak az ölelések a lelkünknek és a testünknek is.
Velünk 11 ok, amiért újra többet kellene ölelnünk, bátorítsuk őket, hogy gyakrabban öleljék át újra, és ismerjék meg ennek előnyeit.
Egy 2014-ben publikált tanulmány azt vizsgálta, hogy az ölelések pozitívan befolyásolhatják-e társadalmi támogatásunk érzését, és hogy ez hatással van-e a fertőzésekre való hajlamunkra is. Biztonságos források
SAGE folyóiratok
Az ölelés nyújt-e stresszoldó társadalmi támogatást? A felső légúti fertőzésekre és betegségekre való hajlam vizsgálata. Letöltve: 2020. január 18
Azok az emberek, akik nagy társadalmi támogatottságot észlelnek, kevésbé vagy kevésbé súlyosan megbetegedtek. A kutatók feltételezik, hogy az ölelések hatékonyan közvetítik a társadalmi támogatást, és ez pozitívan hat a fertőzésekre való hajlamunkra!
Az öleléskor a boldogsághormonok, a dopamin és a szerotonin, valamint az oxitocin szabadulnak fel. Az érintés és a test érintkezése komplex neurobiológiai folyamatokat hoz létre. Nem hiába kapta az oxitocin a „cuddle hormon” nevet. Ez megérintéskor és fizikailag bezáráskor, például öleléskor a következőket okozza: Biztonságos források
gyógyszertári magazin
Oxitocin: Több mint egy ölelő hormon. Letöltve: 2020. január 18
- A kapcsolat erősítése
- Bizalom építése
- Csökkenti a szorongást és a stresszt
- Növeli a beleérző képességünket
- Tompíthatja az agressziót.
Ha stresszt érzünk, stresszhormonok (pl. Kortizol) szabadulnak fel testünkben. Ezt a felszabadulást az ölelés lelassítja, míg az öleléskor felszabaduló oxitocin stresszcsökkentő hatású. Az érintési ingerek biokémiai és bioelektromos folyamatokat indítanak el az agyban. A hormonok és a neurotranszmitterek ezután felszabadulnak és kialakulnak az agyban. Ezek a hormonok pozitív hatással vannak az agy aktivitására és a fizikai állapotra. A légzés nyugodtabbá válik, a pulzus csökken és pozitív érzelmek érződnek. Szakértők szerint itt elég a rövid ölelés. Biztonságos források
Lipcsei Egyetem
PÁLYÁZATI EGYSÉGEKKEL A NOVEMBER KÉKEK ELLEN. Letöltve: 2020. január 18
Az ölelések tehát remek módszerek a stressz enyhítésére. Értékesebb tippeket találhat a stressz kezelésével kapcsolatban itt!
"Még a röpke és látszólag triviális interperszonális kapcsolatok is segíthetnek jobban ellensúlyozni az egzisztenciális aggályokat" Biztonságos források
Egyesület a pszichológiai tudományért
Az érintés megkönnyítheti az alacsony önértékelésű emberek egzisztenciális szorongását. Letöltve: 2020. január 18
Tehát az öleléshez hasonló meghatódások csökkenthetik a félelmeket. Biztonságot és biztonságot közvetítenek
PLOSONE
Az érintés enyhítheti az alacsony önértékelésű emberek egzisztenciális szorongását. Letöltve: 2020. január 18
A forráshoz "> 6 megvizsgálta azt a kérdést, hogy az ölelések segíthetnek-e a konfliktusokkal kapcsolatos negatív hangulatok javításában. Az eredmények kölcsönhatást mutatnak az ölelés fogadása között, ugyanakkor értékelik a konfliktusokkal kapcsolatos kisebb érzéscsökkenést. Ugyanakkor a konfliktus negatív hatásai nem nőttek. Ebből a tudósok arra következtetnek, hogy az ölelések megerősíthetik az embereket egy konfliktusban, és így könnyíthetik a hangulatot.
A bizalom nagy szerepet játszik az interperszonális kapcsolatokban! Ha megérinti, az oxitocin felszabadul, és a tudományos ismeretek szerint ez növeli az emberek iránti bizalmat! Biztonságos források
PubMed
Az oxitocin növeli az emberek bizalmát. Letöltve: 2020. január 18
Az ölelések tehát megerősítik az átkarolt ember iránti bizalmat. A kapcsolat megerősödik és elmélyül!
Öleléssel fejezhetjük ki az érzelmeket. Öröm, szomorúság vagy együttérzés. Az ölelés általában több szónál többet mond. Az ölelések tehát segítenek abban, hogy szótlanul kommunikáljunk egymással. A meleg ölelés erősíti az önbecsülést, és érzelmeket is kivált bennünk. Empátiát, biztonságot, biztonságot érzünk és szociálisan érintettnek érezzük magunkat!
A kutatók az érintést javasolják a fájdalom enyhítésére! A SAGE Journal 5 tanulmányt nevez meg, amelyek bizonyítják, hogy a „terápiás érintés”, vagyis bizonyos érintések, beleértve az öleléseket is, jelentősen csökkenthetik a fájdalmat. Biztonságos források
SAGE folyóiratok
A terápiás érintés hatása a fájdalomra: Letöltve: 2020. január 18
Ismered azt az érzést, hogy valaki végtelenül szomorú, de hiányoznak a megfelelő szavak? Öleld meg Mert ez általában több mint ezer szót ölel át az embernél. Létrejön a biztonság, a kényelem és a melegség érzése. A megtartás érzése a biztonságot is felébreszti bennünk, hiszen ezt remélhetőleg gyermekként végtelenül éreztük.
A Pszichiátriai Tanszék és a Karolinai Egyetem a párok közötti rövid társadalmi érintkezés (kézenfogás és 20 másodperces ölelés) hatásait értékeikre vizsgálta. Pozitív hatásokat figyeltek meg a vérnyomásra és a pulzusszámra. Biztonságos források
PubMed
A meleg partneri kapcsolat alacsonyabb kardiovaszkuláris reaktivitással jár. Letöltve: 2020. január 18
Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a rendszeres ölelések pozitív hatással vannak a szív egészségére! Itt többet olvashat a szív egészségéről!
A mai társadalom viselkedése és magatartási kódexünk tudat alatt azt mondja nekünk, hogy ne kerüljünk túl közel olyan emberekhez, akiket nem ismerünk vagy keveset ismerünk. Az emberek gyakran kézfogással vagy bólintással köszönnek. Igaz, rendkívül nehéz kideríteni, hogy egy ember meg akarja-e ölelni, vagy meghaladja-e ez a fizikai közelség saját határait. Az, hogy egy ember pozitívan érzékeli-e az ölelést, leginkább attól függ, hogy a két ember mennyire ismeri egymást, milyen a helyzet és érzékelik-e az érzelmeket. Ezért fontos figyelni a jelekre és kipróbálni! Csak bátorítani tudom, hogy öleljen meg, és bízzon magában. Gondoljon az egészségügyi előnyökre és arra, hogy túl keveset ölelünk.
Nagyon remélem, hogy az ölelés okaink pozitív hatással voltak rájuk, így most kedvet éreznek egy szeretett személy meleg megölelésére! Különösen ma, Valentin-napon bízhat ebben!
A kollégád és meg fogod köszönni érte!
Érezd magad öleltnek!
Célunk, hogy az Ön és családja számára a legjobb és legértékesebb tartalmat nyújtsuk az alternatív gyógyítási módszerek, az egészség és a jólét témájában. INGYENES hírlevelünk ebben segít. Olyan emberek vagyunk, mint te, akik hiszünk a természet gyógyító erejében. Tehát itt vagyunk, amikor szüksége van ránk. Amikor regisztrál, ígérjük:
- Tudjon meg többet az egészséges és természetes életmódról, és az elsők között kapja meg egészségügyi híreinket
- Pénzt takarít meg, mert hiszünk a természet gyógyító erejében, és igyekszünk egészségesek és fittek lenni. Ez drága gyógyszereket takarít meg.
- Ellenőrzött cikkeket talál nálunk elismert tanulmányok révén.
- Exkluzív tartalmat kap és értékes hozzászólások, beleértve a videókat, amelyek teljesen ingyenesek
- Ingyenes hozzáférést biztosít az e-könyvekhez, ez tartós hatással lehet az egészségére