12 Adaptogének stressz és l; hormonális egyensúly - és hogyan kell használni őket
Ezek
a kiegészítők szárnyként működnek, amely átnyomja a testet
A határidők bulit rendeznek a naptáradban, a legjobb barátod szétesik, a kocsid a boltban van, és jaj, elfogyott a WC-papír. Ez idő alatt a szíved gyorsan dobog, és nem tudsz koncentrálni. Helló, stressz! Mielőtt elérné a kényelmi krumplit vagy a guzzle-t, mint a negyedik léc, van egy másik módszer a nyomás kezelésére - adaptogének.
Az adaptogének segíthetnek a testnek az élet dooziáihoz való alkalmazkodásában. Ezek a gyógynövények segítenek testünknek rövid vagy hosszú távon reagálni a testi vagy lelki stresszre, vagy felépülni azokból. Néhány emeli az immunitást és az általános közérzetet is. A kutatások azt mutatják, hogy az adaptogének képesek küzdeni a fáradtság ellen, javítani a mentális teljesítményt, enyhíteni a depressziót és a szorongást, és elősegíteni a boldogulást, nem csak kijutni belőle.
Tehát függetlenül attól, hogy maratonra készülsz, maratoni tanulmányokat tartasz, vagy akár egy stresszes délutáni találkozón sprintelsz, az adaptogének kulcsfontosságúak lehetnek.
"A modern életet élő nők nagy stresszt fognak tapasztalni" - mondja Leslie Korn, PhD. "De ha testünknek és elménknek van egy biológiai stimulánsa, például az adaptogének, hogy jobban kezeljük ezt a stresszt, akkor mi kevésbé valószínű, hogy megbetegszik ”. Korn a Harvard Medical School-ban képzett traumatológus, aki integratív megközelítéseket alkalmaz a test és az elme kezelésére. Szerinte az adaptogének javítják az egyensúly elérésének képességét.
Hogyan csapkodják be az Adaptogének
a stressz ?
Így működnek az adaptogének:
Amikor egy stresszorral kell szembenéznünk, legyen az fizikai vagy szellemi, testünk megtapasztalja az úgynevezett általános kiigazítási szindrómát (GAS). A GAS háromlépcsős válasz: riasztás, ellenállás és kimerültség. Az adaptogének segítenek abban, hogy hosszabb ideig maradjunk az ellenállási szakaszban, stimuláló hatással, amely megakadályozza a kimerültséget. Ahelyett, hogy egy stresszes pillanat, feladat vagy esemény közepette lezuhannánk, egyensúlyt érünk el és tovább tudunk menni.
"Mint egy mini oltóanyag, úgy tűnik, hogy egyes adaptogének beoltanak minket, hogy stresszeljenek minket és segítsenek nekünk kijönni" - mondja Korn.
Amikor képesek vagyunk alkalmazkodni a stresszhez, jobban teljesítünk és jobban érezzük magunkat annak ellenére, hogy mi feszít bennünket. És ezzel egészségünket és közérzetünket is javíthatjuk. Amikor stresszt szenved, mellékvese felszabadítja a kortizol stresszhormont, amely energiát ad a vészhelyzet kezeléséhez. De túl gyakran, túl gyakran káros a testünk számára.
"A kortizol gyakran felelős a súlygyarapodásért, különösen a gyomor területén" - mondja Tara Nayak, a philadelphiai természetgyógyász, aki adaptogéneket ajánl ügyfeleinek. "Amikor adaptogénekkel csökkenti a stresszt, csökkenti a stresszhormonokat, és így azok hatását a súlygyarapodásra."
Az adaptogének közvetett módon segíthetnek más egészségügyi problémákban, például fájdalomban, emésztési problémákban, álmatlanságban és még sok másban. "A stressz olyan fizikai reakciók kaszkádját váltja ki, amelyek befolyásolják az immunfunkciókat, a hormonjainkat, a kognitív rendszerünket és a belső óránkat, az úgynevezett cirkadián ritmust" - mondja Korn. "Ha ezek a stresszorok továbbra is fennállnak, az krónikus betegséghez vezet."
Így készíthetjük el az adaptogének ászát
Minden adaptogén különböző hatást gyakorol a testre, így melyiket kell bevenni, az a kívánt eredménytől függ. Például, ha egyszerre kimerült vagy fodros, akkor az ashwagandha lehet a jegy arra, hogy energiát adjon és ellazítson.