12 egyszerű módja a zsírvesztésnek - #adg
A 12 tipp, hogy nyáron tónusosabbnak tűnjön az előző bejegyzésem, itt van egy másik 12 tipp, amelyekkel az egész évben fogyni lehet bonyolult fogyókúra nélkül ...
Szánjon időt az evésre
A lassú étkezés az egyik legjobb módja annak, hogy összetett étrend nélkül fogyjon. Szánjon időt az egyes falatok kóstolására és rágására. Nem csak élvezni fogja még jobban az ételt, hanem elősegíti az emésztést és minimalizálja a túlevés esélyét. Ez azért van, mert egy időbe telik, míg a tested jóllakottsági hormonokat vált ki és jelet küld neked, hogy eleget fogyasztottál.
Aludj többet
Egy éjszakai plusz egy órás alvás elősegítheti a fogyást az idő múlásával. Egyes kutatások azt mutatják, hogy kevesebb, mint 7 óra alvás akadályozza a cirkadián ciklust és befolyásolja az étvágyat. A rendszeres, jó minőségű alvás nemcsak az ellenkező hatást eredményezné, hanem segítene minimalizálni a folyamatos "uzsonnázást".
Egyél több zöldséget
A gyümölcsök és zöldségek helyettesítése a feldolgozott, valamint lisztes és búzás termékekből nagyszerű módja a fogyásnak. Magas rost- és víztartalmuk kevesebb kalóriával tölt el, és közben segít megtisztítani a testet.
Ügyeljen a zsírra
Anélkül, hogy szükségszerűen kiküszöbölné a zsírt az étrendből, mivel egyes források továbbra is elengedhetetlenek, a vaj, a szalonna és a sajt felvágása könnyedén csökkenti a kalóriákat egy nap alatt, és egy év leforgása alatt rengeteget fogy.
Egyél otthon
A heti öt napos otthoni étkezés jó módszer az étrend ellenőrzésére és az állag megőrzésére. Ezután kiválaszthatja saját összetevőit, elkészítési módszereit és ízesítőit.
Jobb választás az étteremben
Az, hogy hétvégenként jársz magaddal kényeztetni, még nem jelenti azt, hogy nem fogsz tudni rendesen enni egy étteremben. Mindig választhat zöldségféléket és húsokat, és például választhat egy vékony héjat a pizzájához. Véletlenül sok felesleges kalóriát spórolt már meg. Csak figyeljen és bölcsen válasszon.
Vágjuk bele a cukrot
Mindenhol van cukor! Legyen különösen óvatos, ha úgy döntött, hogy „jobban étkezik”, és áttér az „alacsony zsírtartalmú” címkével ellátott élelmiszerekre, mivel ezekben gyakran magas a cukortartalom. Ne feledje, hogy ha a vállalat eltávolította a zsírt az ételéből, akkor biztosan valami mással cserélte ki. Nézze meg a címkéket, és veszi a fáradságot, hogy elolvassa az összetevők listáját, gyakran meglepődik azon, amit ott talál.!