12 étel, amelyet meg kell ennie az artériák tisztításához
Az artériák olyan erek, amelyek oxigént és tápanyagokat szállítanak a szívből a test többi részébe. Az egészséges artériák hajlékonyak, erősek, rugalmasak és mentesek a lerakódásoktól. A koppenhágai kardiológusok szövetsége kétéves hírlevelének nemrégiben megjelent cikkében 12 egészséges ételt mutat be, amelyek segítenek az artériák tisztításában.
De amikor a zsírok és más anyagok felhalmozódnak az artériákban, azok elzáródhatnak, végül összezsugorodhatnak és megkeményednek. Ennek eredményeként kevesebb vér áramlik az artériákon, ezt a jelenséget ateroszklerózisnak nevezik.
Természetesen ezeknek az ételeknek az elfogyasztásával elkerülheti a szív- és érrendszeri szövődményeket, amelyeket főleg az életmódja okoz. !
Íme a 12 étel, amelyet el kell fogyasztani az artériák tisztításához:
1- Fokhagyma
A fokhagyma gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek gátolni a szabad gyökök hatását, ezáltal alapvető összetevője a szívproblémák és az artériák elzáródásának megelőzésében. A fokhagyma rendszeres fogyasztása csökkenti a rossz koleszterinszintet és tágítja az ereket, javítja a vérkeringést és segít megelőzni az aorta megkeményedését.
2- A gránátalma
A szabad gyökök elleni küzdelemben gazdag antioxidánsokban gazdag gránátalma serkenti a nitrogén-oxid termelését. Ez nyitott állapotban tartja az artériákat, és a vér rendesen áramlik. Ez a gyümölcs ezért segít csökkenteni az artériák zsírlerakódásait, az érelmeszesedés okát, és megakadályozza a plakkok és vérrögök felhalmozódását az artériákban.
3- Zöld tea
A zöld tea és különösen a tápanyagokban gazdag Matcha zöld tea magas szintű katechineket tartalmaz, amelyek antioxidáns növényi fenolok, amelyek zavarják a koleszterin felszívódását az emésztés során. A zöld tea fogyasztása javítja a vér lipidszintjét, segít csökkenteni az artériás elzáródást és segít a fogyásban. Fogyasztását azonban kerülni kell a szoptató terhes nőknek és a vérszegénységben szenvedőknek.
4 - Spenót
A szív egészségének javára a spenót a nitrogén-oxid forrása, amely ellenállóvá teszi az artériákat a vér összehúzódásával, a lepedékkel és az alvadással szemben, ami csökkenti a stroke és a szívroham kockázatát. Egy tanulmány kimutatta, hogy a spenót napi szervetlen nitrátforrásként történő fogyasztása csökkentheti az artériás merevséget.
5- Spárga
A spárga képes csökkenteni a vérnyomást és megakadályozni a vérrögképződést a vénák és az artériák tisztításában. A spárgában található B-vitamin-komplex, beleértve a B6-vitamint, segít csökkenteni a homocisztein (a szívbetegséghez kapcsolódó aminosav) és a C-fehérje (a gyulladás markere) szintjét. A spárga serkenti a glutation termelését is a szervezetben, egy antioxidánst, amely harcol a káros oxidáció ellen, amely artériák elzáródásához vezet.