12 év 62 kg 155 cm! Fogynia kell! SEGÍTSÉG! (Edzés, túlsúly)
Kérlek segíts! 12 éves vagyok, súlyom 62 kg, 155 cm magas vagyok! Fogyni akar, függetlenül attól, hogy mennyi ideig tart:(
4 válasz
szia először is: végül is a jó hozzáállás, felismerted! igen, először a táplálkozás a fontos. nyolc rajta, egyél sok obsz/zöldséget és zsírszegényt! Még ha nehéz is (nagyon jól tudom), csináld édességek nélkül, és mindenképp keress egy klubot, ami tetszik neked! A buszozás vagy az elengedés helyett ez segít! lg
62 KG. 12 évesen nem olyan kevés. Az első dolog, amit meg kell tennie, az étrend megváltoztatása, azaz gyümölcs és zöldség fogyasztása és rendszeres sportolás, például kerékpározás, kocogás vagy más állóképességi sportok.
Kezdjen könnyedén, csatlakozzon egy sportklubhoz, és menjen el kocogni hetente 3-4 alkalommal. Figyelnie kell az étrendjére is, az interneten számos táplálkozási terv található, csak google;)
Még csak 12 éves vagyok, és nem csatlakozhatok klubhoz
Bármely életkorban csatlakozhat egy klubhoz. Csak menjen oda és kérdezzen.
A kerékpározás, a kocogás, a nordic walking, a vízi aerobic (vagyis a testmozgás), valamint az alacsony zsírtartalmú étrend nagyon jó kezdet a fogyáshoz.
hasonló kérdések
olyan lassan jön a nyár, és nagyon zsírosak a combjaim, és van egy kis cellulitiszem. most én (nőstény, 17,164 cm, kb. 62-63 kiló) minden nap lépcsőn akartam járni, mert hallottam/olvastam, hogy a lépcsősor segít ellene. Korábban 50 lépéssel jártam felfelé és lefelé a lépcsőn 11 lépéssel. Ez hatékony a fogyáshoz, ha mindennap csinálom, majd megnövelem magam? segít a gyomor fogyásában is?
Helló emberek, segítségemre van szükségem, vigyázzon, szeretnék, ha egy női hatos csomagom lenne: 155 cm magas
és súlya: 53 kg
Hosszú ideje sportolok, és az edzéstervem általában akkor változik, amikor az iskola akkor csak esti edzés: 100 situps 100 súlyzó mozgás (1kg) 50-100 guggolás Meg tudnád mondani, hogyan szerezzek hat csomagot a súlycsoportban, vagy mennyit kell veszítenem? Előre is köszönöm
13 éves vagyok, 165 cm magas és 57-58 kg a súlyom. Szeretnék lefogyni . Tudna segíteni., Szeretnék cm-t leadni a combomon. Lehetőleg kb. 3 hónap múlva, mert van megerősítésem. Előre is köszönöm:)
Helló 14 éves vagyok és 2013 októberében leszek 15 éves. Körülbelül 165 cm magas vagyok és majdnem 70 kg. Fogyni akarok, mert már nem igazán érzem jól magam a testemben. Már elég izmos vagyok, mert gyakran apám udvarán kell dolgoznom, hetente judózni és rengeteg biciklizni. hogy folytassam most? egyszerűen kevesebbet enni nem működik, mert amint abbahagyom, csak nagyobb lesz. Ivás közben talán lehetne valamit tenni, mert szinte soha nem iszok vizet, hanem almalevet vagy szirupot. Kérem, segítsen nekem, és adjon tippeket.
27 éves vagyok, és tavaly óta kb. 26 kilót fogytam 1,75 m magasságban. A jelenlegi súly körülbelül 62 kiló. Különböző internetes számítógépek szerint a BMI-m 20,2, és nem akartam tovább csökkenteni, mert különben úgy gondolom, hogy alultáplálkozássá válok.
Elsősorban az étrend megváltoztatásával birkóztam meg a fogyással. De nagyon sokat sportoltam ez idő alatt, kerékpároztam és erő/állóképességi edzéseket végeztem az egész test számára.
Ennek ellenére aggódnom kell, hogy bosszantó szalonna tekeredik a gyomromon.
Csak idő és következetes edzés kérdése, vagy más okai lehetnek a még meglévő hasi zsíromnak?
Jelenleg 80 kg van, magassága 183 cm, derék kerülete 91 cm. 7 kilót fogytam és 5 cm-rel csökkentettem a derekam méretét.
Szerinted mennyit kell még fogynom, hogy elérjem a 80 vagy 85 cm-es derékkörfogatot, hogy a gyomrom lapos legyen?
Tudom, hogy ezt csak értékelni tudja, de a személyes tapasztalatok nagyon hasznosak lennének számomra .:)
Jelenleg segítek a barátnőmnek a fogyásban, és már feltettem egy kérdést erről. Júliusban 178 cm magassággal még mindig 107 kg volt. Most elértük a 90 kilót, vagyis legalább 12 kilónak kell mennie.
Naponta 1200 és 1400 kalóriát fogyaszt, ami valójában túl kevés, de néhány ételintolerancia és betegség miatt sajnos jelenleg már nem működik, vagy addig beszélik meg az orvossal, amíg többet nem tudunk. Az elmúlt hetekben nem voltak hiánytünetei, nagyon fitt, és mivel megváltoztattuk az étrendjét, soha nem éhes.
Most elkezdtünk kocogni, bár soha nem sportolt, vagy már régóta nem, 30-40 percet fut gond nélkül. Most azonban az a helyzet, hogy ez már nem csökken. A súly ugyanaz marad, vagy néha megnő. Kivéve, ha két napig kocogunk, hirtelen 1 kilóval kevesebb van a mérlegen. Most az a kérdésem, hogy ez normális-e? Volt már valamelyikőtöknek ez? Sajnos ő olyan ember, aki így elkeseredik, majd újra feladni akar, mert nem fogyott le, bár heti 5-6 alkalommal 30-40 percet kocog.
Alapanyagcseréje jelenleg körülbelül 1900 kalória, + kocogás, majd 2300 - 2400 kalória. Naponta csak 1200 - 1400-at eszik, azaz napi 1000 - 1200 kalóriát spórol meg, valaminek csökkennie kell. Ha ez a sport, lesz-e változás, vagy van még valami ötleted, mi lehet ez?
ugrottam a trambulinra később fájt a hátam (cross-breich), most futás közben is fáj, mert jobban ment a trambulinnal, de még nem szuper jó, de most ugrottam, fáj futni és ugrani, de futnom kell mert diétázom
ps 11 éves vagyok, csak 2 kilót kell leadnom;)
A szomszédom és a barátnőm fogyni akar egy esküvőre 2013 májusában. Régóta szeretett volna lefogyni, de soha nem volt megfelelő motivációja hozzá. Most azt kérdezte tőlem, segítek-e neki, beszélek-e vele, sportolok-e és segítek-e megváltoztatni az étrendjét.
Természetesen igent mondtam, de nem tudom, hogyan kezdjem el a sportot. Súlya 107 kg, magassága 178 cm.
Milyen sportot tudsz ott csinálni? Azt hittem volna, hogy hosszú, gyors sétákkal kezdem, aztán esetleg hozzáadom a gyaloglást, majd fokozom a kocogást? Még nem akar úszni vagy edzőterembe járni, mert nagyon szégyelli.
Neki is lenne otthon edzője, mit gondol erről?
Körülbelül 30 kilót szeretnél leadni a következő 40 hétben, ez még egészséges és lehetséges? Mennyit kell sportolnia a hét folyamán, és van-e egyéb tippje nekem?
Nagyon örülnék, ha válaszolna legalább néhány kérdésemre.
Hé:) Egy éve próbálok fogyni . de valahogy nem működik . 16 éves lettem és kb 1,75 magas vagyok és súlyú. A 77 kiló néha 78-ra nő, néha 76 kilóra süllyed, de már nem. Az augusztus körüli első hónapokban akár 72 kilót is leadtam, de valahogy már nem tudom megtenni . Körülbelül 10 kilót szeretnék leadni . legalábbis 70 kilóra szeretnék jutni . Rendszeresen sportolok . hétfő jui jitsu szerda zumba csütörtök sport az iskolában, jui jitsu úszás szombaton . hébe-hóba . szeretnék fogyni júliusig ... kérem, segítsen nekem . nem érzem a '' de hízott 'mondatnak - .- Előre is köszönöm:)
Nos, az utóbbi időben hízom, és nagyon kényelmetlenül érzem magam a testemben !
Most hatékonyan szeretnék fogyni 6-7 kg-ot, és hallottam, hogy a Taekwondo nagyon jól segít.
Úgy találja, hogy sokat és gyorsan tudok fogyni, vagy a vl is tud olyan sportokat (a futáson kívül), amelyekkel még jobban lefogyhat: /
Kérem, legyen jó válasza is:)
Hosszú ideje próbálok fogyni kevés sikerrel! (Kb. 15 kg túlsúlyos vagyok). Az az őrület, hogy néha napokig alig eszek valamit, és még mindig alig fogyok. 5 km-t kocogok az erdőben is hetente többször. De ez aligha segít. Most hamarosan nagyon fittnek kell lennem, és ehhez nagyon sokat kell fogynom.
Most hallottam, hogy sokat kell tudnia veszíteni bizonyos állóképességi sportoknál! Minden előtt a maraton lenne (?). Természetesen még nem tudok maratont futni; De még mindig szeretném tudni, hogy mennyi KIlogramot lehet elveszíteni (1 menet) annak érdekében, hogy nagyjából meg tudjam magyarázni nekem, mit tehetek a fogyásért, vagy kiszámolhatom, hogy mennyire tudok durván lefogyni a kapcsolatomban.!
Korábban napi 1 kg-ot (!) Tudtam leadni, ha például nem ettem semmit. De ez régóta nem működik nálam! Tehát azt gondoltam, hogy felnőtt emberként nem fogyhat többet napi 1 kg-nál. De aztán azt olvastam, hogy bizonyos sportolók több mint 1 kg-ot leadhatnak néhány órán belül!
előre is köszönöm szépen!
szia 12 éves vagyok és valójában nem kövér, de szalonna van a gyomromon. Hogyan fogyhatok anélkül, hogy a szüleim észrevennék? LG
ps 48,5 kilót nyomok és 158 cm magas vagyok
Szia 19 éves és 180 cm magas vagyok, súlya jelenleg 95 kg, testzsír 25%.
Volt egy 2 éves muay edzés szünet, és hízott extrém .
Nos, azt kérem magamtól egy edzésen, hogy csaknem 900 kalóriát éget el, ez egy nagyon intenzív edzés a klubunkban.
Hetente négyszer szerettem volna újra edzeni, és az étrendem egyébként is megváltozott.
Statisztikailag elmondható, hogy napi 2000 kalóriával, hetente négyszer muay thai-val havonta 8 kilót fogyhatok?
Izmokat is építek thai bokszolás közben? 2000 kalória illik ill?