Mi szabad a keto diétában #askmarina - FOODPUNK
Marina minden nap apró videofájlokban válaszol kérdéseire. Önnek is van kérdése? Akkor hagyja meg észrevételét! #askmarina
A videókat naponta közzéteszik a YouTube-on és a Facebookon, és hetente egyszer gyűjtik össze itt.
Itt megtalálhatja az összes olyan videót, amely a keto étrendben engedélyezett élelmiszerekkel kapcsolatos kérdésekre vonatkozik.
Megengedett a kávé a keto étrendben?
A kávé megengedett a keto étrendben és a Foodpunk Challenge-ben, mert egy kis kávé még a zsírégetést is elősegíti. De azt javaslom, hogy ne igyon többet, mint három csésze naponta, és főleg felé
Ügyeljen arra, hogy nyolc órával lefekvés előtt ne igyon kávét, mert még ha az ébresztő hatás sem tart ilyen sokáig, ez megzavarhatja a regeneratív alvást, a rossz alvás pedig fokozza az éhséget.
Turmixok a keto étrendben
Megengedett a turmix a ketogén étrendben? Furcsa tendencia figyelhető meg az étkezések közötti harapnivalókra, nevezetesen a hűtőszekrényből származó turmixokra. Sokan úgy gondolják, hogy egészségesek egy kis éhség ellen, de valójában ez nem más, mint a tiszta cukor
Hihetetlenül gyorsan lő a vérbe. Nincs akadálya, az emésztés hihetetlenül gyors, a cukor gyorsan bejut a vérbe, az inzulinszint emelkedik. Ez megszakítja a zsírégetést, sóvárgást okoz, ezért egyáltalán nem alkalmas a keto étrendben.
Fehérje kenyér a keto étrendben
Megengedett a fehérje kenyér a ketogén étrendben? Számos szupermarketben megtalálható már kész, úgynevezett fehérje kenyér. Legyen óvatos: csak azért, mert azt mondja, hogy a fehérje kenyér nem jelenti azt, hogy kevesebb szénhidrát és sok fehérje lenne. Ehelyett a szénhidrátokat fehérjék váltották fel, és az összetevők néha bármi más, csak nem szépek. Győződjön meg arról, hogy nincs glutén, szója, furcsa ízek és töltőanyagok. Van néhány jó alacsony szénhidráttartalmú kenyér. Véletlenül kitaláltuk ezeket. Tudom ajánlani. Nézd meg
weboldalunkon.
A cukormentes rágógumik jók?
Mennyire jók a cukormentes rágógumik? Sokan kérdezik: „Lehet-e valóban cukormentes a Foodpunk Challenge-ben?
Buborékot rágni? Nagyon szeretem használni, amikor éhes vagyok az étkezések között. ”Kezdjük: Talán eddig is éhes voltál az étkezések között, ez a rövid átállási szakasz után már nem fog bekövetkezni a Foodpunk Challenge-ben. De a szokás gyakran még mindig fennáll. Az étkezések között szeretne valamit rágni. De kérlek, ne,
mert a rágógumival valójában éhesebbé válik hosszú távon. Felhajtja a vágyat, mert az agyad állandóan azt gondolja, hogy van most mit enni. Serkentik a gyomornedv termelését. Te ezt nem akarod, de valóban adj egy kis szünetet a gyomrodnak az étkezések között.
Nincs hozzászólásom a cikkeihez, hanem két kérdésem van a könyveivel kapcsolatban.
Először: „Felcserélhetem az egyes recepteket ugyanazon kategóriákról a könyvek között? Más szavakkal: reggeli a kék könyvből, ebéd a zöldből és a vacsora ismét kék? Ez csak egy példa volt.
Másodszor: „A mennyiségek mindig egy személyre vonatkoznak. Nem számít, hogy egy férfi 90 kg, 183 kg vagy egy nő 58 kg? Mindenki ugyanannyi?
Kedves Ellen,
a könyvek receptjei azonos mennyiségű kalórián és makrotápanyagon alapulnak. Tehát tetszés szerint felcserélheti őket.
Ezenkívül a könyv receptjeit egy átlagos nőnek tervezték, aki fogyni szeretne.
Ismeri már a táplálkozási programunkat? Itt a recepteket pontosan az Ön és igényei szerint számoljuk ki: https://foodpunk.de/ernaehrungsprogramm/
A kocogás közbeni pulzusom sokkal nagyobb a ketózisban, mint amikor szénhidráttartalmú diétát tartottam.
Sokkal fittebbnek érzem magam, és a pulzusom sem érzem magam túl magasnak.
Ez normális vagy inkább aggasztó?
És mennyiben nőhet a maximális HR ketózis alatt?
Szia Petra,
A pulzus magasabb, főleg a ketoadaptáció során, mert a test számára az elején megerőltetőbb, ha ketózis alatt ugyanazt a tevékenységet éri el ugyanaz a teljesítmény. Ez azonban idővel megtörténik.
A maximális pulzusszámot azonban nem befolyásolhatja a ketózis.
Megjegyzés elküldése a válasz törlése
Készítse el személyes táplálkozási tervét.
- Fogyni teljes és elégedett
- Jelezze az allergiát és az intoleranciát
- fittebbnek és egészségesebbnek érzi magát
Szeretne többet megtudni?
Itt többet megtudhat az food punk koncepcióról.
KÖVESS MINKET
KIHÍVÁSOK
A kihívások olyan programok, amelyeket aktiválhat a tagsága mellett.