12 hónap alatt 42 font fogyás FÉRFI EGÉSZSÉG
Izom zsír helyett 12 hónap alatt fogyjon 42 fontot
Az íróasztal kövérítette: Sebastian fiatal korában fitt volt, majd munkahelyet váltott, és ezzel együtt több irodai munkát végzett fizikai tevékenység helyett. "Miután 2003-ban elhagytam a német fegyveres erőket és megkezdtem informatikai képzést, a dolgok hirtelen lefelé mentek" - magyarázza. A következő években nem mozdult eleget, és sok egészségtelen hizlaló ételt fogyasztott. Így Sebastian 3 év alatt elérte a 120 kilós súlyt.
Napról napra egyre rosszabbul érezte magát, és úgy érezte, hogy teste stressz miatt cserbenhagyta. Körülötte az emberek másképp néztek rá, mint korábban. "Nem jó érzés, amikor az emberek rád néznek és gondolkodnak rajta" - mondja Sebastian. De kezdetben semmit sem változtatott. Csak amikor valaki hangosan mondott valamit, akkor kattant a fejében. Vonatúton egy kisgyerek megkérdezte tőle: "Miért vagy olyan kövér?" Sebastian nem tudta a választ, úgy döntött, hogy cselekszik. Első dologként jelentkezett a Súlyfigyelőknél. "Jobban átéreztem, mit ehetek és mit nem" - mondja. És vett egy cross edzőt.
november
A 120 kiló ellenére napi 1 órát edz a cross edzőn. 2 hónap elteltével felülést, fekvőtámaszt és egyéb testtömeg-gyakorlatokat adunk hozzá.
április
Az első hónapokban a súly viszonylag gyorsan, 10 kilogrammal csökken. Ezt egy 4 hetes szakasz követi, amelyben nem történik annyi minden. 108 kilogrammnál a mérleg először megáll, néha megint többet mutat. "Ez nagyon frusztráló volt" - számol be Sebastian. - Ennek ellenére maradtam rajta, és futni kezdtem. Kezdetben rövid - 2-3 kilométeres - távolságokat tesz meg hetente kétszer. És a kilók azonnal ismét csökkentek: heti 1-2 kilót fogyott.
A fehérje turmixok, az alacsony zsírtartalmú kvark, gyümölcs, saláta, natúr joghurt és a Men's Health olvasása a mindennapjai része. Sebastian végül megtöri a 100 kilós hangkorlátot. - Igazi fénypont - lelkesedik. - A régi ruháim valóban sátraknak tűntek rajtam.
december
78 kilót elérnek. Azok a barátok, akik egy ideje nem látták, nem ismerik fel Sebastiant. Csak egy év alatt 42 kilót fogyott. Ma ápolja testét, heti 2-3 alkalommal fut 10 kilométert, focizik és táncol. "Jobban érzem magam, jobban teljesítek" - mondja. - Mások tiszteletet mutatnak irántam, amit elértem.