12 id; es frissíteni; ciróg a kánikulában - Benefits Magazine
Hozzáadás a Getty/iStock kedvencekhez
Mit igyon meleg időben ?
Mi lenne, ha elfogadnánk a „beduin hozzáállást”? A sivatagban a 35 ° C feletti hőmérséklethez és az aszályhoz főleg a Kék Férfiak isznak édes menta tea meleg. Miért ? A tea hidratál és megizzasztja, amelyik megengediürítse ki a hőt. A hőhullám stratégia sokkal hatékonyabb, mint az ultra hűvös ital. Mert amikor jégen iszunk, a „hideg” jelét közvetlenül az agyba küldjük. Véronique Bach professzor, az Amiensi Egyetem Peritox laboratóriumának igazgatója szerint azonban általában a bőrünk árul el minket a hőmérsékletről. Erre a hidegcsattanásra az erek átmérője és az izzadás kissé csökken, ami megakadályozza a test hőjének felszabadulását. Egy pohár jeges vízzel semmit sem kockáztatunk, de kerüljük a hűtőben tárolt palack egy menetben történő leszedését !
Nedvesítse meg ruháit, hogy szembenézzen a kánikulával
A nedves ruhák megszáradása eltart egy ideig. Így folyamatos frissességet terjesztenek a bőrön. Amikor fürdünk, az ideális az hagyja megszáradni a napon ahelyett, hogy letörölné. Jean-Pierre Libert professzor, a hőszabályozás szakembere kifejti, hogy "a bőr ilyen nedvesítésével kevésbé valószínű, hogy kiszáradunk, mivel sokkal kevesebbet merítünk víz- és ásványi sókészleteinkből". Az ideális hőmérséklet? 30 ° C, vagy langyos víz. "Ha túl hűvös, a verejték leáll, és leállítjuk védekező mechanizmusainkat a hő ellen, az erek bezárulnak és a vérnyomás emelkedhet".
Hőhullám esetén hűtse le testét vízzel
A bőrünkben lévő kis szajkók reagálnak a hidegre, és elmondják az agynak az időjárást. "A kézen és az arcon 1 és 5 között van cm 2, a sűrűség 16 és 19 per cm 2" - magyarázza Dr. Dominique Rose, a Les neurobranchés helyének vezetője. Tehát a vízcsobbanás az arcon vagy a karok elégek ahhoz, hogy érezzék a frissességet. De vigyázzon, jobb elkerülni a teljes hűvös fürdőbe való merülést: fennáll a hősokk veszélye! Idősebb embereket, akik nem izzadnak sokat, ködpermetezővel lehet permetezni az arcra, a nyakra, az alkarra vagy a lábra.
Használjon ventilátort a kánikula elleni küzdelemhez
Aventilátor használata néha ellentmondásos: ha 40 ° C van, akkor azt kritizálják, hogy csak forró levegőt kavart, de mivel az izzadás párolgásának jelenségét is elősegíti, az eredmények meglehetősen pozitívak. Nagy melegben tegye egy jégkocka vagy egy nedves törülköző elé, és áztassa meg a lábait és karjait, mielőtt a lélegzetének kitenné őket.
Fogadja el a hideg esték hideg receptjeit
Ajánlott igyon 2l vizet naponta nyáron (mielőtt szomjasnak éreznénk magunkat), hogy ellensúlyozzuk a testünkből származó vízveszteséget. Azt is megtehetjük maradj hidratált gyümölcsök, például dinnye, görögdinnye, eper vagy akár gazpachos (nem fagyasztva) fogyasztásával. Az érdeklődés? Folyékony ételek fogyasztásával ásványi sókat is feltöltünk !