12 kifogás, amelyet a sovány lányok soha nem használnak
Szerző:
Időpont: 2012. április 3
Ismerd meg. Ez az energikus barát, akinek bűnügyi teste van, és hetente háromszor jár edzőterembe. Mi a titka? Egyszerűen tudja, hogyan kell motiválni magát a mozgásra. Íme 12 kifogás, amelyeket ezentúl nem használhat.
1. Nem akarok mozogni
Ha a fő problémád az, hogy nem szeretnél sportolni/nem látod a sport előnyeit, tedd fel magadnak a következő kérdést: "Szeretnék másoktól függő vagy független lenni időskorban?" Nehéz lehet, de az igazság az, hogy a rendszeres testmozgás segít hosszabb és kényelmesebb életet élni.
2. Már gyenge vagyok, mi értelme?
Ha alaposan megnézed az edzőtermet, a legtöbb kollégád már gyenge. Miért mozogok akkor is? Mert formában akarnak maradni és jól érzik magukat. A fogyás nem az egyetlen, és nem is a legjobb ok az edzőterembe járásra. Ha elérte ezt a célt, akkor állítson be egy másikat, például fusson 15 km-t a futópadon.
3. Az edzőteremben végzett gyakorlatok unalmasak
Egyetértünk - unalmas lehet futni a futópadon tévénézés közben. De egy óra Zumba, falra mászás vagy evezés ellentétes az unalommal - és éppúgy kalóriát éget el. A trükk az, hogy mindig új és szórakoztató edzéseket keressenek.
4. Nem vagyok jó a sportban
Senki nem kéri, hogy csatlakozzon kosárlabda vagy röplabda csapathoz - már nem vagy középiskolás. Kocogás, kerékpározás, tollaslabda, séta a parkban. Mindezek nagyon jó mozgásformák.
5. Nem látom a testmozgás eredményét
A csalódás megszabadulásának legjobb módja az, ha egy kicsit megcsal, és gyorsan "nyer". Kezdje erősen - szuper egészséges étrenddel és néhány órás kardióval -, és már az első héten 1,5–3 kilogrammot fogyhat. Ez segít abban, hogy motivált maradjon.
6. Szeretnék szórakozni, nem pedig megszállottja annak, amit eszek
A jó hír az, hogy "megtörheti" a diétáját, és maradhat karcsú. A táplálkozási szakemberek azt is tanácsolják, hogy hetente egy étkezést kell megenni, hogy mindent megegyél. Így lesz miről álmodni saláta evés közben, ráadásul az anyagcseréje gyorsabban zsíréget.
7. Túl sok izomlázam van!
Ha egy edzés után fájdalmai vannak, és retteg attól, hogy másnap edzőterembe jár, meg kell változtatnia a stratégiáját. Jó ötlet, hogy egy fitnesz edzést a szokásosnál hamarabb befejezünk. Így formában marad, és várom a következő napot.
8. Régi lábproblémám van, és nem akarom súlyosbítani
A fitneszszakértők szerint rengeteg gyakorlat segíthet a régi problémák gyógyításában vagy a fájdalom csillapításában. Ha hát-, csípő- vagy lábfájdalmai vannak, akkor egy Pilates-osztály segíthet.
9. Csalódott vagyok az általam elért haladás miatt
A csalódás jó dolog. Ha csalódott vagy, tudod, hogy a komfortzónád szélén állsz, és készen állsz a növekedésre. Ne felejtsd el, hogy jót teszel magadnak, és próbáld meg vizualizálni magad erősnek, motiváltnak és boldognak érezni magad, még akkor is, ha ennek az ellenkezőjét érzed.
10. A fizikai gyakorlatot túlértékelik
Ha nem érti a tett fizikai előnyeit, akkor megkockáztathatja, hogy feladja. Kérjen meg egy edzőt, hogy ismertesse a test különböző területein végzett gyakorlatok hatásait, vagy tájékozódjon a fitnesz és egészség magazinokból vagy az internetről.
11. Túl fáradt vagyok ahhoz, hogy edzőterembe járjak
Néha a nap végén át akarja hagyni a fitneszórát, hogy aludni tudjon egy további órát. De ne használja az alváshiányt állandó ürügyként. Éppen ellenkezőleg, tegye prioritássá az éjszakai elegendő alvást az edzéshez. Ne feledje, hogy a nappali testmozgás segíthet jobban aludni éjszaka.
12. Életem elég stresszes/lehangoló ahhoz, hogy küzdjek a sporttal
Ha nem bírja a munkáját, otthon stresszes vagy egzisztenciális válságon megy keresztül, valószínűleg a mozgás az utolsó dolog, amit tenni szeretne. De a valóságban ennek kellene lennie az elsőnek. A testmozgás serkenti az endorfinok szekrécióját, amelyek segítenek jobban megbirkózni a stresszel és jó közérzetet nyújtanak.