12 kilogramm alatt sovány 45 kilogramm - sovány vagy zsír
Kevés maradt, és új évet kezdünk. Milyen lenne, ha 45 kg-mal kevesebb lenne a következő 12 hónap végén? Mindenképpen teljes mértékben élvezni fogja az új megjelenést és a kivételes sikert! Kétgyermekes anyának sikerült ez a teljesítmény, annak ellenére, hogy étkezési rendellenességekben szenvedett!
Rachel Graham mindössze 24 éves volt, két gyerekkel és 106 kg-os volt. Egy év alatt önállóan érte el a 65 kg-ot, anélkül, hogy egy idősebb étkezési rendellenesség ellenére is éhen halt volna. Most Rachel üzenetet próbál küldeni mindenkinek, aki fogyni akar: 110% -ban csak diétával és sportolással lehet fogyni - egyedül!
Úgy érezte, hogy soha nem fog fogyni
"Lehetetlennek éreztem a fogyást. Hogy nincs meg az, amire szükségem van, és hogy ez egy túl messze lévő cél. Most már tudom, hogy ha változtatni akarsz, ez csak egészséges étrend és sport mellett lehetséges "- mondta Rachel. Diákként Rachel étkezési rendellenességekkel küzdött és nem evett, de amint megtudta, hogy első gyermekével terhes, elkezdett bármit enni. Annak ellenére, hogy azt hitte, fogyni fog a szülés után, súlya nem volt kontroll alatt. Az új anya a szinte semmitől a túlevésig ugrott, és bár kipróbált különféle diétákat, pakolásokat és fogyókúrás tablettákat, azonnal visszahelyezte az elveszett fontokat. Rachel 106 kg-ot nyomott, amikor megtudta, hogy második gyermekével terhes, és a terhesség alatt további 5 kilogrammot szedett.
"Elegem van egyedül lenni"
"Elegem lett a sírásból. Elegem volt egyedül lenni. Nem barátokkal akartam kimenni, hanem antiszociális lettem. Jobb anya akartam lenni. Boldogabb anya." Amikor elkezdett fogyni, 2015 júniusában Rachel 1,65 m magasságban 104 kg-ot nyomott.
A saját fogyásának módszere
A fiatal nő elkezdte számolni az elfogyasztott kalóriákat, csak egészséges ételeket fogyasztott ellenőrzött adagokban és sportolni. Mindeközben úgy döntött, hogy teljesen elkerüli a szebb testhez vezető parancsikont. Rachel ragaszkodik hozzá, hogy a fogyáshoz nem kell edzőterembe járnia: eleinte tévézés közben a helyszínen futott, a dombokat sétálgatta, míg a gyerekek játszottak, és fekvőtámaszt és guggolást végzett otthon. Most, hogy sokat fogyott, Rachel feliratkozott egy edzőterembe, hogy az erőnléti edzésre és az izomfejlesztésre koncentráljon. A táplálkozás terén megtalálta a módját, hogy egyensúlyba hozza nagyon egészséges ételeit egy olyan étellel, amelyet hetente egyszer megcsal.
"Az egyensúlyra koncentrálok, nem pedig a mindent vagy semmit táplálkozással kapcsolatos mentalitásra, amellyel a múltban sokat küzdöttem. Az étkezés, amelyen csal, nem hízik meg, csakúgy, mint egyetlen jó étkezés sem tesz egészségessé "- állítja Rachel.
Hogy motivált maradjon, szelfizik, és a fejlődésére összpontosít, összehasonlítva azzal, ahol elkezdte. "Sokféleképpen láthatja az előrehaladást, és ez nem csak egy skálán szereplő szám" - írja Rachel a blogján.
45 kilogrammot fogytam, hogyan fogysz, a fogyás módszere