Az igazság a hangulatváltozásokról
Áttekintés
A hangulatváltozásokat, a különböző okokból hirtelen bekövetkező hangulatváltozásokat mind az átélő személy, mind a körülötte élők nehezen értelmezik.
Az öröm, a szomorúság és más érzelmek, amelyek természetesen különböző egzisztenciális körülményekből születnek, irányt és értelmet adnak az életnek, de problémává válnak, amikor már nem lehet őket irányítani.
Mivel a hangulatváltozások nem okoznak fizikai tüneteket, sok mítosz és félreértelmezés veszi körül őket. Tudja meg az igazságot a hangulatváltozásokkal kapcsolatos általános előítéletek mögött!
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
A hangulatváltozás okai
A hangulatváltozások lehetnek kisebbek és ártalmatlanok (napi és általában figyelmen kívül hagyott események által kiváltottak), de bejelenthetik mentális rendellenességek létezését is, mint például mániás-depressziós pszichózis, mániás depresszió, ciklothymia vagy a határ menti személyiségzavar.
A hangulatváltozásokat az étrend is befolyásolhatja (a test metabolizmusa jelentősen befolyásolja a hangulatot). Cukorbetegek, hipoglikémiás betegek vagy magas cukorérzékenység esetén a nem megfelelő élelmiszer-fogyasztás elsöprő érzelmi állapotokhoz vezethet.
A hormonok hatása a hangulatra nem elhanyagolható. A premenstruációs szindróma befolyásolja a nők hangulatát, a férfiak körében pedig a tesztoszteron szekréciójának és működésének változása ingerlékenységhez, agresszióhoz, depresszióhoz, libidó vagy motiváció elvesztéséhez vezethet.
A személyes kapcsolatok, a munkahelyi problémák, a traumatikus események és más stresszforrások igazolhatják a hangulat rendkívüli változásait. Amint minden ember szembesül az élet kihívásaival, várhatóan állandóan ingadozni fognak érzelmeik. De amikor ezek az ingadozások ellenőrizhetetlenné válnak, és befolyásolják az életminőséget, szükségessé válik a speciális segítség.
Mítoszok a hangulatváltozásokról
1. Az antidepresszánsok az egyetlen gyógymódok a hirtelen hangulatváltozásokra
Amikor a hirtelen hangulatváltozások mentális rendellenesség tüneteinek bizonyulnak, az érzelmi egyensúly helyreállítása általában gyógyszeres kezeléssel lehetséges. Egy 2009-es tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlókat (SSRI-ket) szednek szakember ajánlása mellett, még pozitív személyiségváltozások is vannak, érzelmileg stabilabbá, határozottabbá, kevésbé ellenségesé, megbízhatóvá és társasabbá válnak.
Ennek ellenére az antidepresszánsok nem mindegyik hangulati rendellenességben szenvedő betegnél hatnak ugyanúgy, ezért e tekintetben nem tekinthetők univerzális gyógymódoknak. A személyre szabott kezelés magában foglalja a probléma kezelésére szolgáló más típusú gyógyszereket, valamint a pszichoterápia másik alapvető terápiás összetevőjét.
2. A hangulati zavarral küzdő emberek életüket is elvehetik, ha öngyilkosságról beszélnek nekik
Sokan félnek megbeszélni az öngyilkosság veszélyét egy kedves emberrel, aki hangulatváltozásban szenved, mert meg van győződve arról, hogy ez akár meggondolatlan gesztusra is ösztönözheti. A valóságban a szakértők szerint a gyors beavatkozásra feltétlenül szükség van, ha a mentális labilitással rendelkező ember öngyilkossági gondolatokat fejez ki, és nem kerüli el ezt a vitatémát.
3. Az emberek idősebb korukban morcosabbá és nyomorultabbá válnak
Az általános felfogás szerint a jobbkorukat meghaladó emberek hajlamosabbak a rossz hangulatra. A tanulmányok jelentős része megállapította, hogy az életkorral ellentétes, az ember inkább az életének pozitív vonatkozásaira koncentrál.
A kutatók ezt a jelenséget annak a ténynek tulajdonítják, hogy az emberek, amikor rájönnek, hogy egyre kevesebb évük van élni, tudatosan vagy öntudatlanul kezdenek dönteni, hogy figyelmüket pozitív gondolatokra irányítsák. Egy másik lehetőség pszichológiai jellegű lehet, amint az agy öregszik, az érzelmekhez kötődő agyi régió nagyobb valószínűséggel aktiválódik a pozitív képek, mint a negatív képek hatására.
4. A dohányzásról való leszokás növelheti hajlamát a hirtelen hangulatváltozásokra
Dohányzási mítoszok, amelyek megakadályozzák a leszokást
Hogyan beszélhetünk gyermekével az állás elvesztéséről
A veleszületett immunitás a megszerzett immunitással szemben
A hangulati rendellenességek kiváltó okaival kapcsolatos másik mítosz a dohányzásról való leszokás és az érzelmi instabilitás összefüggésére utal. Bár igaz, hogy a dohányosok a leszokást követő első hetekben ingerlékenyebbé válnak, a helyzet radikálisan megváltozhat, ha a megközelítés sikeres.
A Brown Egyetem tanulmánya szerint az egykori dohányosok, akiknek sikerült megszabadulniuk ettől a függőségtől, később sokkal boldogabbá és érzelmileg stabilabbá váltak ahhoz az időszakhoz képest, amikor rendszeresen cigarettáztak.
5. Az időjárás közvetlenül befolyásolja a hangulati rendellenességeket
A speciális vizsgálatok megerősítik, hogy a hangulatot jelentősen befolyásolhatják az időjárási változások. A természetes fény elegendő expozíciója javítja a hangulatot, és a szezonális átmenetek általában érzelmi zavarokat okoznak.
6. A szezonális affektív rendellenességeket a hideg évszak kezdete okozza
A szezonális affektív rendellenességek gyakorisága a tél folyamán növekszik, de az év bármely szakában előfordulhatnak. A tüneteket a szervezet reakciója váltja ki az elégtelen napsugárzás miatt, ezért főleg a hideg évszak rövid napjaiban vagy az esős évszakokban, felhős égbolton nyilvánul meg.
7. A hirtelen hangulatváltozás nem kezelhető
Bár az intenzív érzelmek váratlanok és elsöprőek lehetnek, sokféle módon lehet őket irányítani. A hangulat hirtelen megváltozása során, szorongás és idegesség kíséretében, a meditáció és a légzőgyakorlatok segítenek helyreállítani a nyugalmat és ésszerűsíteni a gondolatokat.
Az egészséges életmód betartása kiegyensúlyozott étrenddel, rendszeres testmozgással és megfelelő alvási programmal segít a hormonális funkciók szabályozásában és a hangulati rendellenességek megelőzésében.