Nastya Kamenskih énekes étrendje
Nastya Kamenskih millióinak számít, de nem titok, hogy egy ilyen megjelenés érdekében sokat dolgozik rajta - naponta sportol és követi az egészséges étrendet.
A rajongók számos kérésére az énekesnő úgy döntött, hogy megosztja az ételekben betartott szabályokat. Instagram-oldalán egy bejegyzésben megírta, mit tartalmaz a napi menü.
nak nek reggeli a művész jobban szereti a zabpehely- vagy juhjoghurtot (adalékanyagok nélkül) és a gyümölcsöket vagy bogyókat, néha diót is hozzáadva.
Az első snack egy omlettből áll, avokádóval vagy uborkával, sült saláta kitûnõvel, salátalevelekkel és bazsalikommal. Az omlett csak felvert tojásból készül, tej és tejszín nélkül, így sokkal előnyösebb.
Az ebéd három elemből áll:
1. Fehérje (főtt csirkemell, grillezett marhahús steak, párolt csirke, grillezett hal (sügér vagy tengeri keszeg) vagy tenger gyümölcsei)
2. Szénhidrátok (hajdina, zab, quinoa)
3. Növényi saláta olívaolajjal.
nak nek vacsora az énekesnő a húst, a halat vagy a tenger gyümölcseit, valamint a zöld salátát részesíti előnyben olívaolajjal.
A második snack: 150 gr 5% zsírtartalmú sajt és egy csésze cukormentes fekete tea.
A nap folyamán a csillag csak egy csésze kávét engedhet meg magának növényi tejjel (mandula vagy kókuszdió).
A hidratálás nagyon fontos, naponta 1,5-2 liter vizet fogyaszt.
Úgy tűnik, hogy az ukrán énekesnő bejegyzése nagyon hasznos volt az internetezők számára, több mint 170 ezer elismerést gyűjtött össze néhány óra alatt.
Olvassa el még: Sport Nastya Kamenskihvel! Mik azok a gyakorlatok, amelyeket Potap felesége végez, hogy kidomborodik a háta, mint Kim Kardashiané - VIDEO