12 könnyű recept, amelyet a Thonon diéta ihletett a fogyásért Femme Actuelle MAG

Alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú Thonon diéta nem a legjobb az egészségére. 12 receptet kínálunk, amelyek inspirálják Önt. anélkül, hogy túlzásba esne.

könnyű

A Thonon-les-Bains Egyetemi Kórház francia orvosának fejlesztésében a Thonon-étrend egyszerre alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú: főleg húst, halat és tojást fogyasztunk kis mennyiségben. 14 napig (a karcsúsító szakasz) menük kerülnek bevezetésre, és az étrendi különbségeket nem tolerálják. Ezután következik egy stabilizációs szakasz, amelynek célja az erőfeszítések fenntartása.

A fogyókúra szakaszában a tipikus nap súlyos: reggel forró ital cukor nélkül, egy adag fehérje (kemény tojás, roston sült hús, fehér hal udvari levesben, főtt sonka.) Valamint zöldségek. Gőz délben, este is. 14 nap leforgása alatt csak két "örömétkezésre" jogosult. alkohol, só, cukrok vagy zsírok nélkül. Erős motivációra van szükség !

Ha a stabilizációs szakasz valamivel kevésbé drasztikus, akkor a nőknél a napok csúcspontja 1200 Kcal - de szükség esetén akár 1500 Kcal-ra is felmehetünk. A telített zsírok és cukrok továbbra is tilosak, ugyanúgy, mint az alkohol.