12 ok, amiért jó a jóga
A karácsonyi ünnepek mögöttünk vannak, és egyre közelebb kerül az új év. Az újévi fogadalmakat lelkesen hamisítják, és egyeseket minden bizonnyal teljesen megdöbbent az éves karácsonyi falánkság. Itt megtudhatja, miért érdemes most elkezdeni a jógát, és hogyan lehet 2018 a saját „jóga éve”!
1Miért jó a jóga: Fogyás az ászanákkal
Különösen az ünnepek után egyik vagy másik elég telítettnek érzi magát. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, nem kell azonnal az edzőtermi szerződéshez kötnie magát. A jóga remek módszer lassan megszokni a fizikai aktivitás érezd és dolgozz ki izzadságot. A jóga könnyű az ízületekben és ellazítja az egész testet, erősíti a mély izmokat, lehetővé teszi az elme megnyugodását és természetes módon támogatja a fogyást. Bár sok ászanát nem feltétlenül fogyáshoz terveztek, mégis segítenek A test és az elme összekapcsolására, a vérkeringés serkentésére, az izmok nyújtására vagy megerősítésére, valamint az egész anyagcsere elindítására. Ez hosszú távon fogyást is eredményezhet.
[yellowbox] Fogyni a jógával? Persze, ez működik! [/ Yellowbox]
A megosztás gondoskodó - ezzel a kóddal használhatja a képet a webhelyén
2Miért jó a jóga: A jóga erősíti az izmokat
A jóga egyik legnagyobb előnye, hogy erősíti a test összes izmát. Mindegyik ászana megcéloz bizonyos izomcsoportokat, hogy külön-külön enyhíthesse a különböző betegségeket. Sok ászana a felsőtestre összpontosít, a jógagyakorlatok állva állnak, viszont erősítik a lábizmokat és a hát alsó részét. Függetlenül attól, hogy melyik ászanát, vagy akár melyik jóga stílust választja, fontos, hogy a A gyakorlatokat helyesen hajtották végre anélkül, hogy stressz alá helyeznéd magad, valamint megadnád magadnak és a testednek a szükséges időt.
3Miért jó a jóga: A jóga csökkenti a stresszt
- YOGA MEDITATION PILLOW BESTSELLER - A Lotuscrafts praktikus és sokoldalú jóga padlópárnája.
- EGYEDI ÜLÉSMAGASSÁG - A meditációs párna 15 cm magas. A szerves tönkölyhéjból készült töltelék hozzáadható.
Valószínűleg néhányan már dolgoznak az új év tervezésén, és a stressz kúszik be. Annak érdekében, hogy ne vigye magával a gazembert az új évbe, mindenképpen végezzen rendszeres jógagyakorlatot. Egyes jóga stílusok bizonyos meditációs technikákat alkalmaznak, amelyek csak önmagán segítenek a légzésre összpontosítson, és rövid időre „kapcsolja ki” az elmét. A légzés friss oxigénnel látja el a fejet, és új energia áramlik át rajta. Ezeket a kis meditációs és légzési technikákat beépítheti a mindennapi életbe is, mivel 5-10 perc elegendő lehet a stressz csökkentésére.
[yellowbox] Szeretné megtalálni a megfelelő meditációt? Ezután végezze el itt a tesztünket, és derítse ki, hogy a Dosha-típusok hogyan befolyásolják a meditációt. [/ Yellowbox]
4Miért jó a jóga: A jóga edzi a figyelmünket
Ebben segít nekünk a jóga gyakorlat hogy fizikai, mentális és érzelmi szinten tudatosítsuk magunkat. Egy bizonyos ponton elkezdünk figyelni a légzésünkre, foglalkozni szokásainkkal és gondolatainkkal, és nagyon tudatosan irányítani a testünket.
5.Miért jó a jóga: A jóga megtöri rossz szokásainkat
Igen, az új év jó elhatározásai. Szinte mindenki megoldja az új évet rossz szokások mint a jóga a dohányzás helyett, és a Co. nem is merül fel. De ezt általában könnyebb elmondani, mint megtenni. De a jóga itt is nagyon hasznos lehet. A jóga fegyelemre és bizonyos önbecsülésre tanít bennünket. Inkább a testünkre és az elménkre koncentrálunk, és ezáltal az egészségünkkel is foglalkozunk. A rossz szokások elengedése segíthet abban, hogy tisztábban lássuk az új lehetőségeket.
6.Miért jó a jóga: A jóga arra emlékeztet minket, hogy vállaljunk felelősséget
A felelősség vállalása gyakran nagy lépés az életben. Különösen, ha önmagunkról van szó, gyakran hanyagul válunk és más dolgokra koncentrálunk. De aki jógázni akar, annak automatikusan felelősséget kell vállalnia. Azzal kezdődik, hogy mi magunk vagyunk felelősek a (fizikai) testünkért: Hogyan tegyem a kezem a lenéző kutyára, hova kerülnek a lábak a harcosra?
Ha nem vállalunk felelősséget a jógagyakorlatban, automatikusan hibázunk. Ha elsajátítjuk ezt az irányítást, az tovább megy a pszichénkre. Mediáció és légzőgyakorlatok révén kezdünk felelősséget vállalni gondolatainkért és az ezzel járó stresszért. A jóga segít felismerni, hogy mindenkinek kizárólagos felelőssége van a gondolataiért, cselekedeteiért és testéért.
7.Miért jó a jóga: A jóga önbizalmat épít
A jóga és a meditáció növelheti önbizalmunkat. Rendszeres gyakorlással megtanuljuk elengedni és Enyhítse az elménk feszültségét. A nyújtás és az erősítés révén új önbizalmat nyerünk, és ennek megfelelően megjelenünk. A jógázók megtanulják megbecsülni testüket, és csökkenthetik a félelmeket. Kapcsolatba lépünk önmagunkkal és foglalkozunk elménkkel és testünkkel. A jógával a velünk és a környezetünkkel való kapcsolatok pozitívan megerősíthetők.
8.Miért jó a jóga: A jóga jó hangulatba hozza
A jóga növeli a test szerotoninszintjét, amely felelős a hangulatunkért. Aki rendszeresen gyakorolja a jógát, nemcsak erősíti testét, hanem utána is válik kiegyensúlyozottabb és kényelmesebb érez. A jóga erősíti külső, belső és boldogságot. A depresszióban szenvedőknek jógához és meditációhoz is kell folyamodniuk, természetesen egy orvossal konzultálva, hogy tudatosan befolyásolják hangulatukat.
„Nem a szerencsések hálásak. A hálásak boldogok. "
9.Miért jó a jóga: A jóga csökkenti a sérüléseket
A futás népszerű sport. A futás gyors, erőteljes mozgások sorozatából áll, ami azt jelenti, hogy a fizikai megterhelést maximálisan hajtják, nagyobb az izomfeszültség és ezáltal megnő a sérülés veszélye. Az egyoldalú és megerőltető edzés gyakran az egyensúlyban lévő izomcsoportok egyensúlyhiányához is vezet. A jóga viszont ennek az egyensúlyhiánynak a korrigálására összpontosít. Különálló Az ászanák egyszerre erősítik a különböző izomcsoportokat és nemcsak az egyik oldalon terheli a testet. Az izmok a jógán keresztül is feszülnek, így más sportokban megelőzhetők a sérülések.
10.Miért jó a jóga: A jóga az egész testet kifeszíti
Sokan azért zárkóznak el a jógától, mert azt gondolják, hogy testük nem elég rugalmas. Az igazság azonban az, hogy eleinte nem mindegy, hogy az izmok mennyire fejlettek és mennyire rugalmas a test. A jóga kezdettől fogva erre összpontosít, hogy az izmokat lassan és gyengéden megnyújtsa és apránként belemenni a szakaszokba és gyakorlatokba.
Ne félj tehát a jógától, és válaszd azt a jógairányt, amelyben jól érzed magad és el tudsz engedni.
[yellowbox] Szeretne rugalmasabbá és nyújthatóbbá válni? Ezután van néhány tippünk a jóga nagyobb rugalmasságáról. [/ Yellowbox]
11.Miért jó a jóga: A jóga erősíti a légzést
Azok, akik rendszeresen gyakorolják a jógát, megnövekedett tüdő kapacitással jutalmazzák. A jógában ugyanis nem csak az ászanákon van a hangsúly, hanem a helyes, mély és nyugodt légzésen is. A test és a vér friss oxigénnel van ellátva, és a pulzus lassul. A tüdő jobban el van látva vérrel, és még a vérnyomás is csökkenthető.
A a mély légzés lebontja a stresszhormonokat és jobban tud az agyára koncentrálni. Az elme tiszta és nyugodt lesz, így új ötletek és új cselekvési szomjúság ébred fel benned.
12.Miért jó a jóga: A jóga mindenki számára ugyanúgy működik
Nem számít, mennyire különböznek a jóga stílusok, a jógaórák vagy a jógik, a jóga különlegessége, hogy ez egyetemes és egyszerre egyedülálló van. Bármelyik jógamódot is választja végül, mindannyian 100% -ban profitálnak az erőteljes testből és a tiszta, ellazult elméből, mert a jóga mindenkinek pontosan azt adja, amire szüksége van.
Tehát tegye meg első döntését az új évre, hogy megszerezzen egy jógaszőnyeget, és csak próbálja ki a jógát. Mert csak te vagy ura önmagadnak, és mi lehet jobb, mint belevetni magad valami újba és ismeretlenbe.
Boldog és stresszmentes új évet kívánunk!
Ronja Iden
Ronja valójában szenvedélyes pedagógus. De ha a kis gazemberek túl sokat kapnak érte, akkor inkább kikapcsol a Pilates ideje alatt. Édesanyja, a pilates tanára, szerencsés, és imádja a határáig szorítani. És amikor hosszabb szünetnek kell lennie, Ronja bepakolja hét dolgát, és egyedül utazik a világ körül.