12 recept a fehérje turmixokhoz fehérjepor nélkül Kitchengirls
A fehérje turmixokat nem feltétlenül kell keverni fehérjeporral. 12 receptet mutatunk be a természetes fehérjeturmixokhoz por nélkül.
A vanília, eper, banán, csokoládé, földimogyoró és társfehérje por sokféle ízben és fajtában kapható. De mi van pontosan a fehérje turmixok kész keverékeiben? Mesterséges összetevők, túlzott mennyiségű cukor, édesítőszerek vagy akár színezékek? Ezeknek a termékeknek az összetevőinek felsorolása gyakran csak kétségeket ébreszt, és felmerül a kérdés, hogy egy ilyen ital egyáltalán lehet-e egészséges és mindenekelőtt jó íze.
Tehát miért ne készítené el csak magának a turmixokat friss alapanyagokból, és tudja, mi van benne? Pontosan ezt tettük, és 12 különböző receptet dolgoztunk ki Önnek fehérjepor nélkül. A nagyszerű dolog az, hogy a turmixok elkészítésénél nincsenek korlátok a kreativitás számára, és hogy itt sokféle ízt hozhat létre, ízlésének megfelelően.
További plusz pont: az összes összetevőt az előkészítés során frissen betesszük a keverőbe. Egyszerűen kapcsolja be, pürésítse finomra, és az ital készen áll! Tehát szupergyors és bonyolult.
Igen, a megvásárolt fehérje turmixokhoz vagy porhoz képest a házi készítésűek valamivel olcsóbbak, és könnyen elérhetők a pénztárcádban.
Extra adag fehérje
A kész turmixokhoz hasonlóan az edzés előtt és után is energiamegerősítőként issza az önkevert italokat, és további mennyiségű fehérjét biztosíthat a testének. Italjaink izomépítésben vagy fogyásban is segíthetnek.
Mix fehérje megrázza magát
Annak érdekében, hogy a házi készítésű italok nagyon finomak legyenek és mindenekelőtt sok fehérjét és egészséges tápanyagot tartalmazzanak, érdemes néhány dolgot figyelembe venni az elkészítés során.
12 fehérje turmixból nyolcat tejjel készítünk. A készítményhez mandula tejet használunk, mivel emészthetőbb, mint a normál tej, rengeteg telítetlen zsírsavat és értékes tápanyagot tartalmaz. A tej alternatívája tisztán növényi, ezért vegánoknak és laktóz-intoleranciában szenvedőknek is alkalmas. Ezenkívül a mandulatej gluténmentes, így egészséges alternatíva a lisztérzékenységben szenvedők számára.
Tipp: Könnyedén elkészítheti mandulatejet a receptünkkel. Így történik!
Ha egyáltalán nem szereti a mandulatejet, az elkészítéshez használjon alacsony zsírtartalmú tejet. Ez spórolhat néhány kalóriát is.
Egy extra adag fehérjéhez kiváló az alacsony zsírtartalmú kvark, a görög joghurt vagy a szemcsés krémsajt. Ha nagyon kemény vagy, akkor akár nyers tojást is keverhetsz turmixba. Ezeknek természetesen nagyon frisseknek kell lenniük.
A friss gyümölcs és zöldség nemcsak remek színt ad a turmixoknak, hanem fontos vitaminokat és energiát is biztosít szénhidrát formájában. Egyébként a zabpehely fehérjeturmixokban is remek!
Tipp: Használhat fagyasztott gyümölcsöt vagy zöldséget is. A fagyasztott áruk gyakran még több vitamint tartalmaznak, ugyanakkor a turmix szépen lehűl.
Annak érdekében, hogy teste optimálisan tudja felszívni a fehérjéket, vitaminokat és hasonlókat, valamennyi fehérje turmixunkat lenmaggal, chia maggal vagy dióval készítik el.
A turmixok édesítéséhez főleg mézet, juharszirupot, csak gyümölcsöt, például datolyát vagy banánt, néha nádcukrot használunk. Az édesítőszereket tetszés szerint felcserélheti, és csak az Ön számára legmegfelelőbbet fogyaszthatja.
Ha a fehérje turmix túl kemény az Ön számára, akkor tejjel vagy vízzel cseppentheti. Ha viszont az ital kissé túl folyóssá vált, akkor a legjobb, ha egyszerűen kevergetünk egy kis kvarkot.
Szüksége van egy keverőre, hogy az összes hozzávalót krémes italokká dolgozza fel. Ha van még egy kis ideje és türelme (vagy előbb ki akarja próbálni), akkor kezdheti kézi turmixgéppel is.
És indulhat - garantáltan kedveli ezeket az önkevert fehérjeturmixokat!