12 szakértői tipp a lapos hashoz
Stressz, az étkezés módja, fizikai aktivitás. mindez részt vesz az emésztési folyamatban. Itt van Dr. Nys táplálkozási és endokrinológus 12 tipp a lapos has megtalálásához. és mosoly !
Megrágjuk
A gyomrunknak még mindig nincs foga! A szánkban a nyál „bevonja” az ételt és az enzimek elkezdik emészteni. „Minden munkát, amelyet itt nem végeznek el, később kell elvégezni - magyarázza Dr. Nys - olyan emésztési területekkel, amelyeknek más dolguk van. Ami kényelmetlenséget okoz és puffadás. Emellett villával eszünk, nem csúzlival. Tágabb értelemben csendesen ülünk az étkezésnél, még akkor is, ha csak 10 percig tart. És ha ez a helyzet, akkor nem próbálunk megenni mindent, amit csak lehet, ebben a rövid idő alatt. Idővel elterjedtünk: még később is megeszünk egy narancsot. "
Kerüljük a nagy mennyiségeket egyszerre
"Tudjuk, hogy a nagy étkezések megpróbálják az emésztőrendszert, amely erre nincs felkészülve" - magyarázza Dr. Nys. Egyetlen ember sem tud megemészteni 2 előételt, 300 g elsődleges bordát korlátlan krumplival, bőséges sajttálal és korlátlan csokoládéhabbal. Minden szerv küzd, és ez elkerülhetetlenül a vastagbél puffadásával végződik. »Ésszerűek vagyunk, nem töltünk fel minden edényt.
Figyelünk emésztési érzéseinkre
Ha minden alkalommal, amikor lencsét vagy körtét eszel, rosszul esik, miért ragaszkodunk ehhez? „Továbbra is figyelni kell emésztési reakcióira - emlékeztet szakemberünk. Ez azzal kezdődik, hogy nyugodtan eszünk, tévénézés és 50 dolog egyszerre történő elvégzése nélkül, különben honnan tudjátok? "
Nem rágcsálunk
Az emésztőrendszer, mint a test összes szerve, munka/pihenés ritmusában működik. "Ha folyamatosan, akár keveset eszik, az emésztőrendszer fáradhatatlanul működik" - magyarázza Dr. Nys. És te, kockáztatod az erjedést, és ezért folyamatosan duzzadsz is! "
Probiotikus kúrát végzünk
Ideiglenesen egészítse ki az övét bélflóra hasznos lehet, "különösen a puffadás fáradtsággal, gyenge immunitással, allergiával és/vagy ha a problémák az antibiotikum-kezelés vagy más orvosi beavatkozás után kezdődtek" - hangsúlyozza az orvos.