12 Természetes gyógymódok az idegesség, az izgalom és a feszültség ellen
Idegesség, belső nyugtalanság, izgatottság - ez mindig is létezett, de a mai rohanó időkben sokkal gyakrabban fordul elő, és egyre több embernek okoz problémákat a mindennapi életben. Hébe-hóba természetes és izgatott vagy izgatott az élet része. De amikor ilyen körülmények egyre gyakrabban fordulnak elő, és mindenekelőtt ok nélkül, akkor ideje cselekedni.
Sokan valószínűleg a gyógyszertárba szaladnának valamilyen tabletta után. De a tabletták soha nem a legjobb választás, általában a tünetekkel küzdenek, és nem okoznak okot, mindig mellékhatásaik vannak, és különösen a nyugtatók gyakran okozhatnak függőséget.
Vannak-e olyan természetes eszközök, amelyekkel a megnövekedett idegesség és belső feszültség kordában tartható?
Ebben a bejegyzésben 12 módot mutatok meg Önnek, hogy kiegyensúlyozottabbá válhasson. Velük legyőzöd az idegességet, a belső nyugtalanságot és a feszültséget. Egyes módszerek nagyon gyorsan működnek, mások kissé több erőfeszítést igényelnek. A legjobb, ha saját maga deríti ki, hogy ezek közül a lehetőségek közül melyik a legjobb az Ön helyzetéhez.
Fontos: Légy őszinte magaddal, és kérdezd meg magadtól, miért is izgulsz valójában. Amint azonosította az okot, a válasz általában nincs messze.
Gyors orvoslás
1. Gyógynövényekből készült tea
Számos különféle gyógynövény létezik, amelyekből idegnyugtató tea készülhet.
2. A levendula megnyugtatja
A levendula az idegesség és a belső nyugtalanság fantasztikus gyógynövénye. Hogyan lehet használni:
- Aromaterápia: adj néhány csepp tiszta levendula illóolajat az illatlámpához, és élvezd a szobádat kitöltő illatot.
- Mert amikor éppen kint van, csepegtethet néhány csepp olajat egy szövetkendőre, és a nap folyamán újra és újra szimatolhatja.
- Tegyen egy levendulás tasakot a párnájára
3. Tartson egy kis szünetet
Egyszerű és nagyon hatékony: csak kapcsolja ki 10 percre az időközben, és tegyen és gondoljon valami egészen mást. Álljon az ablaknál vagy az erkélyen, és hagyja, hogy tekintete a zöldbe tévedjen. Igyon közben egy pihentető teát. Tegyen tudatos erőfeszítéseket a "fej körhinta" kikapcsolására.
4. Ne hagyja magát megfertőzni a halogatással
Lehet, hogy ideges vagy, mert olyat kell tenned, amitől félsz? Ebben az esetben a legjobb, ha nem halasztjuk el az ilyen kellemetlen dolgokat, hanem azonnal kezeljük őket, a mottóhoz híven: "Ami elment, az elmúlt!" Tehát mögötted van, és újra mélyet lélegezhetsz.
5. Fogyókúra feszültség ellen
A helyes táplálkozás szintén segíthet:
- Hagyja, hogy egy teáskanál méz vagy egy teáskanál méh pollen megolvadjon a szájában
- Rágjon néhány kardamomot
- Fogyasszon lassan egy banánt
- Egyél több olyan magnéziumot tartalmazó ételt, mint a dió, aszalt gyümölcs, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabona, barna rizs. Ha szívesen iszik palackozott vizet, győződjön meg róla, hogy magas magnéziumtartalmú italt fogyaszt.
Tudatos kikapcsolódás
A következő lépések egy kicsit több időt és erőfeszítést igényelnek a tudatos kikapcsoláshoz és a belső egyensúlyhoz való visszatéréshez.
6. Relaxációs gyakorlatok
A relaxációs gyakorlatok segítenek az idegesség ellen, mind a test, mind az elme számára. Ide tartoznak a meditáció, a légzőgyakorlatok, a testet és az elmét egyaránt segítő tevékenységek, mint például a jóga, az autogén tréning, a Tai Ji.
A YouTube videók például lehetővé teszik a meditáció gyors és ingyenes megkezdését. Ha rövid ideig szeretne pihenni, talál egy rövid meditációt itt ülve és egyet itt fekve.
7. Kényeztesse magát egy pihentető masszázzsal
8. Vegyünk egy meleg fürdőt Holt-tengeri sóval
9. Lefekvés előtt kényeztesse magát meleg sós vizes lábfürdővel
Életmódváltások
Ha nyugodtabbá és kiegyensúlyozottabbá akar válni, életmódjának elemzése és adaptálása segít. Íme néhány javaslat:
10. Kerülje a stresszt és legyen jó magának
- kevesebb kávé
- kevesebb cigaretta
- kevesebb alkoholt
- Kerülje a stresszt. Figyelem: szabadidős stressz is! Tanulj meg nemet mondani
Ha teljesen el akarja mondani a cigarettát és az alkoholt, nagyon ajánlhatjuk ezt a két könyvet: