12 tipp a béltranzit gondozására Jelenlegi nő A MAG

Illóolajok, önmasszázs, étrend megváltoztatása, jóga testtartás ... Fedezze fel természetgyógyászunk, Angélica Alcantara tanácsát és tippjeit, hogy elősegítse béltranszportját.

Szánjon rá időt étkezés közben

Jobb emésztés és a béltranszport gondozása, az étkezéssel kezdődik! Fontos, hogy étkezés közben szánjon rá időt, hogy minden falatot megrágjon. Ez kiváltja a gyomornedveket és más hormonális reflexeket, amelyek elősegítik az emésztést.

Kiegyensúlyozza a tányérját, és korlátozzon bizonyos ételeket

Az egészséges közlekedéshez elengedhetetlen az élelmiszer-egyensúly. Így egyensúlyban tartsa ételeit, előnyben részesítve a rostban gazdag ételeket: gyümölcsök, zöldségek, nyers zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék (lehetőleg gluténmentesek, mert még ha nem is intoleráns vagy allergiás, nehéz fehérjéről van szó) Tehát kerülje a glutént, legalábbis a felesleg után, miközben az átszállítása visszanyeri ritmusát), a hüvelyeseket (ne felejtse el csírázni vagy áztatni őket legalább 18 órával a főzés előtt, hogy emészthetőbbek legyenek).

Ezenkívül, ha lassúnak érzi az utazását, korlátozza az emésztést nehezítő ételeket: édességeket, húst, tejtermékeket, ipari termékeket vagy készételeket, finomított gabonaféléket (fehér kenyér, fehér tészta stb.), Alkoholt és felesleges kávét vagy tea (ne haladja meg a napi 2 csészét, és ne 16 óra után).

Adj magadnak étrendet hébe-hóba

Az emésztőrendszer pihenése érdekében lehetőség van monodietikus vagy szakaszos böjt gyakorlására.

Itt van egy példa egy monodietára, amelyet 1-3 nap alatt kell elvégezni:

• Reggel: zöld lé, vagy ha hideg vagy, házi almaszósz forrón, kevés fahéjjal (az emésztőrendszer tisztítását segítő fűszer)
• Dél és éjszaka: Korlátlan mennyiségű nyers alma (ha hajlamos a puffadásra, távolítsa el a bőrt), ha akarja, forrón is fogyaszthatja.
• Étkezések között: Menta, fahéj, mályva, zöld ánizs, boldo, articsóka, kamilla és citromfű készült gyógyteák.

A szakaszos böjtöléshez, amelyet hetente egyszer vagy legfeljebb 3 napig kell megtenni: a nap folyamán kiegyensúlyozottan kell enni: ezért délután 4 óra körül reggelit + ebédet és snacket, majd ne együnk semmi szilárdat, csak gyógyteákat igyunk. vagy készítsen magának estére zöldséglevest (zöldségdarabok nélkül) vagy csirkecsontlevest. Ezután folytassa a klasszikus étrendet reggelire vagy délben.

Legyen hidratált, a megfelelő időben

A jó béltranzit fenntartása érdekében fontos a hidratálás. Tehát hidratálja magát eléggé minden nap. A nap folyamán rendszeresen igyon vizet, de kerülje az étkezés melletti ivást, mert ez hajlamos lehet az emésztőenzimek hígítására és ezáltal az emésztés lassítására.

Ha székrekedése van, kerülje a csapvizet, és inkább a magnézium-szulfátokban gazdag vizet részesítse előnyben (például Hepar). Vigyázzon azonban arra, hogy 3 vagy 4 hétnél tovább ne igyon, mert ezek a magnéziumban gazdag vizek túlterhelhetik a vesét.

Változtassa meg a desszertjét

Étkezés után kerülje a desszert szabad mozgását, hogy elkerülje az elfogyasztott ételek erjedését. Tartsa meg édes csemegéjét (lehetőleg egészséges és minőségi!) Kóstolja meg, amelyet 16 vagy 18 óra körül vesz igénybe.

---