12 tipp a pénztárcabarát vásárláshoz és az ételek elkészítéséhez - GymBeam
Ehetsz ízletes, egészséges, de különösen tápláló, még szűkebb költségvetés mellett is. Olvas 12 tipp, hogyan kell elkészíteni ételeit barátságos költségvetéssel, ami pénzt takarít meg.
1.Kerülje a készételek vásárlását
2. Készítsen diétát
Impulzív vásárlás és a termék megvásárlásáról szóló döntés, miután megérezte hirtelen vágy van rá, ez megnehezíti az Ön számára a próba megtakarítás. Ha kitalálod a minőségi élelmiszer-terv, pontosan tudni fogja, milyen összetevőkre és milyen ételekre van szüksége. Ilyen esetben nem lesz olyan helyzet, amelyben megvesz impulzus táplálékot, és tisztán ésszerű vásárlás lesz. Az étrend-terv összeállításának is van egyéb előnyök. [3] [8] Segít:
- hogy javítsa az étrendjét
- egészségesebb döntéseket hozni
- minőségi ételeket fogyasztani
- időt takarít meg
- a stressz csökkentésére
A terv alapján megteheti hozzon létre egy bevásárló listát, úgy hogy ne menjen felkészületlenül a boltba. Álljon meg a diéta minden étkezésénél, gondoljon bele minden, ami a felkészüléshez szükséges és ellenőrizze, hogy nincs-e otthon egyetlen összetevője és csak miután elmész vásárolni. [1] [8]
3. Vásárlás előtt ellenőrizze a hűtőszekrényt és a kamrát
A megtakarítás legegyszerűbb lépése ne pazarolja az ételt. Mit kell tenned? Minden bolti kirándulás előtt ellenőrizze milyen más ételed van otthon és hogyan lehet használat. Óvatosan ellenőrizze a hűtőszekrény és a kamra és azt tapasztalhatja, hogy még vásárolni sem kell, mert minden megvan, amire szüksége van hogy ízletes ételt készítsen otthon. Legyen kreatív, használja tojás és régebbi péksütemények francia pirítós elkészítéséhez vagy fogyasztanak már leporolt kannákat. Számos receptet talál az interneten, csak írja be hozzávalókat keres hogy a rendelkezésére áll és hogy elkezdjen főzni. Találhat inspirációt isfitnesz receptjeink. [1] [8]
4. Néhány ételt cseréljen olcsóbbra
Olyan helyzetre utalunk, amikor úgy dönt, hogy elkészít egy ételt, amely igényli igazán drága alapanyag. Ebben az esetben légy kreatív, nézz be a boltba milyen más ételeket lehetne pótolni. Ha a brokkoli túl drága, cserélje le egy másik olcsóbb zöldségfajtára, például spenótra, amely ugyanolyan tápláló köret lesz. Ha fusilli tésztát kíván készíteni, de jelenleg penne eladó, az az bölcsebb, ha olcsóbb alternatívát választ. [1]
5. Vásároljon fagyasztott gyümölcsöt és zöldséget
Sok ember számára a friss gyümölcs a egészségesebb és kiegyensúlyozottabb választás táplálkozási szempontból. De ez nem mindig szabály, nemcsak a friss ételek hogy felajánljam neked a szükséges mennyiségű vitamin és ásványi anyag. Egyre népszerűbb, de különösen gazdaságosabb a vásárlás fagyasztott gyümölcsök vagy zöldségek. Fagyasztással tápanyagok nem vesznek el ezeknek az élelmiszereknek éppen ellenkezőleg, a gyümölcs eltarthatósága még hosszabb. Szóval ennyi a különbség a friss és a fagyasztott gyümölcsök és zöldségek között? A következő táblázatban részletesebben bemutatjuk: [1] [4]
| Tápanyagokban gazdag | Tápanyagokban is gazdagok |
| Rövidebb eltarthatóság | Hosszabb eltarthatóság |
| Jobban ízlik | Kevésbé kifejezett íz |
| Éretlenül betakaríthatóak | Éretten szüretelik |
| Magasabb ár | alacsonyabb ár |
Ebből következik, hogy fagyasztott gyümölcsök és zöldségek egy lehetőség gazdaságosabb, de nem kevésbé előnyös. Használhatja őket kedvenc turmixjainak elkészítéséhez, vagy hozzáadhatja joghurtokhoz, kásokhoz és különféle fitnesz receptek. A részletesebb kép a friss és a fagyasztott gyümölcs és zöldség közötti különbségről, olvassa el cikkünket A friss gyümölcsök és zöldségek egészségesebbek, mint a fagyasztottak vagy a konzervek?
6. Ha marad étele, tartsa a hűtőszekrényben
Az ételnek a gyomrot kell elérnie, nem a szemetet! Ezért, ha főztél nagyobb adag ételt mint amennyit megehet, a többit ne dobd el. Tartsa későbbre, tegye a hűtőbe ésebédnél egyél ban,-bena következő nap. Ez nemcsak pénzt takarít meg, hanem pénzt is a konyhában töltött idő.
Ne feledje azonban, hogy a megoldás nem az hogy egyetlen ételt készítsen egy egész hétre. A diétának meg kell lennie elég változatos. Megtörténhet eszik egy bizonyos típusú étel szó szerint "erőszakkal", ami oda vezethet bizonyos ételek intoleranciájának megjelenése. [1] [8]
7. Növelje az étel részét a köret segítségével
Az élelmiszerek egyik legdrágább összetevője hús, hal vagy más fő összetevők. De, ha nem akarja kihagyni a receptből, de attól tart, hogy az étel drága lesz, próbálja meg csökkentse az étel fő összetevőjének mennyiségét. Adjon hozzá kevesebbet és teljes a többi része, tömítéssel burgonya, rizs, tészta vagy zöldség formájában. Portia gazdagabb leszel, tele leszel, de ami a legfontosabb: a hogy segítsen spórolni. De amikor az egyes ételadagok méretéről van szó, ezt nem szabad elfelejteni az egészséges étrendre jellemző, hogy a tányéron lévő étel mennyiségét szabályozzák. Ezt a segítségével elérheti kalória kalkulátorok vagy konyhai eszközök. Adag kiválasztása kisebb, de kiegyensúlyozott a következő előnyökkel jár: [5]
- csökkenti a puffadást
- stabilizálja a vércukorszintet
- növeli a jóllakottság érzését
- segít a fogyásban
- ami a legfontosabb - időt és pénzt takaríthat meg
8. Vásároljon egész húst
A vegetáriánusok és a vegánok könnyen kihagyhatják ezt a pontot. De, ha szereted a húst, remek tanácsaink vannak ez segít pénzt megtakarítani, de időt is. Amikor úgy dönt carnea, különösen a csirke, választ hogy vegyek egy egész csirkét. Nem csak az gazdaságosabb választás, de megteheted szelet a csirkét otthon és az egyes részeket a fagyasztóba teheti. Különböző alkatrészeket használhat, és lehet változatossá tenni a recepteket. A csirke nem csak magas fehérjetartalmú, De és nagyon tápláló. A következő táblázatban erre összpontosítottunk táplálkozási értékek nak,-nek a csirke egyes részei. Amint látni fogja, nem kell csak a sovány csirkemellhúsra korlátozódjon, a combok és a szárnyak egyaránt gazdag tápanyagokban. [1] [6]
| Csirkemell | 165 | 3,6 g | 0 g | 31 g |
| Alsó csirkecomb | 119 | 3,9 g | 0 g | 19,6 g |
| Csirkeszárnyak | 124 | 3,5 g | 0 g | 22 g |
| Felső csirkecomb | 160 | 8,7 g | 0 g | 19,3 g |
| Csirke hát | 135 | 5,9 g | 0 g | 19,6 g |
| vörös hús | 237 | 18,3 g | 0 g | 16,7 g |
| fehér hús | 186 | 11,1 g | 0 g | 20,3 g |
Mint látható, a csirke minden részének van hasonló tápérték. Tehát, ha vágyakozik a csirkecombra, akkor vegyen egy egész csirkét és vágja le a lábakat. Sokkal kevesebbe fog kerülni. További bónusz, hogy csirkecsontokat használhat készítsen ízletes és egészséges levest.
9. Nézze meg a szórólapokat reklámokkal
Ön azok közé tartozik, akik zavartnak érzik magukat a postaládában található röpcédulákon? Ha eldobja őket, abba kell hagynia. röpcédulák fontos céljuk van - tájékoztatják! Az új választékról, de kb előnyös promóciók. Amikor elkészít egy étrend-tervet és egy bevásárló listát, ilyen a A promóciós tájékoztató hasznos lehet. Használd, hogy megtudd, hol tudsz beszerezzék a szükséges élelmiszereket elfogadható áron. Az étel egy része még egy másik étel elkészítésére is ösztönöz ízletes, de egészséges is. [8]
10. Vásároljon márkás ételek helyett rendszeres ételeket
Ezen a ponton csak egyet lehet mondani - a márka nem feltétlenül jelent jobb terméket! Ezenkívül ismert márkák olyan ételeket gyártanak, amelyek részein magasabb árkategóriák. Választékuk miatt megengedhetik maguknak úgyis el fogja adni. Sok esetben azonban egy ismert márka terméke rendelkezik ugyanazok a tápértékek mint kevésbé ismert márka hasonló terméke. De egy ismert márka ára az kétszer akkora. Tehát mit választana? Ár vagy márka? Meglepő módon sok ember Én választom a márkát, mivel ha terméket választok drágább, jobb minőségű. Legközelebb próbáld meg olvassa el a tápértékeket és egy olcsóbb termék összetétele. Ha az értékek megegyeznek, akkor meg kell olcsóbb alternatívát találni. [7]
11. Pontosan azt vásárolja meg, amire szüksége van
Az XXL élelmiszercsomagoknak két fő előnye van - költséghatékonyabbak és sokkal tovább tartanak. De ez nem azt jelenti, hogy muszáj túlzott mennyiségben vásároljon.Különbség van, ha vásárol egyet XXL csomag fagyasztott gyümölcs vagy a XXL csomag kenyér. Ételek esetében hosszabb eltarthatósággal, Ezajánlott előnyös csomagok vásárlása. De érdemes megfontolni egy nagy csomag vásárlását rövidebb eltarthatóságú élelmiszer. Előfordulhat, hogy ezek a termékek lejárni aztán pedig dobja ki a pénzt az ablakon. Ezekhez az ételekhez válassza a taktikát - a kevesebb többet jelent!
12. Vásároljon széles körben használt ételeket
Tojás, gyümölcs, zöldség, tészta, rizs, tej, kenyér, hús és folytathatnánk. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek nagyon hasznosak széles a konyhában. Ha elemezzék azok funkcionalitását, rájön, hogy felhasználhatja őket készítsen sok finom ételt. Ezért, ha szerepel a bevásárlólistán van szezonális étel, mint a spárga vagy a leurda, gondoljon bele mire fogja használni és mennyire van szüksége. [8]
Azt gondoljuk Tippjeink egy költségvetés-barát ételhez segítettek neked. Ne feledje, hogy ha élelmiszer-vásárláskor próbál spórolni, az nem feltétlenül jelenti azt éhezni. Fontos enni készítmények ízletes és ugyanakkor mértékkel. Neked is van tipp a költségvetés-barát ételek elkészítéséhez? Írjon nekünk a megjegyzésekbe. Ha tetszett a cikk, olvassa el nyugodtan megosztott és barátai.