12 tipp az étrend megtartásához - a legjobb egészség
Karcsúsító céljainak elérése és azok betartása érdekében vannak apró tippek, amelyeket alkalmazhat a dolgok megkönnyítése érdekében.
Alma étkezés előtt kevesebbet enni
Tammi Flynn amerikai dietetikus volt az az ötlete, hogy segítsen egy olyan betegnek, aki nem tud lefogyni. Azt javasolta, hogy egyél meg egy alma minden étkezés előtt, anélkül, hogy bármi mást változtatna az étrendjében. Eredmény: kevesebb, mint 2,3 kg 1 hét alatt! Ez a szokás segíti a nagy fogyasztókat étvágyuk mérséklésében csalódás nélkül. Becslések szerint az étkezés felét az asztalnál töltött első negyedóra alatt nyelik le. Jobb lassan beleharapni egy almába (sok elégedettség, kevés kalória), mint elfogyasztani tizenöt szelet kolbászt.
Tévés csapda kijátszása
Ha focirajongó vagy egy TV-sorozat rabja, akkor a TV nagyon kellemes. Probléma: A kis képernyő által elragadva az agy már nem figyel a lenyelt étel mennyiségére és a jóllakottság már nem terjednek át a test többi részére. Ha nagyon szeretne a TV előtt vacsorázni, a megoldás az, hogy elkészít egy igazi ételt, amelyet könnyen el lehet enni: előételként mini-zöldséges kebab, hideg étel (nem kell felmelegedni) tálalva tányér, gyümölcssaláta. És nem állunk fel a kocsma szünetében, hogy feltöltsük a készletet !
Legfeljebb 3 étkezés naponta !
Kivéve az uzsonnát természetesen éhség esetén. Az irodában szervezett ital? Nem kell megenni 2 rész süteményt. Ugyanez a hétvégén: ahelyett, hogy a teázóban találkoznánk barátaival, megyünk körbe sétálni.
Sajt, túró, jóllakó szövetségesek
Tejszín egy quiche-ben, vaj pépben? Az elsőt kicseréljük fehér sajt, a másik reszelt sajttal. Ennek során zsírvesztést szenvedünk, és jóllakó fehérjéket nyerünk.
Igyon hidegen, hogy kalóriát égessen el
A test felmelegíti a felszívódást, és felad néhány kalóriát: egy csésze vagy egy pohár folyadék 4 ° C-on (jégkockákkal) 8 kalóriát "éget" el, hogy elérje a test 37,5 ° C-ot. Természetesen ez nem helyettesíti a diétát, de ha egy teljes nyárra vetített kalóriakiadást mérünk, napi 3 pohár víz vagy jeges infúzió sebességével, végül egy kicsit számít! 3 x 8 x 90 = 2160 kalória. Nincs édes jeges tea, köszönöm !