1234Fit - fogyjon egészségesen diéta nélkül! Irányelvek
(1) Az akarat soha nem működik a test ellen
Ha tartósan visszatartja az ételt, vagy a testre kényszeríti a testmozgást, senki sem tarthat hosszú távon. Az erre irányuló diéták csak tovább növelik az ismert jo-jo effektust. Gyorsan elveszít néhány kilót, de jövőre is ugyanazzal a problémával kell szembenéznie.
(2) A teljes étkezés mindig örömmel fogadható
A kalóriákat számolni felesleges. A test önmagában határozza meg és jelzi nekünk, mikor van szüksége élelemre és mikor elég. Bízzon a testben!
(3) Fontosak a fenntartható étrend szabályai, nem pedig az egyedi receptek
Nem mindenki élvezi ugyanazokat az ételeket és főzési ötleteket, vagy ugyanannyi erőfeszítést akar befektetni a konyhába. A fenntartható táplálkozás szabályai lehetővé teszik az ésszerű döntések meghozatalát az élet minden helyzetében - a szupermarketben, az étkezdében vagy az étterembe látogatva.
(4) Ne győzze le a "gyengébb önmagát", ne végezzen kötelező gyakorlatokat
Nem hatékony, ha meg kell nyomnod magadat, kortárs nyomásnak kell alávetnöd magad, vagy ha személyi edző motivál. Csak akkor ragaszkodunk hozzá, ha mi is élvezzük a gyakorlatot. Mindenki élvezi a mozgás egyéb formáit, nem mindenki szereti a gyötrelmes edzéseket az edzőteremben vagy a futópályán.
(5) Nem ajánlott fogyókúrás tabletta vagy csoda fogyókúra
Az egészséges étrend és a testmozgás elegendő ahhoz, hogy fitt maradjon. Bármi más kérdéses lenne!
(6) Nincs ellentmondás a józan észnek, a modern tudásnak
Az 1234Fit program természetesen nem áll ellentétben a józan ész vagy a modern tudományos ismeretekkel. Valójában természetesen, de érdemes megemlíteni.
(7) Fogyjon és lassan fitt legyen, hogy a test alkalmazkodni tudjon
A túl gyors fogyás felesleges stresszt jelenthet a keringésben. Ezenkívül az egész mozgásszervi rendszernek alkalmazkodnia kell a további mozgáshoz - az izmokkal ellentétben az inak és szalagok sok időt igényelnek.
(8) A cél az, hogy csúcsformába kerüljön anélkül, hogy nagy teljesítményű sportolóvá válna
A cél a csúcsforma megszerzése és az esztétikus, arányos test felépítése. Másrészről pedig más kérdés, ha versenyszinten edzünk. Ez utóbbi nem célja ennek a programnak.
A személyes jelentésemben megtudhatja, mi inspirált az iránymutatások kidolgozásában: