13 gyógynövény és fűszer, amelyek segíthetnek a fogyásban
Nem titok, hogy amit a tányérjára tesz, kulcsszerepet játszik a fogyásban.
De ugyanolyan fontos lehet az, amit a fűszeres szekrényben tart.
Számos gyógynövényről és fűszerről kimutatták, hogy elősegítik a fogyást azáltal, hogy csökkentik a zsírégetést.
Íme 13 csodálatos gyógynövény és fűszer, amelyek segíthetnek a fogyásban.
1. Görögszéna
A görögszéna egy közönséges háztartási fűszer, amely a hüvelyesek családjába tartozó növényből, a Trigonella foenum-graecumból származik.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a görögszéna segíthet az étvágy kontrollálásában és a táplálékfogyasztás csökkentésében a fogyás támogatására.
Egy 18 emberrel végzett tanulmány megállapította, hogy a napi 8 gramm görögszéna rost kiegészítése növeli a teltségérzetet, csökkenti az éhségérzetet és az étkezés.
Egy másik kis tanulmány megállapította, hogy a görögszéna vetőmag kivonatának fogyasztása 17% -kal csökkentette a napi zsírbevitelt, szemben a placebóval. Ez a nap során elfogyasztott kalóriák számának csökkenését eredményezte.
ÖSSZEFOGLALVA
A görögszéna egy olyan fűszer, amelyről kimutatták, hogy csökkenti az étvágyat és az étkezés mennyiségét a fogyás elősegítése érdekében.
2. Cayenne bors
A Cayenne paprika egyfajta chili, amelyet népszerûen csípõs ízesítéssel adnak sok ételhez.
Kapszaicin nevű vegyületet tartalmaz, amely csípős ízét adja a cayenne paprikának, és számos egészségügyi előnnyel jár.
Egyes kutatások azt mutatják, hogy a kapszaicin kissé felpörgetheti az anyagcserét, ezáltal növelve a nap során elégetett kalóriák számát.
A kapszaicin csökkentheti az éhséget a fogyás támogatására is.
Kis tanulmány megállapította, hogy a kapszaicin kapszulák szedése növelte a teltségszintet és csökkentette a teljes kalóriabevitelt.
Egy másik, 30 emberen végzett tanulmány megállapította, hogy a kapszaicint tartalmazó étkezés fogyasztása csökkentette az éhség serkentéséért felelős hormon, a ghrelin szintjét.
ÖSSZEFOGLALVA
A Cayenne paprika egyfajta chili paprika, amely kapszaicint tartalmaz, amelyről kiderült, hogy fokozza az anyagcserét, csökkenti az éhséget és csökkenti a kalóriabevitelt.
3. Gyömbér
A gyömbér a virágzó gyömbér, a Zingiber officinale rizómájából készült fűszer.
Gyakran használják a népi gyógyászatban természetes gyógymódként a legkülönbözőbb betegségekre, egyes kutatások szerint a gyömbér segíthet a fogyásban is.
14 humán vizsgálat elemzése kimutatta, hogy a gyömbérrel történő kiegészítés jelentősen csökkentette mind a testtömeg, mind a hasi zsírt.
27 emberi, állati és kémcsőben végzett vizsgálat másik elemzése arra a következtetésre jutott, hogy a gyömbér segíthet csökkenteni a súlyt az anyagcsere és a zsírégetés fokozásával, miközben csökkenti a zsír felszívódását és az étvágyat.