13 jóga testtartás a hasi gyomor elveszítésére (gyors); YOGATI
Bevezetés:
Ha fogyni, fogyni vagy lapos hasra vágyik, és érdekli a jóga ... Tehát hadd mondjam el, hogy a megfelelő utat választotta a zsír megfelelő csökkentésére a testében.
Természetesen a has, vagy általában a súly elvesztése GALÉRIA. De ne feledje, hogy csak három szabály alkalmazásával 1 héten belül elkezdheti észlelni az alsó hasi változásokat.
1. szabály: Határozzuk el és határozzuk el a fogyást.
A test egyensúlyának megőrzése érdekében feltétlenül gondolkodnia kell a zsír csökkentéséről, mert idővel, Ha nem kontrollálja a testsúlyát, akkor szívbetegség, cukorbetegség vagy magas vérnyomás alakulhat ki.
Tehát döntsön és vegye komolyan a súlyát !
2. szabály: Fogyáshoz kövesse az étrendet.
Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy éhezni kell, hanem azt, hogy rengeteg friss zöldséget és gyümölcsöt, gabonát, babot stb. Kerülje a gyorsételeket, a magas kalóriatartalmú desszerteket, valamint a szódavízeket és az ipari italokat.
3. szabály: Gyakorold a jógát.
Először is tudnia kell, hogy a jóga sokkal több, mint egy sport vagy testedzés a gyomor elvesztésére. Valójában a jóga olyan tudomány, amely lehetővé teszi az elme, a test és a belső lélek békében tartását.
Ebben az esetben a jóga pózok az egyik legjobb gyakorlat a fogyáshoz és a hasi zsír gyors elvesztéséhez. Tanulmányok kimutatták, hogy a jóga rendkívül hatékony a fogyáshoz, mert ez egy alacsony intenzitású edzés, amelyet bárhol lehet elvégezni. Nem kell csatlakoznia egy párizsi jógastúdióhoz, csak hozzon magával egy jógaszőnyeget, és kezdjen el tanulni a kezdő ingyenes jógaóráktól a Youtube-on.
Akár férfi, akár nő vagy, fiatal vagy idős, a jóga segít javítani a vérkeringést, az oxigén áramlását a testben és javítja az összes szerv működését.
Összegyűjtöttünk 15 zsírégető jóga gyakorlatot, így megkezdheti egészségügyi útját, élvezve az ősi gyakorlat előnyeit.
JÓGA 1. HELYZET: A harcos 1. póz
Ez a testtartás fontos gyakorlat a fogyáshoz, és meg kell próbálnia rendszeresen csinálni, és nem szabad elhanyagolni.
Próbálja meg az első térdét 90 fokos szögben elhelyezni, de ha kezdő vagy, akkor az álláspontod kissé meghaladhatja a 90 fokot, ami normális. Ahogy haladsz, akkor teljes 90 fokos lehet. A hátsó lábadat 45 ° -kal kell egyenes vonalban mutatni, mint a fenti képen. Emelje fel a kezét, és próbálja kiegyenesíteni a testét.
Kezdőknek használhat jóga szőnyeget testigazító vonalakkal.
Tartsa ezt a pózt körülbelül 30 másodpercig, és lépjen a test másik oldalára.
Vegye figyelembe, hogy ha remegni kezd, az azt jelenti, hogy működik.
Hosszabb ideig tarthatja a pózot, ha gyors eredményeket szeretne.
2. JÓGA-POZÍCIÓ: A harcos testtartása 2
Ellentétben a Warrior I-vel, a Warrior II-ben a csípő a szőnyeg szélére néz. Amikor a Warrior I-ről Warrior II-re vált, a csípő és a váll oldalra nyílik. A hátsó lábadat úgy is elforgatja, hogy a lábujjai körülbelül 45 fokkal megdőljenek. Mindkét harcos pózban hajlítsa meg az első térdét, és gyengéden merüljön le úgy, hogy az első combja párhuzamos legyen a padlóval.
Próbálja meg tartani ezt a pozíciót 30 másodpercig vagy tovább, az állóképességi szinttől függően. De legalább 30 másodpercig kell tartania.
Amikor ezt a pózot végrehajtom, általában égő érzést tapasztalok a karok alatt, az első láb combja alatt és a hátsó láb mögött. Ez nyilván azt jelenti, hogy a kalóriák és a zsír ég.
Tegye ezt a másik oldalon.
JÓGA 3. POZÍCIÓ: A harcos 3. póz
Ez a bizonyos póz nagyon nehéz, és ha képes vagy rá, akkor rendszeresen megteheted. Ezzel a testtartással meg kell őriznie az egyensúlyt a lábakban, a hátsó és a hasi izmokban, miközben megtartja a testtartását.
Álljon egyenesen mindkét lábán, hajoljon előre 90 fokkal, és nyújtja ki karjait maga előtt. Győződjön meg arról, hogy a karok egyenesek.
Ezután emelje vissza az egyik lábát úgy, hogy az egy szinten legyen a kinyújtott karjaival.
Tartsa ezt a helyzetet legalább 30 másodpercig, és ismételje meg a műveletet a test másik oldalával.