13 kiló leadott, de nem lapos has (sport, fogyás, fitnesz)

Körülbelül 13 kg-ot fogytam. Most korom és méretem szerint normális súlyom van, az egyetlen probléma a gyomrom, amely még nem akar olyan lapos lenni. Mely gyakorlatok a leghatékonyabbak ?

5 válasz

Hé, a test vesz utolsó a gyomoron, a combon és a fenéken a test első részei például az arc. Szeretek otthon sportolni, lapos hashoz mindenképpen szükség van hasizomra. Naponta 30 ülést végzek (a hátamon fekve, lábamat 90 ° -os szögben teszem fel és így tartom, nem mozgatom és mozgatom a felsőtestet a lehető legmagasabban), 50 guggolást (guggolást), 30 ülést, 50 guggolás és így tovább, felváltva és ameddig csak akarom. A guggolás inkább a fenékre és a lábak edzésére szolgál. Természetesen minden sport, amellyel foglalkozik, magában foglalja az egészséges étrendet is, mert egészségtelen valamit kivinni a testből, például rengeteg energiát a testmozgás során, majd nem enni a felzárkózáshoz, csakúgy, mint manapság sokan, nem esznek diétának nevezzük, nem csak testmozgás és egészséges táplálkozás helyett. Ráadásul az elején gyorsan fogy, majd csak harapva fogy, így türelemre is szüksége van. Sok sikert. c:

A felülést 3 másodpercig is megtarthatja, majd ismét hátradőlhet, az is fontos, hogy ha szüneteket tartana, ne végezze őket túl sokáig, körülbelül 30 másodpercnek elegendőnek kell lennie. Kezdjen apró ismétlésekkel, tűzzön ki magának célokat, például ma például 100 felülést végzek, aztán napról napra növeli.:)

Ezt honnan vette? Csak akkor fogyok az arcomon, ha csak bőr és csont vagyok.

---