13 módszer a végleges fogyáshoz

Minden főétkezés vagy snack elfogyasztása előtt igyon egy pohár vizet. Az éhségérzet csökken és az emésztés javul.

egyél egynél több

Ne éhezz! Stratégiák a Yo-Yo effektus megszabadulására

2. Ne egyél egynél több ételt az asztalnál

Választhat salátát (grillel vagy anélkül), levest vagy húslevest vagy sült ételt. Ne egyél egynél több ételt az asztalnál, ha kis gyomrot szeretnél tartani, és megfeledkeznél az emésztési problémákról.

3. A napi saláta szabálya

Salátát naponta (reggel, ebéd vagy este) ajánlott enni, az évszakokban: tavasz, nyár és ősz. Télen csak az üvegházakból származó zöldségeket találja meg, ezeket célszerű elkerülni. Kipróbálhatja a savanyúságot.

4. Soha ne egyél futás közben

Bármennyire is zsúfolt egy nap, tartsa tiszteletben az asztalt. Célszerű evés közben megnyugodni, megfeledkezni a gondokról és kikapcsolni azokat a forrásokat, amelyek ellophatnak - tévét, számítógépet, telefont. Minden étkezésnek megnyugtató szertartásnak kell lennie, amelynek során lassan eszel és élvezed az ételeket. Dönthet úgy, hogy egy kedves barátjával étkezik.