13 napos étrend (dán) 3
13 napos étrend (dán) 3 | Szerző: Dianami
1. nap:
Reggel: Kávé + 1 kocka cukor
Ebéd: 2 kemény tojás + 400 g spenót + 1 paradicsom
Este: 200g marhahús + saláta + olaj és citrom (steak)
2. nap:
Reggel: Kávé + 1 kocka cukor
Ebéd: 250g sonka + 1 natúr joghurt
Este: 200g marhahús + saláta + olaj és citrom (steak)
3. nap:
Reggel: Kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
Ebéd: 2 tojás + 1 szelet sonka + saláta
Este: 1 főtt zeller + 1 paradicsom + 1 gyümölcs
4. nap:
Reggel: Kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
Ebéd: 200 ml gyümölcslé + 1 joghurt
Este: 1 kemény tojás + 1 reszelt sárgarépa + 250 g túró
5. nap:
Reggel: 1 nagy reszelt sárgarépa
Ebéd: 200 g főtt tőkehal + citrom
Este: 200g marhahús + vaj + reszelt zeller
6. nap:
Reggel: Kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
Ebéd: 2 kemény tojás + reszelt sárgarépa
Este: 1/2 csirke + saláta olajjal és citrommal
7. nap:
Reggel: üres tea
Ebéd: a víz
Este: 200 g mézes szelet + tenger
Jövő hét - azonos étrend, de 250 g marhahússal a 6. napon.
Hasznos tanácsok:
- A kúrában megengedett ételektől (cukorka, rágógumi, keksz, egy pohár sör vagy bor) való bármilyen egyéb étel hozzáadásához szükség van a kúra azonnali leállítására, mert nincs hatása. A kezelést csak 6 hónap után lehet folytatni.
- Ha nem tud ellenállni az étrend 6 napnál tovább tartó betartásának (tiszteletben tartva
helyes étkezési előírások), állítsa le és folytassa a kezelést 3 hónap után.
- Az előírt étrend betartása érdekében kerülje a 13 nap alatt
látogatások vagy vendégek.
- Ha éhes, igyon legalább 2 l/napot.
- Az étrendben szereplő salátának frissnek kell lennie.
- A tőkehal (hal) helyettesíthető pisztránggal vagy rombuszhalral.
- A kávét nem lehet helyettesíteni teával vagy fordítva.
- A természetes joghurt pasztörizálatlan, hozzáadott cukor vagy
gyümölcsök.
Hasznos linkek www.weight.addr.com/DD.html "target =" _ blank "> Dán étrend, www.weight.addr.com/en/index.html" target = "_ blank"> Dán étrendSzebbek leszünk _______ Név ________ D.I .____ G.I ._________ kg mínusz
X_____________X____X kg _______- X kg