Súlycsökkentő csapdák - Ez a 9 hiba megakadályozza a sikeres fogyást

Fogyás csapdák - Ezek megakadályozza a sikeres fogyást és lassítja az anyagcserét, így az a tartós siker a Diéta nem sikerül.

csapdák

Súlycsökkentő csapdák - Ez a 9 hiba megakadályozza a sikeres fogyást

Fogyni akar? Akkor fokoznod kell az anyagcserédet, mert a lassú anyagcsere akadályozza az étrendet. Az eredmény: Nincsenek tartós sikerek, és a font hirtelen abbahagyja a zuhanást, bár lehet, hogy ragaszkodik az étrendhez. Ebben a cikkben megmutatjuk, mi az a 10 súlycsökkentő csapda, amely akadályozza a fogyás sikerét, és mit tehet ez ellen.

Talán már sportolsz, és az utolsó kilók mégsem akarnak eltűnni ... A diéta ellenére a helyszínen lépsz, és mégsem jutsz tovább? Akkor leginkább azért van, mert az anyagcserét lelassítja a diéta. A következő hibák nagymértékben megakadályozzák a fogyás sikerét.

Ha fogyni vagy izmokat akar építeni, akkor gyors anyagcserére van szükség. Az úgynevezett aktív anyagcsere biztosítja, hogy teste gyorsan felhasználja az elnyelt energiát. Gyors anyagcserével gyorsabban éget el kalóriát, mint lassú anyagcserével. Tehát annak érdekében, hogy az anyagcsere meginduljon és teljes lendületben legyen, mindenképpen kerülnie kell bizonyos hibákat.

Van, akiben az anyagcsere alapértelmezés szerint teljes gázzal működik. Sajnos nem minden embernek van olyan szerencséje, hogy eleve gyors az anyagcseréje. Talán ugyanez volt veled, mint velem. Ehetett annyit, amennyit akart, és még mindig nem hízott. De ez megváltozott az évek során, és most a felesleges fontokkal küzdesz. A testben zajló folyamatokat, beleértve az anyagcserét, többek között a nem és az életkor határozza meg. Minél idősebb leszel, annál lassabb lesz az anyagcseréd. De étrendünk és testmozgási szokásaink is befolyásolják az anyagcserét.

1. súlycsökkentő csapda: víz

Légy őszinte: elég vizet iszol? És ez alatt nem cukros italokat értek, hanem jó, jó minőségű ásványvizet. Valószínűleg hallottál valahol, hogy naponta 2-3 litert kell innod. Ha nem, akkor most meghallhatja рџ ™ 'A szervezetében zajló anyagcsere-folyamatokat csak megfelelő vízellátással lehet életben tartani. Sok évvel ezelőtt magam láttam a nagyszüleimnél. Ha eleget fogyasztottak, sokkal jobban jártak. Ha nem isznak eleget, inkább kedvetlenek voltak, és nem tudtak jól koncentrálni. Különösen idős korban kevesebbet iszik az ember, mint korábban. Az idős emberek alig tudják elképzelni, hogy napi 2 vagy akár 3 litert isznak. Amikor szóba kerül, sokan (ha egyáltalán) egy liter folyadékhoz jutnak. És ez pontosan nem elég! Emésztését illetően is sok vizet kell inni a nap folyamán, különben fennáll a székrekedés veszélye.

2. súlycsökkentő csapda: gyorsétterem

Nem hiszem, hogy el kellene mondanom, hogy a gyorsétkezésekkel alig lehet fogyni. Ennek hírének sokat kellett volna kerekednie. A pizza, a tészta, a krumpli és a hamburgerek és társulatok problémája nemcsak a bennük lévő kalóriák, hanem az is, hogy nincsenek hasznos hasznos tápanyagok ezekben a gyorséttermi termékekben. A sok egészségtelen, telített zsírsav lelassítja és gátolja az anyagcserét, és az emésztést lassúvá teszi.

3. súlycsökkentő csapda: Nincs elegendő fehérje

Eszik elég fehérjét? A fehérje nagyon fontos az anyagcseréhez és az izomépítéshez. Fehérjében gazdag ételek fogyasztása helyett, mint az előző pontban. Ezek hosszabb ideig töltik fel és elősegítik az izomépítést. A testének is nagyon keményen kell dolgoznia a fehérjék lebontása és elégetése érdekében. Ez erősen fokozza az anyagcserét. Talán el tudod képzelni a legjobban: Gyorsétterem = újság és tojásfehérje = szénbrikett. Az újság rendkívül gyorsan ég és könnyen meggyújtható. Másrészt nem gyújthatja meg a szénbrikettet gyufával. Nagyon sok erőfeszítést igényel a brikett felgyújtása, és ha megégnek, órákig égnek. Az újság néhány másodperc múlva leég. Tehát megint az a kérdés, hogy elegendő fehérjét eszel-e naponta? Sok fehérje van ezekben az ételekben:

  • Tojás
  • hús
  • hal
  • Sajt
  • Diófélék
  • tej

A népszerű olasz parmezán kemény sajt sok fehérjét tartalmaz. A jó öreg Harz henger is majdnem annyit tartalmaz. Ha nem vagy sajtszerető, válj belőle, vagy válassz sovány marhahúst vagy serrano sonkát. Rengeteg igazi fehérje bomba is van a vegánok számára. A szójapehely jó fehérjeforrás (nem csak a vegánok számára). A zabpehellyel ellentétben alacsony szénhidráttartalmúak és csaknem 50% fehérjét tartalmaznak. A kendermag szintén sok fehérjét tartalmaz, és jól mutat zabkásában. Ha ehhez tökmagot ad, a reggeli még fehérjében gazdagabb lesz. A vegánok ebédjén a seitan fontos fehérjeforrás lehet.

4. súlycsökkentő csapda: cukor

A fogyásban lévő cukorméreg nem lehet meglepetés. A cukor az anyagcserét, vagyis az anyagcserét rendkívüli fékként hat, és a vércukorszintet szárnyalásra készteti. A magas vércukorszint a riasztó jel a hasnyálmirigy számára, amely ezt követően ellenintézkedésként felszabadítja az inzulint, így a cukorszint ismét gyorsan csökken, amikor a cukor bejut a sejtekbe a vérből. Ennek viszont az a következménye, hogy a vércukorszint hirtelen csökken, túl alacsony lesz, ami viszont hipoglikémiához vezet, ami - amint azt valószínűleg tudjátok - vágyakozáshoz vezet a hipoglikémia mielőbbi kompenzálása érdekében. Nos, és akkor a vércukorszint rendkívül gyorsan újra emelkedik, inzulin szabadul fel, a cukorszint süllyed, következik a következő hőverés, ami viszont a vér cukorszintjének gyors emelkedését idézi elő, ami viszont ... ördögi spirál.

5. súlycsökkentő csapda: alkohol

Az alkohol szintén nem egészséges a testünk számára. Az alkohol cukrot és kalóriákat tartalmaz, így igazi diétagyilkos. Az alkohol akadályozza az anyagcserét a munkahelyen. Sör, bor stb. Fogyasztása után a tested elsősorban az alkohol lebontásával foglalkozik. A zsírégetés majdnem 100% -ban megbénul és visszahúzódik.

6. súlycsökkentő csapda: Túl kevés alvás

Nagyon félelmetes lesz, ha egy éjszakai bulizás után nem alszol eleget. A jól működő anyagcsere érdekében szervezetének rendszeres és megfelelő alvásra van szüksége! Ha álmatlanságban szenved, és nem alszik eleget, akkor egy természetes anyag segíthet abban, hogy újra jobban és mélyebben aludjon. Ha túl keveset alszik, akkor lényegesen kevésbé energikus és kevésbé koncentrált. Hiányzik az erő a sportoláshoz és a testmozgáshoz, ezért inkább maradjon a tévé előtti kanapén a jól ismert zacskózsákkal. Azt is mondják, hogy a rövid alvók lényegesen kevesebb kalóriát fogyasztanak. Aludnod kell. A test alvás közben regenerálódik. Ha hiányzik az alvás, akkor a tested hosszú távon nem jár jól.

7. súlycsökkentő csapda: Rendszertelen étkezés

Ha kihagyja az étkezéseket, akkor rosszat tesz magának. Testének rendszeres táplálékellátásra van szüksége az anyagcsere optimális működése érdekében. Ha újra és újra kihagyja a reggelit vagy a vacsorát, teste a hátsó égőre vált és lelassítja az anyagcserét. Az eredmény: A normálnál kevesebb energiát használ fel, és ez természetesen negatív hatással van a testsúlyára. Mindig rendszeresen egyél. A nagyszüleimnél már meghatározott időpontok voltak, amikor ételt vettek. A reggeli 7: 00-kor, az ebéd 12: 00-kor, a vacsora pedig 18: 00-kor volt. Kérjük, étkezzen rendszeresen, és ne hagyja ki az étkezéseket. Egy régi mondás szerint: reggeli, mint egy császár, ebéd, mint egy király, és vacsora, mint egy koldus. Ez csak részben igaz, mert a testnek sok fehérjére van szüksége este is. Az a tény, hogy minden étkezéshez elegendő mennyiségű fehérjét kell fogyasztania (lásd a 3. súlycsökkentő csapdát). A legvégén megmutatom nektek egy nagyon ötletes módját ennek!

Fogyáscsapda 8: túl kevés testmozgás

Fogyáscsapda 9: Fogyókúrák

Ha a jövőben figyelembe veszi mind a 9 pontot, akkor sokkal kevesebb problémával kell számolnia a fogyásban. Újra internalizálja az összes pontot, mindannyian együtt játszanak. Egyetlen pont figyelmen kívül hagyása a teljes fogyáshoz vezethet.

Számtalan diétás program létezik. Azt hiszem, magam is kipróbáltam őket, mire megtaláltam a számomra megfelelő módszert.

Vannak "megőrülök" és "még rosszabbá teszlek" a súlyfigyelők, minden magazin (például a Brigitze és bármi is a neve) mindig új, ó, nagyon remek villámdiétákkal küzd az eladási adatokról. Minden villámcsökkentő étrend jojó-hatást eredményez, és véglegesen egyáltalán nem használ. De vannak olyan egészséget veszélyeztető csodatabletták is, amelyekből kérjük, hagyja az ujjait! Aztán ott van az FDH, a kalóriaszámlálás, a rázkódás és még sok más.

Vegyük itt a példát Remeg, amely akár egy pontig is jól működhet. De szinte mindegyik A fehérje remeg egyszerre jók és rosszak. Emlékszel a 3. súlycsökkentő és a 4. súlycsökkentő csapdára? Túl kevés fehérje és túl sok cukor. És pontosan ez a nagy probléma szinte minden rázkódással. Sok fehérjét tartalmaznak, de sajnos sok cukrot is! És mennyire hülyeség, amikor a turmixokban lévő cukor miatt újra és újra éhes lenni valami édességre (lásd a 4. súlycsökkentő csapdát)? A cukor olcsó, ezért az ilyen turmixok gyártói többségében rengeteg cukrot helyeznek el termékeikben. Teljesen őrült és kontraproduktív!

Nem gondolod? Ezután vessen egy pillantást a turmixokra vonatkozó táplálkozási információkra! PM International példa: 30 gramm fehérje/100 gramm por mellett 40 - szavakkal NEGYED! - tartalmaz gramm szénhidrátot. Tiszta cukorbomba. Itt a sokkoló bizonyíték (a shake tápértéke)! Kérjük, hasonlítsa össze újra a 4. súlycsökkentő csapdát, és olvassa el, mi okozza a cukor és az inzulin eloszlását! Egyáltalán NEM ilyen!

De ... a közelmúltban van egy új táplálkozási koncepció is, ahol pontosan ezt kapcsolták ki, és szinte semmilyen cukrot nem használnak! Az új koncepció úgy lett kidolgozva, hogy Ön

  • már nem éhesek,
  • nincs több étvágyam,
  • a vércukorszintet folyamatosan alacsony szinten tartják,
  • a test megkapja az összes létfontosságú vitamint és tápanyagot
  • a jo-jo effektust megakadályozzuk!

Kétféle változat létezik: "Fogyj le a lustáknak" és "Fogyj le zsírolvadékkal". Kattintson a szalaghirdetésre, nézze meg és próbálja ki. Csodálkozni fogsz!

Új ügyfélként óriási 20% -ot kap ezzel az utalványkóddal: DE-10411-2412070956В