13 órakor veszélyes zsír fogyókúra fórum
13 éves vagyok, 157 cm magas és 93 kg súlyú. Ez sok, de még soha nem zaklattak érte. A sportban a barátaim még extra lassan is futnak, hogy ne kelljen egyedül futnom. Nagyon keveset mozogok és sok édességet eszem, de mint eddig mondtam, soha nem törődtem a súlyommal. De most a szüleim azt mondták, hogy túl kövér lettem és le kell fogynom, mert különben rosszul lehetek. De valójában nagyon jól érzem magam a testemben, és nem is szeretek mozogni, tehát tényleg le kell fogynom, vagy akár hízhatok is? Mert valójában én sem akarok változtatni az életmódomon. Szeretek sokat enni és tévét nézni. És nem igazán érdekel, mekkora a gyomrom. Csak akkor, ha a ruhám újra szorosabb lesz, inkább vékonyabb a gyomrom, mert akkor olyan nehéz becsukni.
@Sofia, később gondolkodni kell! Most 13 évesen még működnek az ízületei, de ennyi túlsúly esetén problémája lehet a lábával, például 20 évesen. És akkor csak idős korban!?
Hallgassa meg szüleit! Fogyassz egészségesebbet és mozogj! Az úszás ideális lenne az Ön számára, akkor a súly kevésbé zavarja, mint például. kocogás közben.
Másik kérdés. Csak pubertáskor hízott így? 13 évesen 160 cm magas voltam és 74 kg volt (BMI = 29), nem is kevés. Mindig úszni jártam és egészséges étrendet fogyasztottam. A zsír egyszerűen a pubertás miatt következett be. Most 16 vagyok és a BMI = 22.
Tehát tényleg rosszul vagyok a gyomromtól? Nagyon szeretnék úszni, de aztán mindenki fürdőruhában vagy bikiniben lát, és én sem vagyok fizikai állapotban, csak 1-2 kört tudok megtenni, biztosan kinevetnek. És mindig nagyobb voltam, de egy éve egyre jobban hízok, és egyre gyorsabban.
Már az is előfordult, hogy fiatalabb években az embernek nincsenek ilyen fizikai problémái, de hosszú távon a túlsúly a legtisztább stressz a szervezet számára, hatással van az ízületekre, mert a testnek nagy tömeget kell magával cipelnie a szívnek a munkahelyi és a túlsúlyos embereknél is nagyobb a cukorbetegség kialakulásának esélye, csak az életmód és az étrend megváltoztatását tudom ajánlani.
Szerintem nagyon nehéz, de puszta kényelemből nincs érv. A tested megköszöni és hidd el, hogy biztosan jobban érzed magad benne. De csak akkor fog sikerülni, ha megváltoztatja a hozzáállását, és kijön a rutinból. Csak kezdje megváltoztatni az életét és fogyjon, büszke lesz magára, ha fokozatosan sikereket ér el. Időről időre lehetnek visszaesések, de akkor ne engedje, hogy lehúzzák, nem lesz könnyű út, de később új embernek érzi magát. Ha egyedül nem tudja megtenni, akkor kérjen segítséget. Azt hiszem, szüleid szívesen segítenek ebben. De először is a megfelelő hozzáállást kívánom az életedhez, majd sok sikert a jövődhöz.
@Sofia
Figyeljen arra, amit Henndrick mondott! Belevágtál, és el kell menned onnan.
Miért nem akarsz úszni Nem látja a gyomrát a vízben, és jobban jár, ha úszik benne, mint a sovány maratoni srácok! Fiúként (16) nekem sincs ábrám. Túl nagy az alja, és most én is kapok melleket! Csak mindig egyenesen a medencéhez megyek. Egy fedett medencében, ahol úszni megy (vagyis nincs kifutó), valójában nem bámulja egymást.
Kipróbáltam az úszást és az egészséges táplálkozást, de nagyon kényelmetlenül éreztem magam az úszómedencében, a fürdőruhám pedig túl kicsi és kényelmetlen volt. És próbáltam egészségesen táplálkozni is, de amikor csak spenótot és salátát ettem vacsorára, utólag volt egy olyan dolgom, hogy este fél tízkor volt még egy zacskóm gumicukor és egy kis csoki. Most 94,3 kg a súlyom, és egyszerűen nem akarok tovább mozogni. Félek, hogy most igazi problémákba ütközöm, de csak enni és tévét akarok nézni. Csak nem tudok enni és egészségesen mozogni!
De egészségesen élhet, csak nagyon akarnia kell. Az életed megváltoztatásához fegyelemre van szükséged, hogy legyőzd gyengébb énedet. Ezenkívül nem szabad teljesen kitiltania magát mindenféle finomságtól, különben ez a vágy bekövetkezik. Próbáld megtartani a mértéket, és szerezz be egy kis szárított gyümölcsöt.
Ha nem tud egyedül kikerülni a sarkon, kérjen tanácsot a háziorvosától.
Tegyen magának egy szívességet, mielőtt elkezdené veszteni az egészségét. Ellenkező esetben a túlsúlya szervkárosodáshoz, cukorbetegséghez, ízületi károsodáshoz és a csontváz deformációjához vezet. Ez egyszerűen nem éri meg. Még mindig olyan fiatal vagy, és még mindig sok minden vár rád, ne törd meg magad.
@Sofia
Azt írtad, hogy a súlya miatt nem zaklattak. Szerintem szép.
De azt is mondod, hogy a sportban kollégáid különösen veled futnak, hogy ne kelljen egyedül futni.
Soha nem sejtette, hogy csak viccesnek tartják, hogy ilyen duci van az osztályban? Vigyázzon, ezt saját tapasztalataim alapján tudom!
Jobb, ha meghallgatja az itt kapott jó tanácsokat! Rólad és az egészségedről szól. Jobb, ha túl szűk fürdőruhában úszik, mint egyáltalán nem. Ha sokat mozogsz, az hamarosan kevésbé lesz szoros.
Még csak 16 vagyok és még nem orvos (még).
De egy 13 éves, teljesen pubertás korú gyermeknek nem ajánlanék diétát, hanem CSAK egészségesen táplálkozzon, kerülje az édességeket és SOK RENDELKEZÉS! Számomra ez elég volt a fogyáshoz.
A súlycsökkentő kúrákat ebben a korban CSAK orvosi felügyelet mellett lehet elvégezni!
@Sofia, te még mindig iskolába jársz, és ott rendszeresen vizsgázol. Mit gondol rólad az orvos? És mit csinálsz a sportórákon?
Az orvos szerintem túlsúlyos vagyok, és a szüleimnek kiadott egy prospektust erről. A testnevelésben pedig minél jobban teljesítek, de mindig nagyon gyorsan és néha nagyon megerőltető dolgokkal kerülök ki a listából, akár a szélén is ülhetek, mert a testnevelő tanárom nagyon kedves. De miért találnák a többieknek szépnek, ha egy kövér lány velük van az osztályban?
@Sofia
Kérem, beszéljen a szüleivel. Segítségükre sürgősen meg kell változtatniuk vásárlási szokásaikat. Nem lehet, hogy fogynia kellene és egészségtelenül folytatnia a vásárlást.
Már most észreveszed, hogy sok mindent nem tehetsz úgy, mint az osztálytársaid, és gyorsan eléred a határaidat. Ha ez folytatódik, akkor a 20-as évek elején már nem tudsz megfelelően mozogni. Kihasználja a boldog, egészséges és önrendelkezés lehetőségét önmagának. A szívroham fiatalon is előfordulhat, és a túlsúly az egyik kiváltó tényező.
Önnek és szüleinek most össze kell fogniuk. Ez az elején kimerítő lesz, mert változás. De ez gyorsan javulni fog, megszokja és javítani fogja az életminőséget.
Kérlek, ébredj fel, olyan szégyen lenne fiatal életed miatt.
@Sofia: "De a többiek miért találják szépnek, amikor egy kövér lány velük van az osztályban?"
talán azért, mert szimpatikusnak találod őket, ez önmagában nem jelentene problémát. Talán azért, mert szerintük csak klassz. A "sportos" osztálytársak szerettek utánam futni, mert "akcióban" élvezni akarták a nagy fenekemet. Ez sem rossz, de nem szabvány, hogy túl kövér legyél. Nagyon hasznos tanácsokat kapott itt (pl. A @Rice-től), amelyeket komolyan kell vennie!
Nagyon remélem, hogy osztálytársaim valóban nem érdekelnek, hogy mennyit nyomok, de most már ebben nem vagyok biztos. Mivel ma azt mondtam szüleimnek, hogy már nem akarok ennyire egészségtelenül enni, anyám ma tésztát készített pizza helyett. Ma nem volt nálam pénz az iskolában, így nem tudtam vásárolni semmit, de amikor azt mondtam, hogy éhes vagyok, a barátaim kölcsön adtak nekem 3 és nem tudtam ellenállni, és a nadrágom annyira megszorította a gyomrom, hogy A szünetben a WC-n kinyitottam a nadrágomat. És otthon is, amikor észrevettem, hogy csokoládét ettem az iskolából, inkább kinyitottam. Csak nem tudom, hogyan tudnám legyőzni magam, és legalább tornázni! És ha a barátaim csak azt akarják, hogy kövér legyek, mert viccesnek tartják, akkor rossz, ha kinyitom előttem a nadrágomat? Mert ez még soha nem zavart.
Kisebb változások
Szia Sophia,
Szerintem kicsiben kell kezdeni, és nem szabad túlzásba vinni. Lassan próbáljon kevesebbet uzsonnázni, miután elegen van az étkezésből. Ezenkívül hetente egyszer gyakoroljon (úszás vagy séta). Akkor könnyebb fejlődni és könnyebben kitartani:)
@Sofia
Amíg nem igazán érted magadban, hogy problémád van, az étkezési viselkedésed sem fog változni. Valószínűleg nem igazán világos, hogy a túlsúly milyen hatással lesz rád. Olyan korban vagytok, amikor az ember állandóan mindent keres az interneten, csak google-be keresse az -obesity-t. Tudja meg, pontosan mi a következménye. Használja ki ezt az alkalmat arra is, hogy megismerje az egészséges táplálkozást, mert a pizza tésztával való cseréje nem igazán eredményez változást. Mindkettő sok szénhidrátot tartalmaz, és rossz, ha fogyni akar. Ezenkívül nem szabad megenni az egész csokoládét, egy-két darab jól megy. Kipróbálhatod étcsokoládéval is, nem tartalmaz annyi kalóriát, és könnyebb vele tartani a mértéket.
Be kell látnod, hogy ha így folytatódik, akkor valóban megbetegedsz, és többet fogsz szenvedni az életedben, mint amennyire boldog leszel. Csak akkor tudja megváltoztatni magát és elfogadni a segítséget, ha valóban felismeri, hogy problémája van.
Ébredj, mielőtt túl késő lenne.
Köszönöm. Holnap megpróbálok délután nem uzsonnázni. A testnevelésben pedig meg fogok győződni arról, hogy a barátaim valóban így néznek az alakomra, és jónak tartják, hogy kövér vagyok. És mit gondolsz, pólót viselek az iskolába, amikor a gyomrom lóg? Mert ez a helyzet a legtöbb pólómnál.
Személy szerint nem találom annyira különlegesnek a pólókat. De a szépség a szemlélő szemében van.
Itt nem a megjelenéseddel foglalkozom, hanem az egészségeddel. Csak ez az egyetlen életed van, csinálj belőle valamit!
Ma délután megpróbáltam váltani a nadrágomat, de túl szorosak voltak, és egyszerűen nem tudtam becsukni őket. Valahogy annyira mérges lettem a zsíromra, és csak megtöltöttem magam annyi cukorkával, amennyit csak tudtam, majd ittam a kólát. Nem tudom, miért tettem ezt, de még mindig rosszul érzem magam, és nagyon furcsán érzem magam.
Helló, Szófia, nagyon kár, hogy újra megtapasztaltad ezt a visszaesést, olyan fiatal vagy, és még mindig életed áll előtted. Megint idegesítetted magad, hogy nem fért bele a nadrágodba, de mit vársz, ha nem változtatsz az étrenden. Ide megy, és ez a legfontosabb, hogy változtasson az étrendjén, és ne a diétával kapcsolatban, de szerintem először segítségre van szüksége a belső hozzáállás megváltoztatásához. Ha éhségérzései vannak, a nassolás helyett - mint Rice már írta - szárított gyümölcs (nassolás) és friss gyümölcs, paprika, gyökérrúd és bármi más kapható. Ez egyben remek alternatíva lenne az iskolai ebéddobozához. Ez telít, nem ragad, sőt csodálatos íze van.
Nos, minden, amit ide írsz, nem komoly.