13 tipp, ital és kiegészítők a fogyáshoz
Mit szeretnél inni
Az italoknak fontos szerepe van a fogyásban. Fontoljon meg egy korty nyolc további táplálékkiegészítőt a fogyáshoz, és elkezd karcsúbb lenni.
1. Próbálja ki a Green-t
A zöld tea fő összetevője, az epigallocatechin-gallát (EGCG), amely gátolja a normálisan lebomló enzimet, a neurohormon noradrenalin. A noradrenalin magas szinten tartja az anyagcserét, megakadályozza annak lebomlását, segít a nap folyamán kalóriát égetni. A zöld tea szedése nagyszerű módja a hidratálásnak az edzés közben. Ezen felül a Journal of Nutrition tudományos folyóirat kimutatta, hogy azok az alanyok, akik zöld teát és testmozgást végeztek, lényegesen több hasi zsírt vesztettek, mint azok, akik placebót szedtek.
2. Menj Blackre
Az összes zöld, oolong és fekete tea ugyanabból a növényből származik, de a gyártási folyamat miatt a fekete tea és az oolong tea elveszíti a zöld színét, feketévé és barnává válik. Az Oolong tea az EGCG-n kívül más polifenolok anyagcseréjét növeli. A fekete tea segíthet a fogyásban is: a Londoni Egyetem kutatói arról számoltak be, hogy a fekete tea fogyasztása csökkentheti a kortizol szintjét, amely hormon növeli a zsírraktározást, különösen a testben.
3. A vihar
Német kutatók kimutatták, hogy 2 csésze hideg víz éhgyomorra történő elfogyasztása akár 30% -kal is növelheti az anyagcserét. A hatás főként a noradrenalin növekedésének tudható be.
4. Növelje energiáját
Úgy tűnik, hogy egyes energiaitalok segítenek a fogyásban. Az Oklahoma Egyetem kutatói (hajók) egy 2008-as, mindkét nemből származó 60 alanyon végzett tanulmányban kimutatták, hogy több mint 450 gramm testzsírt vesztettek, anélkül, hogy megváltoztatták volna az étrendet vagy a testmozgást. A szokásos módon és diétás energiaital fogyasztása után 200 mg koffein és 250 mg EGCG zöld tea kivonatból 28 napig.
5. Emagrecendo com savófehérjék
A fogyáshoz szükséges kiegészítők, például a tejsavófehérje, az étkezések közötti snack, intelligens módszer nemcsak az izomnövekedés, hanem a zsírégetés fokozására is. Brit kutatók azt találták, hogy amikor az ember 90 perccel étkezés előtt ivott egy tejsavófehérje-turmixot, és sokkal kevesebbet eszik, mint amikor korábban kazein-turmixot vett be. A tudósok kimutatták, hogy ez annak köszönhető, hogy a tejsavó fehérje képes növelni a hormonok szintjét, az étvágycsökkentőket, a colecistoquinina-t és a glükagon 1-hez hasonló peptidiót (GLP-1).
6. Búcsúzz el a zsírodtól
A szójafehérje bizonyítottan kalóriaégető.
A kutatók a Birminghami Alabamai Egyetemen) egy 2008-as folyóiratcikkben kimutatták, hogy a szójafehérje elősegítheti a fogyást, valószínűleg csökkent étvágy és kalóriák felszívódása révén. A tudósok azt is megállapították, hogy azok az emberek, akik három hónapon keresztül napi 20 g szójababot fogyasztottak, jelentős mennyiségű hasi zsírt vesztettek.