1300 kcal recept a sikerhez

Beszéljen 1300 kcal = a siker receptje. Azt kellene gondolni. ban,-ben Kalóriaszámlálás Fórum a diéták területén; Üdvözlet mindenkinek, lassan már nem értem a világot. 1,59 m vagyok, 65 kg. és szeretnék lemenni a régi súlyomhoz, 55 kg-hoz. Április óta táplálkozom

  • Slimming.com
  • Fórum
  • Fogyás - módszerek
  • Fogyókúrák
  • Kalóriaszámlálás
  • 1300 kcal = a siker receptje. Azt kellene gondolni.

1300 kcal = a siker receptje. Azt kellene gondolni.

Lassan már nem értem a világot. 1,59 m vagyok, 65 kg. és le akarok szállni a régi súlyomra, 55 kg-ra.
Április óta alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztok a reggelin kívül. Egyébként sok tejtermék, zöldség és tojás, nincs tészta, burgonya, kenyér - nemhogy édesség vagy sütemény. Tehát két hónapja alacsony szénhidráttartalmú diétát tartok, a legkisebb veszteség nélkül is, bár mindenki esküszik arra, hogy ilyen gyorsan lefogy?
Mindenesetre most úgy döntöttem, hogy kalóriaszámlálókkal próbálok szerencsét, de ugyanazt fogyasztom, mint korábban, és megpróbálok minden nap legalább egy kicsit sportolni, ugyanabban az időben.
Kiszámították, hogy ha heti 0,5 kg-ot akarok fogyni, akkor napi 1300 kcal-t kell fogyasztanom. Már egy hete csinálom ezt, de alig változtattam étkezési szokásaimon, így valószínűleg régóta fogyasztok ilyen kevés kalóriát. Most azt kérdezem magamtól, vajon az éhség anyagcseréjében vagyok-e? És sikerül-e csökkenteni a súlyomat azzal, hogy szinte minden nap tornázom? Nagyon kétségbeesem!

kcal

AW: 1300 kcal = a siker receptje. Azt kellene gondolni.

Túl keveset eszel. Itt számolja ki az alapanyagcserét és a teljes anyagcserét, és egyél legalább az alapanyagcseréd. Az ökölszabály 500 kalória alatt van teljesértékesítés.

Honnan vette ezt az 1300 kalóriát? Miért alacsony szénhidráttartalmú?

Fontos az is, hogy a mérlegen nem feltétlenül kell látni a heti 0,5 kg-os csökkenést. A legjobb, ha mindig mérőszalaggal mérünk. Például eddig alig fogytam (kb. 1 kg), de már elvesztettem 3 cm derék kerületet.

AW: 1300 kcal = a siker receptje. Azt kellene gondolni.

Hmmm azt jelenti, hogy tényleg nem eszel eleget?

Regisztráltam a ShapeUp-nál, és 1300kcal-t számláztak nekem. Először azt is gondoltam, hogy ez nagyon kevés, de amikor a rönköt elvettem, rájöttem, hogy amúgy is ennyit ettem már, nagyon félek, hogy éhes vagyok. mi lehet a legjobb módja annak, hogy kilépjünk a történelemből?

Ki akartam próbálni az alacsony szénhidráttartalmat. Nagyon jól csinálom vele, nem hiányzik a kenyér, a tészta és a társ. Azt hiszem, egyelőre így fogom tartani. Ráadásul sokáig eleged van.Mellesleg nincs otthon mérlegem, csak szórványosan mérlegelem magam és minden a testmérettől függ.

AW: 1300 kcal = a siker receptje. Azt kellene gondolni.

Sok ilyen kísérletet is tettem. WW, magas kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és még David Kirsch is. semmi nem segített a morban.
Aztán elkezdtem (hasonló számú kilogrammal, mint te) napi kb. 2000kcal-val és sok mozgással (amit alig bírtam, amikor ennyit ettem. Heti 3-4x-es sportot tudtam csinálni, de ültem egyébként csak körül) és hirtelen leesett a font!

Most ismét a terhesség után csinálom, és bár nem tudok voelmSportot csinálni (de a baba miatt nagyon talpon vagyok) a kilók ismét csökkennek. Úgy terveztem, hogy havonta 1 kg-ot megtenek stressz nélkül, és most majdnem kétszer olyan gyors.

AW: 1300 kcal = a siker receptje. Azt kellene gondolni.

Őrült! Milyen hülyeség ez valójában, a nők korlátozzák magukat, lemondanak és pont az ellenkezőjét érik el. De egyik napról a másikra nem kezdhetek el 2000kcal-t enni? Hogyan tudom ezt megtenni - minden héten 100kcal többet?
Shizuka, milyen sportot űztél, amikor a font leesett?

AW: 1300 kcal = a siker receptje. Azt kellene gondolni.

valójában ugyanaz, mint korábban. Kocogás, egy kis erőedzés, hegymászás és korcsolyázás hébe-hóba.
A mindennapokban is sokat mozogtam. Mindenhol kerékpárral, otthon lakás felújítva, stb.

Egy ideig testhibát viseltem (a fogyasztást elég jól mérő eszköz), és láttam, hogy lusta vagyok egy napon külön testmozgás nélkül (számomra ez azt jelenti, hogy jelenleg babával a karomban járok a lakásban ) elégetni kb. 2200 kcal-t, és ha én is elmegyek egy jó órára gyors sétára, és egyébként sokat mozogok (mosás az alagsorban vagy kertészkedés), akkor jó 2500-2800.

Tehát teljesen logikus, hogy egyszerűen kínoztam a testemet azzal, hogy túl kevés kalóriát ettem, és hogy gyorsan elfáradtam és rossz kedvem volt.

de mindenkinek meg kell találnia a saját receptjét a sikerhez. Például, ha nincs sok mozgása a mindennapi életben, akkor a 2000 kcal még mindig túl sok lehet. nincs ötletem. Lassan érezném az utamat, és mindenekelőtt van türelmem. 7000 kcal (= 1 kg csökkenés) egyszerűen nem kerül megtakarításra ilyen gyorsan, ha betartja az ajánlást, hogy napi 300-500 kcal hiány legyen.
de jobb lassan és állandóan, mint sikertelen kínzás.