1300 kcal túl kevés (egyél, kalória)
Helló, pontosan 1300 kcal-t eszem naponta (nagyon szigorúan számolom a kalóriáimat, és minden egyes grammot is mérek, és nincs több étvágytalanságom, éppen kijönök). Mindazonáltal kíváncsi vagyok, hogy az 1300 kcal kevés lenne-e nekem. 156 cm magas vagyok, 43-44 kiló és 16 éves. Örülnék, ha választ kapnék. Ha nem elég, mennyi lenne az optimális? Előre is köszönöm:)
6 válasz
Véleményem szerint elegendő, ha az ideális testsúlyod van, és nem akarsz hízni. Minden bizonnyal nehéz enni, ha nem tetszik, és mindenekelőtt nem szokott hozzá, de azt javaslom, hogy bizonyos napokon (1500 és 1900 között) mindenképpen próbáljon meg többet enni. Próbálj ki olyan apró dolgokat, amelyek tetszenek, és amelyek nem okoznak rossz lelkiismeretet:) Amit mindig szeretek enni, az a dió, a banán chips és a müzliszelet.
Sok sikert és erőt kívánok a kitartáshoz
Az 1300 nem elég, a testének 1800-ra van szüksége az alapanyagcsere sebességéhez, így 2000 kalóriát nyugodtan fogyaszthat
ostobaság. ez egy felnőtt férfi alapvető metabolikus sebessége
Először is, gratulálok, hogy megpróbáltak kijutni onnan. Sajnos az 1300 kcal nem elég. Egy nőnek körülbelül 1600 kcal-t kell fogyasztania naponta, a férfinak körülbelül 2000 kcal-t. Természetesen attól függ, hogy sportolsz-e és mennyit sportolsz, akkor attól függően, hogy mennyit égesz, természetesen több kcal-nak kell lennie. Sok sikert a jövőben
Alapanyagcseréje mozgás nélkül 1.289.46 kcal. 200-300 további kalória nem ártana neked, különben újra fogyhatsz
Nem tudod így mondani. Sokat tornázol? A tested jelenteni fog, ha valami hiányzik.:-)
Sajnos nem ezt teszi, ha anorexiás voltál, akkor túlságosan megszokod
hasonló kérdések
mivel gyakran rosszul érzem magam magam, amikor látom, hogy mennyi ételt fogyasztok naponta, azt akartam kérdezni, hogy napi 1200-1300 kcal túl sok-e egy nő számára (25 év, 162 cm, kb. 45- 46 kg) vannak? Leginkább olyan ételeket fogyasztok, amelyek valójában nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, de ezt általában nagyobb mennyiségekkel kompenzálom (pl. 1 zsemle helyett 3 szelet VK pirítós lenne).
Az étkezés (400 gramm) állítólag valamivel kevesebb, mint 480 Kcal, bár 250 gramm tészta van. Hogyan lehet ilyen kevés kalóriája, annak ellenére, hogy önmagában 100 gramm tészta körülbelül 350 Kcal-ot tartalmaz?
Ma összesen 627 kcal-t ettem, és csak 43 kcal-t fogyasztottam (valószínűleg még ma is sportolok). Terveztem, hogy megint 400-500-at eszem, de megint mindent elrontottam a vacsoránál. Most 47-47,5 súlyú vagyok 155 magasságban, a célsúlyom 44. Most hízok? Nem akarok újra 48-ot mérni:(
Étkezzen ma délután 60 gramm teljes kiőrlésű tönköly tészta. És most egy teljes kiőrlésű pirítós Nutellával. Ez körülbelül 460 kcal volt, és 45-et elégettem (ebédre ettem még egy darab csokoládét). Ez még akkor sem elég, ha jóllakok ?
szia teljesen zavart vagyok. Napraforgómagot vásárolok (vagy éppen megpróbálom elhagyni, de gondolkodjon azon, hogy újra elfogyasztom-e, nem tudom . a túl magas kalória és a túl nagy mennyiség, amit megeszek, kétségbe vonja. Teljesebb érzés a nap folyamán. Nem vagyok biztos benne, mert amikor napraforgómagot eszem, akkor is úgy érzem, hogy mégsem vagyok tele . nos, sajnos, nem tudom pontosan.)
mindenesetre van valami, ami nagyon megzavar.
a google szerint a napraforgómag majdnem 600 kcal. Feltételezem, hogy 100 gramm súlyú, tiszta, héj nélkül.
így aztán a török boltban 640 kcal van. mert pörkölt, lehet, hogy több lesz. akkor feltételeztem, hogy ennyi kalória van tál nélkül.
de akkor vannak olyanok (szintén sültek és sózottak, de ne gondoljuk, hogy olajban pörköltek), de 396 kcal van bennük! tehát csak 400 kcal/100 gramm.
és ez zavar engem. hogyan működik ? Úgy értem, hogy típusukban azonosak, a fényesek. de csaknem 200 megtakarított kalória sok. hogy van az, hogy a napraforgómag sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz?
az a helyzet, hogy szerintem ez változtat. talán van olyan, hogy a 400 grammos magokkal a kalóriaszám héjat jelent? ez azt jelenti, ha 100 grammot nyom egy 400 kcal-os edénnyel? mert ennek van értelme, mert ha utána hámoznád le a héjat, akkor körülbelül 400 kcal lenne. (bár egyszer lemértem a tálat utána, és tényleg kb. a fele volt). De ha a héjjal rendelkezik, akkor a másik, vagyis a 640 kcal-os mag is héjjal van-e? de túl sok lenne. A tálcával és anélküli kalória-kimutatásnak nincs sok értelme, mert ha Németországban értékesít, akkor annak egységesnek kell lennie, még akkor is, ha török üzletről van szó. Össze vagyok zavarodva. és szerintem ez fontos. ha most megveszem és megeszem a 400 kcal-os napraforgómagot, hogyan kellene vállalnom? Most 100 grammot eszem egy tálal, nekik most 400 kcal vagy kevesebb van, mert el kellene számolnom a tálat.
tud valaki többet, vagy hogyan tudom megtudni, nagyon hálás lenne